• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kaj morate vedeti o poporodni vročini

Po porodu gre vaše telo skozi številne poporodne spremembe, saj se prilagaja nazaj na ravni pred nosečnostjo. Okrevanje po nosečnosti se lahko pojavi z različnimi simptomi, ki so odvisni od vas in vaših izkušenj. Na splošno lahko pričakujete utrujenost, spremembe razpoloženja, izpadanje las in drugo – vključno z oblivi vročine –, ko se vaši hormoni spreminjajo in nihajo.

Mnogi ljudje povezujejo oblive vročine z menopavzo, vendar se lahko pojavijo tudi v drugih obdobjih hormonskih nihanj, na primer nosečnosti ali po porodu.

Torej, ne bodite prestrašeni, če vam je po rojstvu nenadoma vroče ali se znojite! Raziskave so pokazale, da 35 % žensk doživi vročine med nosečnostjo, medtem ko 29 % žensk doživi oblive po porodu. Če ste eden od teh, morate vedeti tukaj.

Kaj so poporodni vročinski utripi?

Vročinski oblivi, včasih znani kot vročinski oblivi, se pojavijo nenadoma. Običajno se pojavijo v tednih po rojstvu vašega otroka. Morda boste občutili vročino na obrazu, ramenih, vratu in prsnem košu, zaradi česar se lahko močno potite. To lahko spremlja tudi rdečina na teh območjih. Včasih te prekomerne vročine sledi rahel mraz, zaradi česar se počutite tako vroče kot mrzlo.

Vročinski utripi ponoči se imenujejo nočno znojenje. Takrat se zbudite sredi spanja in ugotovite, da vam je vroče in mokre od znoja.

Vzroki

Vaše telo med nosečnostjo doživi številne spremembe, vključno s sproščanjem dveh hormonov – progesterona in estrogena – v velikih količinah. Toda takoj, ko se rodita vaš otrok in posteljica, se raven teh hormonov močno zmanjša. "Na splošno so zmanjšane ravni estrogena opažene tako v obdobju takoj po porodu, zlasti med dojenjem in v menopavzi," pojasnjuje Alyssa Dweck, MD, ginekolog iz New Yorka, in avtorica.

Lahko traja nekaj časa, da se vaši hormoni vrnejo na raven pred nosečnostjo, in to nihanje lahko povzroči vročine. "Malo estrogena zaradi pomanjkanja ovulacije [med poporodnim obdobjem in menopavzo] in malo ali nič proizvodnje estrogena v jajčnikih vpliva na določeno področje možganov, znano kot termoregulacijsko območje," nadaljuje dr. Dweck. "Rezultat je zelo ozko okno lahko pride do sprejemljivih temperatur za ženske in opaznih vročinskih valov podnevi in ​​ponoči.«

Ko se vaše telo prilagaja spreminjajočim se hormonom v tednih po prihodu vašega novorojenčka, boste morda opazili tudi, da lulate in se bolj potite. To je vaše telo, ki se znebi odvečne tekočine, ki se je nabrala med nosečnostjo. To lahko prispeva tudi k občutku potenja zaradi vročinskih nalivov.

• Razdražljivost in utrujenost
• Moteno spanje
• Močan telesni vonj
• Pogosto vstajanje
• Občutek dehidracije

Kako dolgo trajajo poporodni naleti?

Poporodno obdobje običajno traja približno šest tednov ali dlje po porodu, med katerim so številni poporodni simptomi, vključno z vročinskimi utripi, precej izraziti. "Po porodu lahko traja teden ali mesece, da se vrnemo k redni ovulaciji in mesečnim menstrualnim ciklom. Dokler se to ne zgodi, je estrogen (običajno proizveden na visoki ravni med ovulacijo) zelo nizek," pravi dr. Dweck.

Vročinski oblivi so ponavadi najhujši v dveh tednih po porodu, nato pa običajno upadajo. "Ko se proizvodnja estrogena nadaljuje z ovulacijo in redno menstruacijo, hormonski vročinski utripi in nočno znojenje običajno izginejo," pojasnjuje dr. Dweck.

Oblivi vročine po porodu in dojenje

Med nosečnostjo vaše telo začne proizvajati prolaktin, da spodbudi rast tkiva dojke v pričakovanju dojenja. Progesteron in estrogen, ki sta prisotna med nosečnostjo, zavirata nastajanje mleka, a ker se raven teh hormonov po porodu zniža, lahko telo začne proizvajati mleko.

Ko se to zgodi, se vaša telesna temperatura dvigne za približno pol stopinje, kar prispeva k vročim utripom. »Dojenje ponavadi odloži vrnitev k ovulaciji,« pojasnjuje dr. Dweck. »Dlje kot je zamuda do ovulacije in proizvodnje estrogena, dlje lahko trajajo vročinski utripi. "

Tudi če ne dojite, vaše telo še vedno proizvaja prolaktin. Toda sesanje spodbuja raven prolaktina, tako da se bo vaša raven naravno znižala, če ne dojite.

Ker se proizvodnja mleka zmanjša, se bo vaša menstruacija verjetno vrnila v šestih do osmih tednih, kar vam bo prineslo olajšanje zaradi vročinskih valov. "Z vrnitvijo menstruacije se vročinski utripi umirijo," pravi dr. Dweck.

Drugi razlogi za nočno potenje

• Neželeni učinki nekaterih zdravil
• Obstruktivna apneja pri spanju
• Anksioznost
• Hipoglikemija
• Hipertiroidizem
• Poporodni tiroiditis
• Okužba
• Sladkorna bolezen
• Povišana teža/debelost

Obvladovanje poporodnih vročinskih utripov

Vedite, da bodo oblivi po porodu naravno izginili, ko se bo raven vaših hormonov in tekočine uravnavala. Vendar pa je obvladovanje simptomov do takrat lahko neprijetno. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da umirite poporodne vročine in nočno potenje.

Ostani hladen

To je pravi čas za uporabo klimatske naprave ali ventilatorja. Prav tako lahko pustite odprto okno, da vdihnete hladen vetrič. V pomoč je lahko tudi nošenje oblačil, ki odvajajo vlago, kot so bombaž in druga naravna vlakna.

Če se ponoči veliko potite, poskusite preiti na posteljnino, ki odvaja vlago. Posteljnino lahko pokrijete tudi z brisačo, da vpije znoj.

Pijte vodo

Vse to potenje, skupaj z izgubo telesnih tekočin, lahko povzroči občutek dehidracije. Pomembno je, da pijete veliko vode, da ostanete hidrirani. Poleg tega, da vam pomaga, da se ohladite, je pitje vode ključnega pomena tudi, če dojite.

Izogibajte se sprožilni hrani

Nekatera živila in pijače lahko poslabšajo simptome vročinskih valov in nočnega znojenja. Spremljajte svoje simptome, da ugotovite, ali kakšna hrana spodbuja vaše vročinske utripe, nato se po najboljših močeh izogibajte. Pogosta sprožilna živila vključujejo:

• Kofein
• Alkohol
• Začinjena hrana
• Veliki obroki
• Vroče hrane ali tekočine

Obvladujte stres in izboljšajte spanec

Stres in tesnoba lahko sprožita tudi vročine. Lahko pa vam pomagajo preproste sprostitvene tehnike. Dr. Dweck pravi, da lahko olajšajo dihalne vaje s tempom, meditacija ali pozornost.

Ker lahko stres, ki ga povzroči nezadostno spanje, sproži nočno potenje, je za vas pomembno, da spite dovolj. Preizkušanje sprostitvenih tehnik pred spanjem lahko pomaga; dokazano, da joga, na primer, izboljša spanec, ko doživite vročine.

Raziskave so tudi pokazale, da lahko pilates vadba, masaža hrbta, refleksologija stopal in kognitivno-vedenjska terapija (CBT) pomagajo izboljšati spanec in zmanjšati utrujenost poporodnih ljudi.

Naravna zdravila

Medtem ko so na voljo druge, nemedicinske možnosti, njihova učinkovitost ni dobro dokumentirana, zlasti za ljudi po porodu. Izoflavoni rastlinskega izvora so na primer dodatek brez recepta, ki ga pogosto raziskujejo ženske v menopavzi, ki imajo vročine in nočno potenje. "[Vendar], ker je poporodno obdobje običajno kratkotrajno, te običajno niso priporočljive za skupino po porodu," pravi dr. Dweck.

Nekatere rastline z lastnostmi, podobnimi estrogenu, znane kot fitoestrogen, so pokazale, da zmanjšajo pogostost vročinskih oblivov pri ženskah v menopavzi. Ena takih rastlin je soja, za katero se je izkazalo, da zmanjša pogostost vročinskih valov pri ženskah v menopavzi. "Uživanje velike količine soje bi lahko pomagalo pri lajšanju vročinskih valov," pravi dr. Dweck. "Sojina omaka običajno ni najboljši vir, vendar bi lahko imeli drugi izdelki iz soje majhen učinek."

Strokovnjaki pa opozarjajo, da naravna zdravila morda niso varna, še posebej, če dojite. Najbolje je, da se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, preden vzamete kakršne koli dodatke ali spremenite svojo prehrano.

Kdaj poklicati zdravnika

Oblivi vročine in nočno znojenje se naravno umirijo, ko se vaši hormoni uravnajo na ravni pred nosečnostjo. Pokličite svojega zdravnika, če imate poleg nočnega potenja katerega od naslednjih simptomov:

• Vročina
• Mrzlica
• Nepojasnjena izguba teže
• Produktivni kašelj
• Bolečine v prsih
• Vztrajni glavobol
• Zasoplost
• Boleča grudica v prsih
• Bolečine v maternici v spodnjem delu trebuha
• Izcedek iz nožnice slabega vonja
• Bolečina med uriniranjem
• Izguba apetita
• Anksioznost in čustvene težave
• Simptomi depresije