Kaj najNajstnik jejte Pred Baseball ravnanja
Postati različica21. stoletja, Babe Ruth , ni mogoče opraviti na prazen želodec . Vaš teen igralec baseballa potrebuje ustrezne prehrane pred vsako pri - bat , da so gorivo svojo igro in obdržati svoj um oster. Ko ste ga gledali krog podlag z lahkoto , ponosni, da veš, da mu je pomagal zadeti polje na njegov najboljši .
, Kdaj in koliko jesti
Baseball ni tako visoka intenzivnost šport , kot , recimo, nogomet; vaše teen igralec bo verjetno porabili veliko časa praksa stoji v Oddaljeno polje ali vadil svoj zamah ne teče več ur . Torej ga odvrača od jedo veliko obrok pred praksi , saj ni potrebno, da preobremenitev na kalorije priti skozi vadbo . Registriran dietetik Dawn Jackson Blatner priporoča, daigralec baseballa jesti obrok med tri in štiri ure pred tekmo ( njegovi ravnanj verjetno približno tako naporno kot njegove igre, tako da je ta nasvet velja za ne- game dni ) . Da ga vodijo iz hitting polje lačni , kažejo vaše teen jesti majhen prigrizek , kot kos sadja , približno eno uro pred praksi .
Pred Practice
masten burger in krompirček ne daje vaš teen ravnotežje - mišice podpirajo in prehrane za dvig energije, ki ga potrebuje. Mu pripraviti uravnotežen obrok pojesti v urah pred praksi. Blatner nakazuje polnjenje krožnik z četrtino celih zrn , ena četrtina pustega beljakovin in pol sadja in zelenjave . Akademija za prehrano in dietetiko je bil prej znan kot ameriške dietetične Association. V letaka , objavljena leta 2006 , in predlagal, pre- play obroke za baseball igralcev pečen krompir dopolnjevati s čilijem , arašidovo maslo in žele na polnozrnat kruh ali pico obrezovalec z zelenjavo . Če je vaš teen rad pase ne sedite za obrok , izpolnite baggies z oreščki, narezan zelenjavo , sirom palice in sadja za njim na malico . Če mu ne bo jedel sadje za njegovo predhodno prakso prigrizek , odločijo za nekaj svetlobe in obložijo z ogljikovimi hidrati za energijo , kot so preste .
Tekočine
Vadba pod vroče sonce , lahko vaš teen postane nevarno dehidrirani brez ustreznih tekočin. Stres se mu , da je voda tako pomembna za njegovo predhodno prakso pripravka, kot je hrana . V resnici , voda jenajpomembnejši hranilo za baseball igralca , po kateremIN priročniku . Daj teen steklenico vode , ki vsebuje vsaj dve skodelici vode in mu naroči, naj ga pijejo vse približno dve uri , preden praksi. On bo tudi potrebovali polno steklenico vode za pitje med menjavah in vajah ali kadar obstajaprelom v akciji . Če je njegova praksa teče več kot eno uro , pakirajo mu športno pijačo , kot tudi voda . Po KidsHealth.org , po 60 -minutni znamke, jeuveljavljanje otrok porabil svoj hranilec energije , inšportna pijača mu bo dal zagon , ki ga potrebuje .
Po Practice
On je odrinil telo v še bolj tepe , teče hitreje in skače višje kot kdajkoli prej. Po baseball praksi vaš najstnik mora ponovno plačati svoje telo za svoje trdo delo in obnoviti svojo energijo . MayoClinic.com predlagašportnik pojesti obrok , ki vsebuje tako beljakovine in ogljikove hidrate v dveh urah po vadbi . Uravnotežen večerja bo zadovoljila njegove potrebe . Naj mu sendvič z pustega mesa in sira , ali izpolnite Burrito fižol , riž in zelenjavo . Če vse drugo odpove , naj ga dol skledo žitaric in mleka s strani jogurt ali kos sira. On potrebuje za zamenjavo tekočin Izgubil je skozi znoj , zato poskrbite, da pije vsaj dve skodelici vode , preden prideš na delo dobili trave madežev iz svoje uniforme.
Previous:Teen jedo Styles
Next:Naredite Teen prehranjevalne navade pripravilo temelje za Problemi odraslih ?
-
Če je v zraku pomlad ali jesen in vaš malček nenadoma kihne zaradi nevihte ali si nenehno drgne oči, obstaja velika verjetnost, da ima sezonske alergije. Alergijski rinitis (tehnični izraz za sezonske alergije) se pojavi, ko se cvetni prah rastlin iz -
Spanje lahko vpliva na koncentracijo, spomin in vedenje. Ni čudno, da kako dobro vaš otrok spi vpliva na to, kako dobro se uči. O spanju in učenju Kakovosten spanec pomaga vašemu otroku pri koncentraciji, zapomnite si stvari in se dobro obnašajt -
Vsak starš dvojčkov se sooča z vprašanjem Ali sta vaša dvojčka enojajčna ali bratska? Ko sta vajina dvojčka fant in dekle, je odgovor preprost, a se ljudje tega ne zavedajo vedno. Mnogi mislijo, da se enojajčni dvojčki nanašajo na to, kako dvojčki iz
