• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ali lahko med dojenjem jemljem probiotike?

Ohranjanje zdravja črevesja ni vedno enostavno in probiotiki so ponudili prepotrebno olajšanje za mnoge, ki jih potrebujejo. Od prebavnih težav do bakterijskih okužb je uporaba probiotičnih dodatkov, ki pomagajo povečati število "dobrih" bakterij v telesu, potrebnih za ohranjanje zdravja, priljubljena možnost zdravljenja.

Dobra novica? Ne glede na to, ali ste pravkar začeli svojo pot dojenja ali ste izkušen profesionalec, so probiotiki varni za uporabo. V tem priročniku se bomo poglobili v to, kako delujejo probiotiki, možne prednosti njihove uporabe med dojenjem in vse varnostne ukrepe, ki jih morate sprejeti, da zaščitite sebe in svojega doječega otroka.

Kaj so probiotiki?

Najprej hitra lekcija biologije:Naša telesa vsebujejo tako "dobre" kot "slabe" bakterije. Zaradi prevelike količine slabih bakterij lahko zbolite (na primer okužbe sečil, vnetja grla ali zastrupitev s hrano), vendar so dobre bakterije tiste, ki pomagajo v boju proti njim.

"Probiotiki napolnijo 'dobre' bakterije v telesu, ki so jih morda izčrpala bolezen ali stres," pojasnjuje Stacy Weiner, farmacevt, farmacevtka in vodja lekarne v Virginiji. "'Dobre' bakterije pomagajo pri prebavi in ​​pomagajo krepiti imunski sistem."

Ko ste bolni, probiotiki (dobre bakterije) pomagajo preprečiti, da bi slabe bakterije ušle izpod nadzora, kar vzpostavi potrebno ravnovesje, ki ga vaše telo potrebuje za boljše počutje. Pomagajo tudi pri pravilni prebavi hrane, preprečujejo, da bi slabe bakterije iz hrane ali pijače vstopile v kri, ter razgradijo in absorbirajo zdravila.

Ravnovesje med dobrimi in slabimi bakterijami se naravno zgodi v vašem telesu. Z uživanjem nekaterih živil, kot sta jogurt in skuta, lahko ohranite zdravo prisotnost probiotikov.

Probiotike v telesu lahko naravno povečate z uživanjem določene hrane, vključno z:

• Kefir
• Kimči
• Kombuča
• Kisle kumarice
• Kislo zelje
• Krešen kruh
• Jogurt

Kljub temu se veliko ljudi odloči za jemanje probiotičnih dodatkov, ki so na voljo v različnih oblikah, vključno s kapsulami, tabletami, pijačami in praški. Dva najpogostejša seva probiotikov, ki ju boste našli v trgovinah, sta Lactobacillus in bifidobakterije . (Morda poznate blagovne znamke, kot so Culturelle, Align in Activia.)

Probiotiki lahko olajšajo nekatera zdravstvena stanja, ki jih povzročajo slabe bakterije, vključno z (vendar ne omejeno na) drisko, zaprtjem, glivičnimi okužbami, okužbami sečil (UTI), ekcemom in boleznijo dlesni.

Ali je med dojenjem varno jemati probiotike?

Na splošno velja, da je jemanje probiotičnih dodatkov med nosečnostjo ali dojenjem varno. Dejansko obstajajo možne zdravstvene koristi, povezane z uporabo probiotikov med dojenjem.

Rebecca Agi MS, IBCLC, zasebna svetovalka za laktacijo v Los Angelesu in članica odbora za pregled družine Verywell, pojasnjuje:"Študije so pokazale, da materino uživanje nekaterih Lactobacillus sevi lahko dejansko pomagajo pri zdravljenju mastitisa in lahko celo skrajšajo čas joka pri dojenčkih s kolikami."

Seveda je pomembno, da najprej poiščete nasvet svojega zdravstvenega delavca. "Vedno je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, preden začnete s kakršnimi koli dodatki," pravi Agi.

Prednosti probiotikov med dojenjem

Materino mleko vsebuje vrsto zdravih hranil za dojenčke, vključno z beljakovinami, maščobami, vitamini in ogljikovimi hidrati. Raziskave so tudi pokazale, da so probiotiki naravno prisotni v materinem mleku, kar koristi tako skrbniku kot otroku.

Kot pojasnjuje dr. Weiner, "probiotiki se ne prenašajo neposredno v materino mleko, ampak delujejo tako, da izboljšajo zdravje matere, kar posledično spremeni sestavo materinega mleka, da postane bolj zdravo za otroka."

Čeprav je potrebnih več raziskav, da bi dokončno potrdili koristi probiotikov med dojenjem, kot je bilo že omenjeno, obstaja nekaj študij, ki kažejo, da lahko pomagajo pri zdravljenju mastitisa pri doječih in preprečujejo ekcem pri dojenih dojenčkih.

Lajšanje mastitisa

Mastitis se pojavi, ko se mlečni kanal zamaši in/ali dojka ni dovolj izsušena. Na tem območju se začnejo razmnoževati bakterije, ki povzročajo okužbo, oteklino, pekoč občutek, pordelost ali bolečino. Na žalost lahko mastitis prizadene do 33 % ljudi, ki dojijo, in je pogost razlog za popolno opustitev.

Ena študija je pokazala, da so se probiotični dodatki izkazali za učinkovito alternativo antibiotikom za zdravljenje mastitisa. To je vsekakor spodbudno, vendar je vedno najbolje, da se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da se pogovorite o najboljšem zdravljenju simptomov mastitisa.

Preprečevanje ekcema

Čeprav smo vsi različni, so se probiotični dodatki pokazali, da lahko pomagajo preprečevati in zdraviti ekcem (atopični dermatitis).

Raziskave so poleg njihove učinkovitosti pokazale, da lahko uporaba probiotičnih dodatkov med dojenjem zagotovi zaščito pred ekcemom pri dojenih dojenčkih v prvih dveh letih življenja.

Varnostni ukrepi

Čeprav jemanje probiotičnih dodatkov med dojenjem na splošno velja za varno, je pomembno upoštevati nekaj varnostnih ukrepov.

Zdravstvena zgodovina

Čeprav so probiotiki za nekatere koristni, so lahko škodljivi za druge, ko gre za nekatera zdravstvena stanja.

"Obstaja nekaj primerov, ko uporaba probiotikov ne bi bila varna," pojasnjuje dr. Weiner. "Na primer, če ima mati oslabljen imunski sistem ali ima določene prebavne težave, kot je sindrom kratkega črevesa, ni varno jemati probiotikov."

Najboljši način, da ugotovite, ali je varno začeti jemati probiotični dodatek, je, da se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem.

Stranski učinki

Kot pri vsaki novi rutini dodatkov je pomembno, da pazite na morebitne neželene učinke po začetku uporabe probiotikov.

Po besedah ​​dr. Weinerja so "pogosti neželeni učinki, povezani z uporabo probiotikov, napihnjenost, plini ali driska. Če se ti simptomi poslabšajo ali trajajo več kot dva tedna, priporočam, da pokličete svojega zdravnika."

Prav tako poudarja, da je pomembno slediti odmerkom, saj so probiotiki najučinkovitejši, če jih jemljemo vsak dan.

Beseda iz Verywella

Probiotiki veljajo za varno možnost med dojenjem vašega malčka. "Ker se probiotiki redko absorbirajo v krvni obtok, se na splošno štejejo za varne za jemanje med nosečnostjo ali dojenjem," potrjuje dr. Weiner.

Ne glede na to, ali potrebujete pomoč pri prebavnih težavah ali UTI, lahko probiotiki, bodisi naravno zaužiti s hrano ali z dodatki, ponudijo dodatno olajšanje.

Preden začnete jemati probiotični dodatek, se za več informacij posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem. Bolje kot se boste počutili, bolje se bo počutil vaš dojenček – zmaga je!