Vadba na trampolinu Čeprav Nosečnice

Najbolj pomembna stvar, da razmisli, medtem ko noseča , je tvoj fitnes . Če ste še vedno sedeč med nosečnostjo , boste utrpeli določene posledice po rojstvu vašega otroka. Vendar pa je pomembno razumeti, kaj je in ni varen narediti med nosečnostjo . Več o tem, kaj deluje za vas, ko vadite na trampolinu .
Mini Trampolin

Vadba , medtem ko ste noseči , je zelo pomembno, saj boste morali vzdrževati vašo telesno kondicijo , če želite, da se številka, ki jo je imel preden ste bili noseči . Vendar, ker vaše telo se spreminja veliko , boste morda naleteli na težave delaš vaje. Rebounder mini trampolin jerešitev priporočljiva za nosečnice uveljavljati naprej. Njegove značilnosti preprečevanje silo teže , ki lahko povzroči nelagodje pri ženskah , ki ne izvajajo v času nosečnosti , še posebej, če niso izvajali veliko , preden boste zanosila .
Ali Opozorila True ?

opozorila o Rebounder mini trampolin , čeprav imajo neko podlago za nekatere ženske , se ne drži za vse ženske . To ne pomeni, da ne bi bilo poskusiti vadbe na trampolinu . Toda na prvi znak nelagodja , morate prenehati ali zmanjšati intenzivnost vadbe . To jepravilo , da je treba spoštovati tudi pri nosečnicah. Kertelo gre skozi veliko fizioloških sprememb , se boste morali navaditi , da delaš manj , toda hkrati , ne premalo .

Vrste vadbe

Vaje priporoča za nosečnice na trampolini vključujejo tek , boči hrbet in čepe . Medtem ko je tek je samoumevne , so tehnike tako za zadnji lok in čepenje , ki bodo pomagali preprečiti morebitne nerodnih gibov , ki bi lahko poškodoval svoje telo .
Povezovalen hrbtnega

Pojdi na plazil položaj na trampolinu in lok svoj ​​hrbet navzgor toliko, kot si lahko brez overstraining sami. Potem panasprotno ( znižati svoj ​​hrbet in trebuh ), kolikor lahko greš , spet brez overstraining sami. Ponovite to vajo , dokler ne začutite , da ste izvaja dovolj ( ponavadi okoli 10 -krat je priporočljivo ) . S tem zadnji lok , boste na koncu lajšanje nekaj seva , ki prispe v kasnejših fazah nosečnosti ( samo okrog drugem trimesečju ) .
Čepe

Izvajanje te vrste vaja zahteva izredno previdni drže , še posebej v poznih mesecih nosečnosti (od približno pet do šest mesecev ) . Čepe z nestabilno držo lahko povzroči številne neželene učinke na vaše telo , tako da skrbijo za vodenje hrbet naravnost , medtem ko delaš to . To lahko storite , medtem ko držite uteži. V bistvu, vse, kar morate storiti, jepreprosto čepenje , z rokami vas sprejemajo . Ker ste na trampolinu , se prepričajte, da skrbijo , kako priti nazaj v pokončnem položaju . Ta vaja bo okrepila vaše telo bolj , in ne zahteva preveč napora za žensko , ki je sedaj v nosečnosti .

Previous:

Next:

  • Obvladovanje, ko vaš otrok veliko joka
    Obvladovanje, ko vaš otrok veliko joka
    Vsi dojenčki jokajo - nekateri bolj kot drugi - in čeprav je lahko stresno, ne pozabite, da je naravno. Jokanje ne pomeni, da je z vašim otrokom nekaj narobe, ali z vami kot staršem. Otrok, ki je zdrav, vendar pogosto joče, bo morda šel skozi no
  • Štirje načini, kako imeti malčka spremenijo vaš odnos s partnerjem
    Štirje načini, kako imeti malčka spremenijo vaš odnos s partnerjem
    Neizogibno dejstvo je:če imate otroka, bo spremenil vaš odnos. Če ste s partnerjem imeli težave skozi prvo leto, bodite pripravljeni:otroštvo ima svoj udarec! Seveda, ker je naš otrok iz dojenčka zrasel v malčka, je moj odnos z možem še naprej obdavč
  • Namestitev otroka na urnik spanja
    Namestitev otroka na urnik spanja
    Pogovorite se z izkušenimi starši o spanju dojenčkov in ena stvar, ki jo boste vedno znova slišali, je pomembnost vzpostavitve urnika spanja dojenčkov. Pravzaprav je lahko zgodnje pripravo vašega otroka na urnik spanja ključ do zdravega spanca zdaj i