PMS in sladice
Nekatere another dekleta želijo sladke hrane in sladice nekaj dni pred vsako menstruacijo. Takšne želje so podobne želji po ogljikovih hidratih, ko ste pod stresom ali poskušate odpustiti kajenje. Raziskovalci so ugotovili, da so ženske s hudo predmenstruacijskimi simptomi počutile srečnejše in mirnejše, če so bile njihove večerje bogate z ogljikovi hidrati in nizeke v beljakovinah na dnevih pred menstruacijami. Ženske so bile manj deprese, napete in zmotene, in so se počutile mirnejše in bolj budne kot ženske, ki so ostale pri svoji običajni prehrani.
Raziskovalci so povzročilo sledili do serotonina, kemikalije v možganih, vpletene v razpoloženje in apetit. Serotonin je nadzorovan s prehranskim upravičenjem; ogljikovi hidrati povečajo sproščanje serotonina, medtem ko beljakovine nimajo učinka. Nikotin, kot ogljikovi hidrati, povečuje serotonin v možganih, medtem ko odvikovanje od nikotina ima nasproten učinek.
Če je vaš another nenavadno napet ali solzljiv okoli časa svojih menstruacij, se bo morda počutila bolje, če bodo njene malice in prigrizki vključujejo več kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so testenine in žitarice. Narediti bi morala ustrezno pomanjkanje v upravičenju živalskih beljakovin in izogniti enostavnim sladkorjem, takšnim kot v sladkih in slasticah, ki pogosto vsebujejo tudi velike količine maščob. Na ta način bo dvignila svoje razpoloženje in ohranila uravnoteženo prehrano, hkrati pa se izognila praznim kalorijam. Predmenstruacijski sindrom (PMS) se lahko zmanjša s prevzemom 400 mg kalcija 3-krat dnevno vsak dan. Nekateri podatki prav tako nakazujejo, da magnezij (250 mg 1–2-krat na dan) lahko zmanjša PMS.
-
Ste zamudli po nadleganju otrok, da počiščejo sobe? Ste zamudli po vprašanju partnerja, da počišči podstrešje? Ko ste izčrpana po nadleganju, opominjanju in molitvi, je čas za druge taktike. Tukaj je nekaj načinov, kako motivirati družino, da počišč -
Ko vzgojate male otroke – zlasti poletni dopust – je smeh ključen. Hvaležno, mame in očetje na Twitterju so vedno tu, da dodajo malo lahekost v dolge dneve in jezove. Bodisi potrebujete pomoč pri iskanju popolnoma najboljše mamine prijateljice ali p -
Kateri otrok ne obožuje pozno zmanjšati, narediti smores in povedati smešne ali včasih strašne ognjiščne zgodbe? Če ste bili zavezani za skupinsko zabavo na vašem naslednjem kampiranju, tukaj je seznam 22 zgodb, ki vam bodo pomagale nastrojiti in za
