Kako priti nazaj v formi po porodu

V redu, če ste eden izmed tistih žensk, ki so pridobili samo 15 £ odšel si zanosila , potem to ni za vas. Glej , jaz sem bil v precej darn dobro obliko mojem življenju - nikoli prekomerno telesno težo , je delal redno in jedli zdravo. Ampak, prekleto! Ko sem zanosila, sem ostal na redni excercize in zdravo prehrano in še vedno dobil petdeset kilogramov !!! Bila sem šokirana . Nisem čutila maščobe , samo noseča . In sem se počutil precej darn seksi in Ženstven . In mislil sem zagotovo jaz bi pustil vso to težo v bolnišnici. Ampak nisem. Torej, tukaj je nekaj , kar sem se naučil o je pri vzletu .
Tisto, kar potrebujete
Patience
Self- dicipline
Hope
Navodila
1

Naj vaše telo ozdravi . Ali vaginalne ali c - oddelku rojstva , vaše telo potrebuje za okrevanje . To je lahkosrce parajoča čas , ker ste res videli svoje telo prvič brez tega super trebuh , ter izgradnja Ojoj , to je zelo daleč od tistega, kar ste začeli z . To je v redu . Dajte si čas, da se pozdravi in pride v rythmn vašega otroka.
2

Razbrati logistiko excercise . Vsakdo je drugačen - ste prebivajo doma , ste spet na delu , imate več otrok. Za vsako osebo , obstajanačrt . Verjemi mi . To je samostvar poskušal ugotoviti, kaj deluje za vas . Tekalno stezo ,uporablja jogging voziček ,stara vaja DVD .
3

Le 30 minut . Če lahko daš , da sami vsak dan, bi bilo idealno. Če poskusite za to vsakdanje in zaključi s 3-4 krat na teden , to je dobro . Časa iskanju za sebe lahko počutijo nemogoče , ampak obljubim , da to ni . Sem prišel domov z dela in sprejme mojo hčerko na sprehod za 20-30 minut . To je moj čas, da pride dol iz delovnega dneva . Včasih ji bo moj mož gledal zjutraj , zato sem excercise . Vem, da ste izčrpani . Ampak tukaj jeskrivnost - excercising vsak dan dejansko vam daje več energije . Poskusite . Lahko živijo bolje od 4-6 ur spanja ste dobili vsak večer in 10-12 ur si delajo vsak dan, kot polni delovni čas mamo ali delajo zunaj doma .
4

Bodite čas za ton preveč. Izgorevanjumaščob je še tolikolažje, z izgradnjo mišične mase . In toliko, kot smo vsi želeli smo imeli osebne trenerje in varuške o celeb mame , večina od nas ne. Zato naj bo enostavno . Začnite z 25 potisnimi vzpone in sit ups . Potem tack na 5-10 boljtednu in vaš način dela do 100. Če ste dejansko lahko odlomijo in sprejeti jogo ali toning razred , toliko bolje .
5

Pazi prehranjevanja . Ko ste noseči , vam svetujemo, da se prepustite in večina od nas . Ampak dobra stvar prehranjevanja med nosečnostjo je, da boste izvedeli več o prehrani kot kdajkoli prej , saj ste postali hiper - zavedajo, kaj ste dajanje v vašem telesu . Keep up to prakso , ker sedaj boste morali skrbeti za vas, za vas. Nadaljuje , da bi jedli zdravo , svežih živil brez hidrogeniranih soje ali rafiniranega sladkorja je super . Odreži porcije na pol , tako da lahko na koncu gorijo več kalorij, kot ste jedli ... edino prepričan ogenj način , da izgubijo težo .
6

Dajte si čas . Vaše telo se ne bo videti tako kot je to storila , preden si zanosila takoj. Še vedno imam tega zadnjega prekleto £ 5 in moja hči je skorajleto star . Ampak jaz sem aktivna , sem zdrav in vem, da bom tam . Boste tudi vi .

Previous:

Next: