Kako narediti Keglove vaje za nosečnice
Verjetno ste že slišali o Keglovih vaj . Te vaje so namenjene okrepitvi svoje medenične mišice in je bilo znano, da poveča spolni užitek . Prav tako lahko izvedete Keglove vaje , medtem ko ste noseči , da bi med popadki in porodom .
Navodila
1
Pojdi v kopalnico prvič . Da bi se izognili nesrečam , načrtujejo vnaprej lulat , ker delate mišice , ki nadzirajo delovanje mehurja . To je še posebej pomembno za nosečnice , saj so nagnjeni k potrebujete za pogosto uriniranje .
2
Pojdi v udobnem položaju. V bistvu lahko opravljajo Keglove vaje kjerkoli. Če vam je ljubše , sedi nekje udobno z naslonjenim hrbtom .
3
napeto medenične mišice . Vi bi morali napeti mišice na medenico in jih nato sprostite . Držite napetost v mišicah , za vsaj 5 sekund pred sprostitvijo .
4
Začnite z sklopov šest. Opravite vajo v šest sklopov in odmor med vsak sklop za počitek.
5
povečati trajanje in pogostost ko ste izvedeli protinapad. Ko boste obvladali vaje Keglove , lahko poskusite držati korak za 10 sekund in povečanje ponovitev , kot dobro.
-
Eden od priljubljenih trendov, ki se je nedavno pojavil v svetu spletnega starševstva, je objava mame. V teh objavah očetje pišejo o vsem težkem, izčrpavajočem in izčrpavajočem delu, ki ga opravljajo njihove partnerice, in nato povedo, kako zelo ga c -
Neodvisno raziskujemo, preizkušamo, pregledujemo in priporočamo najboljše izdelke – izvedite več o našem postopku. Če nekaj kupite prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Ne glede na to, ali boste prvič postali starši ali imate doma najstnik -
Študij:ponovno učenje abecede V nasprotju s srednjo šolo, kjer so bralne naloge trajale največ pol ure, naloge na fakulteti zahtevajo veliko časa in spretnosti brskanja. Pogosto se moram odločiti, koliko nalog bom opravil, medtem ko sem v srednji šo
