Kaj narediti, ko hčerka v srednji šoli ne je dovolj

Večina staršev se naravno ozre k pediatru, ko ugotovi, da hčerka ne je tako, kot običajno. Če ni bolna, ne razburite se. Mnogi razlogi lahko motijo prehranske navade: padec lakote, neprijetni obroki, sesterstvo, čustvena nestabilnost. Prvi korak k rešitvi: ugotoviti razlog. Iskren pogovor pomaga.

Sprememba prehrane

Nepredvidljivo vedenje hčerke v srednji šoli vpliva na jedanje. Npr. zmanjša vnos, ker najboljša prijateljka ne je dovolj na dopustu. Ali so domači obroki preveč predvidljivi, redko kuhate njeno najljubšo jed. Sprememba prehrane ali vključevanje v kuhanje pomaga. Po KidsHealth, skupno kuhanje s šolskimi otroki postavi temelje za zdrave navade kasneje. Če je sprememba potrebna, vprašajte njeno mnenje o jedilh in razložite hranilne vrednosti.

Izobraževanje

Večina otrok v srednji šoli nima dovolj znanja o vlogi hranil v rasti. Poučite o pomembnosti vitaminov in mineralov. Če upira pri pici ali piščancu, razložite nevarnosti hitre hrane in prekomernih beljakovin. Univerza v Michiganu trdi, da učenje o zdravih navadah ima pozitivne vplive na telesno blagostanje. Čeprav šole ponujajo prehransko izobraževanje, starši morajo prispevati k osvetljevanju. Kakovost izobraževanja izboljša navade.

Bodite primer

Če imate slabe navade (nepravilni obroki), hčerka se jih uči. Ko jestes zdravo, lažje pomagate, ko ne je dovolj. Univerza v Floridi (2011) svetuje: nakupovanje skupaj, spodbujanje gibanja, fokus drug na drugega pri mizi. Bodite primer: jedite zelenjavo, sadje, celozrnata zrnja pri obrokih/prigrizkih. Dokažite, da rad jestes surovo zelenjavo. Ko date zdrav primer, hčerka bo jedla do sita, razen, če je bolna.

Terapija

Telesni videz hčerke vpliva na jedanje. Če je predebela – celo če je napačna samopodoba – je duševno zmotena. Čustveno nestabilne ali depresivne dekleta doživijo padec lakote. Razpravljajte in pokažite, da prijatelje, ki so teže, jedo do sita. Če vsi poskusi ne uspejo, odpeljite k pediatru ali otroškemu psihologu. Poročilo 2007 v "Primary Care Companion Journal of Clinical Psychiatry": težave s spreminjanjem teže pri ženskah prinašajo zdravstvena tveganja s psihološkimi učinki, ki zahtevajo duševnozdravstvene strokovnjake.

Previous:

Next: