Koliko Kalijev Ali Najstniki Potrebujete
? To je redka zanajstnik , da trpijo zaradi hipokaliemije - kalijev pomanjkljivost - zaradi kalija je prisotna v tako široko paleto živil , ampak če je bil pred kratkim bolan z bruhanjem ali drisko , je morda potrebujejo malo pospešil. Koliko kalija ne vaše teen potrebna vsak dan , in če ne prihajajo iz
priporočeno količino
V idealnem primeru , najstniki potrebujejo 4700 mg kalija v kateri koli dan ? -Enako kot za odrasle . Morda se sliši veliko, vendar pa je že lahko dosežemo z uživanjem različne zdrave hrane vsak dan . Ključ je jedo paleto živil iz vseh skupin , s koncentracijo na sadju in zelenjavi . Pet dnevnih obrokov sami svežih ali rahlo kuhano sadje in zelenjavo bo obdržati raven kalija vašega teen , kjer je treba.
Foods s kalijevim
Spodbujajte svojo teen jesti zelenjavo , kot so brokoli, krompir , špinača , squash in paradižnik za pomoč ravni povečanje kalija . Sadje, kot so banane , avokado in melone so koristni , kot dobro. Obroki featuring govedina, svinjina , ribe ali perutnino s stranicami split grah ali fižol . Zajtrk postavke , vključno z mlekom in mlečnimi izdelki , kot so jogurt , zagotavljajo zanesljive vire kalija , tako kot pšenični kalčki in otrobi žitaric .
Too Much Versus premalo
Nikoli začeli režim dodatki kalija ali upravljanje multivitaminov , ki vsebujejo kalij , ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom . Preveč kalija - hiperkaliemija - lahko povzroči nepravilnosti srčnega ritma in okvaro ledvic. To je pogosto posledica kombinacije dejavnikov, kot je na primer predhodnega zdravstvenega stanja , kalija , bogati prehrani in uživanja kalija . Premalo kalija v telesu , se imenuje hipokaliemija; Simptomi lahko vključujejo zaprtje in utrujenost . Motnje hranjenja , antibiotike in bolezni , ki jih spremlja hudimi napadi driske in bruhanja , lahko prispevajo k hipokaliemijo .
Eating No
Jejte dobro je vedno pametna izbira , tudi za najstnike brez kalija vprašanja. Zdrava prehrana sadja , zelenjave, stročnic, mesa in polnozrnatih gre daleč v smeri preprečevanja nastanka številnih nezaželenih bolezni , kot so sladkorna bolezen in hipertenzijo . Če ste zaskrbljeni zaradi vaše teen niso dobili dovolj pomembne vitamine in minerale , načrpati obroke z dobro , zdravo hrano , preden je videti, da buteljčnih dopolnil.
-
Večina nas pozna družine z dojenčki blizu starosti, a ste se kdaj vprašali, ali obstaja idealno obdobje za čakanje med nosečnostjo? Raziskave kažejo, da je najbolje počakati vsaj 18 mesecev, da se vaše telo okrepi in obnovi za naslednjega otroka. -
Še vedno je žalostna resnica v življenju, da rojstvo ženske predstavlja nekaj edinstvenih izzivov. Za vsako pravico smo se morali boriti z zobmi in nohti, pa še vedno nismo dosegli popolne enakosti. Toda od pridobitve volilne pravice do prikazovanja -
Ko so mi otroci prvič povedali, da sovražijo pošolsko varstvo, sem menili, da so preveč dramatični. Prvih sedem let njihovega življenja sem bila mati, ki je ostala doma, vendar sem za kratko obdobje leta 2014 dobila službo, zaradi katere sem morala b
