Kako nadzorovati apetit med nosečnostjo
Nosečnost lahko prinese veliko hrepenenja , ki povzročijoposameznik , da bi jedli več , kot je ponavadi. To lahko prinese veliko telesne mase , ki bo težko znebiti , ko se je rodildojenček . Prav tako ni zdrava za materi ali otroku, čemati je zelo prekomerno telesno težo. Da bi zagotovili,nosečnica ne dobi več kot priporočenih 25-35 kilogramov, mora njen apetit je treba nadzorovati.
Tisto, kar potrebujete
vodo
prenatalno vitaminov
Sadje
zelenjava
solate
Navodila Poslovni
1
Pijte osem kozarcev vode na dan. Vsako steklo mora biti osem unč . Veliko kratnoseča mati lahko mislite, da je bila lačna , ko v resnici ona potrebuje samo pijačo. Pitje priporočeno količino vode vsak dan bo pomagalonosečnica ostati polni več , ki bo pomagal nadzirati njen apetit .
2
Vzemite predporodne vitamine . Veliko želja prihaja iz nečesa naše telo je pomanjkljiva . Ob vaših predporodne vitamine bo zagotovila, da ima vaše telo pravilno hranila , ki jih potrebuje za nosečnost . Tako bo vaša želja na minimum in vam pomaga nadzorovati vaš apetit .
3
Jejte sadje in zelenjavo, med obroki. To bo pomagalo , da bo vaš apetit pod kontrolo , tako da vam ne pigging ven na kosilo ali večerjo časa . Tri do pet obrokov zelenjave in 2-4 priporoča obrokov sadja se priporoča najmanj .
4
Nakup dovolj hrane za svojo družino za teden dni . Skladiščenje ekstra hrano bo samo menite, da bi morali biti dovolj lačen , da je vse pojedel . Nadzor apetita ni le fizično; je lahko duševno, preveč. Ko se zaloge za teden , kupiti minimalno količino namiznih predmetov. Lahko samo gledaš čokolade povzroči, da postane lačen.
5
Pridružite program vadbe za nosečnice na vaši lokalni telovadnici . Vadba zviša raven dopamina v telesu , ki pomaga zatreti apetit . Vaja je tudidobra ideja, da vam pomaga ostati v formi za rojstvo vašega otroka.
6
Jejte solate prvi. Solate bo pomagal , da vas napolni , preden jeste vaš glavni obrok . To vam bo pomagalo , da jedo le pravilne porcije in ne gredo nazaj v sekundi . Nosečnost ne pomeni, da imate licenco za toliko, kot želite jesti.
-
»Moraš jo vzeti nazaj, zbolela bom,« niso bile prve ljubeče besede, ki si jih je Anne Danforth iz Richmonda v Virginiji predstavljala o svoji prvorojenci Emmi. Vedno sem si predstavljala, da mi bodo izročili mojega otroka in da bom imela to takojšnjo -
Začetek dnevnega varstva je pomemben prehod v življenju vsakega otroka. Za nekatere je to prvič, da so bili dalj časa odsotni od svojih staršev in prvič so kdaj komunicirali s tako veliko skupino drugih otrok. Za druge to morda ni prva izkušnja z var -
Nekaj stvari naredi, da spanec cenite bolj kot takrat, ko imate novega otroka. (Z Tudi starši ste. Razumemo .) Ne moremo vam obljubiti več spanca, lahko pa vam ponudimo to – manj skrbi in globlji spanec, ker veste, da vaš dojenček spi varno. Ko
