Kako se zdravo prehranjevati med nosečnostjo
Kako se zdravo prehranjevati med nosečnostjo . Celoten koncept je treba negovati , siti in zadovoljni , če ste noseči . Jejte raznoliko hrano . Ne skrbite del; samo jesti , dokler ste vsebino . Sprejemati odločitve . Če jeste riž , potem ni fižol , koruza, kruh in krompir . Če imate sladico , potem nimate kruha v tistem obroku . Jedo juhe in fižol in zelenjavo , ker imajo veliko vlaknin in vas bo poln. Hrana ni tvoj prijatelj , niti tvoj sovražnik . Če boste preveč jesti , niste slabo. Če boste jedli dobro , niste dobri . Prekvalificirati sami . Nikoli ne bo popoln, vendar pa lahko poskusite spremeniti svoje vedenje . Tukaj je, kako .
Tisto, kar potrebujete
sadje z arašide ali mandljevim maslom
Nuts
Leča ali Juha graška PODJETJA
Narezan purana z gorčice /sojine Mayo mešanice
strojne kuhano jajce
polnozrnate testenine z zelenjavo PODJETJA
pečena riba z zelenjavo
Pečen jajčevci parmezan z zelenjavo
vegi ali purana burgerje
solata Tuna PODJETJA
žaru piščančje prsi
solata s feta oziroma ovčji sir mleko,
tofu solata
Jajca
zelenjava
polnozrnat kosmiče ali kruh
rjavi riž
Cheese , če vam je všeč
Navodila
Kako izbrati prigrizke
1
prigrizki soključni del nosečnosti; navsezadnje jeste za dva ! Poskrbite, da boste jedli , ko ste lačni; ne zadrži hrano iz sebe .
2
Sadje s širjenjem jeodlična izbira za prigrizek . Vas prosimo, da imajo beljakovine s širjenjem , da vaše telo popolnoma nahranjena .
Kako izbrati Večerja Foods
3
Zelenjava so ključni z vsako jed. Nudijo vam z beljakovinami , da vi in vaš otrok potrebuje !
4
Ne bojte se poskusiti tudi druge vrste živil , tako da ne boste dobili dolgčas z istimi jedmi .
Kako izbrati kosilo Foods
5
odlična izbira za opoldanski obrok je vegetarijanska ali puranji čili z zelenjavo ali solato.
6
solata Lowfat tuna na eni rezini celega žitnega kruha ali svetlo polnozrnat angleškega muffin jepametno popoldne kramp . Prepričajte se , da so zelenice ali rastlinski kot strani .
7
žaru piščančje prsi ali losos v solati /ali s pečeno zelenjavo , postrežejo z rjavim rižem naredi zdravo in okusno kosilo . In ne pozabite na vrh off vaš solata z vinaigrette preliv .
Kako izbrati Breakfast Foods
8
Ali zelenjavno omleto ali frittata uporablja eno resnično jajce pomešano z beljakov . Če veggies boste slabost , samo še cheddar nizko vsebnostjo maščob ali feto . Špinača je lahka in mehka, tako da ne bi smelo biti preveč težav s prebavo .
9
Cela zrna žit z prelistati ali sojinim mlekom ali celotno kruh zrn s širjenjem sadje jeodlična izbira za začetek off vaš dan. Dodajte jed sadja za dobro uravnotežen zajtrk.
10
Jajčni beljak polnozrnat francoski toast s sirupom z manj sladkorja ali sadja konzerve jeokusna sladica , kot zajtrk , ki vas bodo napolnili , vam pa pridemo hranila , ki jih potrebujete .
-
Če se sprašujete, koliko plačati svojemu osebnemu pomočniku, boste morali upoštevati več pomembnih dejavnikov. Koliko naj bi zaslužil osebni pomočnik? V študiji iz leta 2017 Urada za delo, je delo s podobnimi zahtevami za osebnega asistenta plačal -
7-letnica, ki zbira sredstva za lastne operacije možganov, je sprožila nacionalni pogovor o neuspehih ameriškega zdravstvenega sistema. Liza Scott prodaja limonado v pekarni svoje mame samohranilke v Alabami v upanju, da si bo lahko privoščila tri op -
Premikanje malčka iz posteljice v posteljo je za mnoge starše ključnega pomena - lahko je žalosten in vznemirljiv čas. Prav tako je težko ugotoviti, kdaj je čas za prehod na posteljo za velike otroke. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo.
