Kako okrepiti imunski sistem v Najstniki

Pomoč teens skrbijo za njihovo zdravje bo pomagalo , da postanejo samostojni odrasli . Na svoj način , najstniki so v toliko pritiska kot odrasli . Njihova telesa se ​​spreminjajo in rastejo , hitro s pomočjo hranilnih snovi. Imajo pritisk za izvedbo v šoli in športu . Teens se ukvarjajo tudi s socialnimi napetostmi . To vse skupaj obdavčiti imunski sistem neke teen . Starši lahko pomagajo njihovi najstniki varujejo svoje zdravje s spodbujanjem navade, ki spodbujajo močan imunski sistem .
Navodila
1

Ali vaš teen jesti zdravo prehrano. Prepričajte se, da vaš teen gets veliko svežega sadja in zelenjave . Uporabite celoten namesto predelanih žitaric. Ponudite pusto meso in voditi otrokovo dieto nizko vsebnost nasičenih maščob .
2

Pridobi ustrezno spanec. Glede na kliniki Mayo , najstniki potrebujejo približno devet ur spanja vsako noč . Vendar njihovi možgani se spreminjajo in to prelaga notranjo uro mladega osebe . Mnogi najstniki ponavadi ostanejo kasneje in želite kasneje zjutraj spal . To pogosto ni mogoče zgodnje jutro šolskih ali vikend delovnih mest. Pomoč vaš teen vzpostaviti zdrave navade spanja povečuje , ne le njegov imunski sistem , ampak tudi pomaga preprečiti zaspanosti vožnjo.
3

Take dodatke. Tudi z najboljšo hrano , mnogi najstniki ne dobijo vse, kar potrebujejo od hrane . Po AskDrSears.com , vitamina C in E , ter bioflavonoid , selen, cink in karotenoidov , vse okrepiti imunski sistem za boj proti okužbi . Medtem ko je vitamin C je tako enostavno , da porabijo kot pomaranča , druge težje . Razmislite daje vaš teen dober multivitaminski pripravek . Drugi dodatki , da razmisli, so omega- 3 maščobnih kislin, kot jih najdemo v ribjem in ricinusovo olje in česen .
4

Exercise dnevno . Vaja pomaga na kardiovaskularni sistem, ki nahrani preostanek telesa. Glede na Harvard Medical School , zmerna vadba podpira zdrav razvoj vsake celice v imunskem sistemu .
5

Naučite teen , kako premagovati stres . Kratkoročni poudarja le malo vplivajo na imunski sistem , dolgotrajna ali kronični stres povečuje raven kortizola . Medtem ko je študij na ljudeh, so še vedno v teku , je Harvard Medical School preučevali povečanje kortizola pri miših in ugotovili, dahormon zavira proizvodnjo T-celic , pomemben sestavni del zdravega imunskega sistema.

Previous:

Next: