Kokoljuščica med dojenjem: Ali pomaga pri laktaciji?

Mnoge žene poznajo pozitivne učinke konzumiranja kokoljuščice med dojenjem. Kokoljuščica je rastlina, ki se predvsem goji za zdravilne in kulinarične namene, semena kokoljuščice pa se pogosto dodajajo za izboljšanje okusa hrane med kuhanjem.

Hkrati se v tradicionalni medicini semena kokoljuščice uporabljajo za izboljšanje proizvodnje maternega mleka pri novih mamicah. Kljub temu lahko mnoge prvične mame in nove mame dvomijo o varnosti in stranskih učinkih uporabe kokoljuščice za povečanje dobave maternega mleka.

Preberite ta članek, da se naučite o prednostih, varnosti, stranskih učinkih in alternativah konzumiranja kokoljuščice med dojenjem.

Ali je kokoljuščica varna med dojenjem?

Kokoljuščica je splošno priznana kot varna kot okusna sestavina s strani Ameriške agencije za hrane in zdravila (US FDA). To pomeni, da dojilne matere lahko konzumirajo semena kokoljuščice v majhnih količinah kot del obrokov. Kljub temu, ko se uporabi kot galaktagog, njena varnost za dojilne matere in njihove dojenčke ni dovolj raziskana.

Če želite uporabiti kokoljuščico za laktacijske namene, se najprej posvetujte s svojim zdravstvenim zagotavljalcem ali certificiranim laktacijskim strokovnjakom. Strokovnjak vas lahko usmeri v količini kokoljuščice, ki jo lahko uporabite, da varno izkoristite laktacijske učinke kokoljuščice.

Ali kokoljuščica izboljšuje proizvodnjo maternega mleka?

Večina dokazov o laktacijskem učinku kokoljuščice je anekdoten. Kljub temu nekateri raziskovalni študiji kažejo obetavne rezultate.

Eksperimentalna študija iz leta 2020, v kateri je sodelovalo 60 pooporodnih mater, ki so konzumirale 7,5 g premočenega kokoljuščice enkrat na dan sedem dni, je pokazala povečano proizvodnjo maternega mleka in prirast teže pri dojenčkih v prvih dneh po rojstvu. Podobno je meta-analiza iz leta 2018, v kateri je sodelovalo 122 dojilnih mater, pokazala, da so matere, ki so uzivale kokoljuščico, imele značilno povečano proizvodnjo maternega mleka. Druga študija, v kateri je sodelovalo 66 mater, ki so uzivale zeliščni čaj z kokoljuščico, je pokazala značilno izboljšanje njihove proizvodnje maternega mleka v primerjavi s placebo.

Te študije so obetavne, a ne zadostne za kakršnokoli klinično priporočilo. To je zato, ker so vzorci teh študij premajhni za trdne zaključke. Tudi nekateri študiji vključujejo zeliščni čaj z drugimi sestavinami in ne kokoljuščico sama po sebi. Zato so nujni obsežnejši klinični poskusi z večjimi vzorci in boljšimi analitičnimi tehnikami za potrditev laktacijskih učinkov kokoljuščice.

Kako kokoljuščica deluje kot galaktagog?

Ni jasno, kako kokoljuščica lahko poveča proizvodnjo maternega mleka. Ena teorija predlaga, da kokoljuščica spodbuja potenje, in ker so prsi spremenjene potne žleze, kokoljuščica ju morda draži k večji proizvodnji mleka. Druga predlagana mehanizem je, da kokoljuščica poveča ločitev inzulina in oksitocina. Inzulin in oksitocin sta hormona, ki spodbujata proizvodnjo maternega mleka.

Placebo učinek je another mehanizem, ki nekateri raziskavi kažejo kot verjetni dejavnik, odgovoren za sposobnost kokoljuščice za povečanje proizvodnje mleka.

Druge zdravstvene prednosti kokoljuščice

Semena kokoljuščice vsebujejo več spojin, kot so mucilag, trigonelin, sotolon, diosgenin, luteolin in fenolne kisline. Zato semena kokoljuščice imajo protovilne, antioksidativne in antimikrobne lastnosti. Poleg tega njena redna konzumacija lahko prinaša naslednje prednosti.

  • Izboljšuje kakovost materinega mleka z dodajanjem vitamina A, B, C, D, kalcija in železa v mleko
  • Uravnava raven sladkorja v krvi pri diabetikih
  • Zmanjšuje holesterol v krvi in preprečuje kardiovaskularne težave
  • Spodbuja apetit in zdravljenje prehranskih težav
  • Olajša stres in tesnobo

Uporaba kokoljuščice je tudi pogosta pri zdravljenju dihalnih motenj, bolečih menstruacij in materničnih problemov v ljudski medicini.

Kako veliko kokoljuščice morate vzeti?

Dojilni mati se splošno priporoča doza ena do šest gramov semen kokoljuščice na dan za povečanje dobave maternega mleka. Kljub temu se doza razlikuje glede na način konzumiranja kokoljuščice.

  • Kokoljuščični čaj: Lahko kupite kokoljuščični čaj ali Mother's Milk Tea, ki vsebuje kokoljuščico. Tri do štiri skodelice čaja na dan se smatra, da v večini primerov povečujejo proizvodnjo maternega mleka. Za pripravo kokoljuščičnega čaja namakajte eno čajno žlico semen v vrito vodo tri minute in nato cedite čaj.
  • Kokoljuščične kapsule/ tablet: Večina komercialnih znamk vsebuje 580 do 610 mg kokoljuščice v vsaki kapsuli. Število tablet, ki jih lahko vzemete na dan za povečanje dobave mleka, je specifično za primer. Če uporabite kokoljuščični prehranski dodatek za spodbujanje proizvodnje maternega mleka, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite primerno dozo za vas.
  • Kokoljuščična tiniktura: Tinikture so alkoholjene pripravljene, ki se upravihitreje kot kapsule. Kokoljuščične tinikture se uporabljajo v alternativni medicini za več zdravilnih namenov, kot je povečanje dobave mleka. Če načrtujete uporabo kokoljuščične tinikture, to storite po posvetu s strokovnjakom za alternativno terapijo. Strokovnjak vas bo usmeril v točni dozi in pravilnem načinu uporabe.

Uživajte kokoljuščico za laktacijske namene pod medicinskim nadzorom. Prekomerno konzumiranje 25 gramov ali več na dan lahko zniža krvni tlak in sladkor. Dojilne matere na hipoglikemičnih zdravilih, inzulinu ali zdravilih za krvni tlak morajo tudi posvetovati s svojim zdravnikom pred konzumiranjem kokoljuščice.

Možni stranski učinki kokoljuščice

Kokoljuščica je splošno varna zelišča. Kljub temu lahko v nekaterih primerih povzroči stranske učinke.

1. Prehranski problemi: Kokoljuščica v hrani in zdravilnih količinah je običajno dobro prenašana pri odraslih. Kljub temu lahko občutljivi posamezniki razvijejo prehranske težave, kot so slabost, bruhanje, diareja in upihavanje. Ker se kokoljuščica lahko prenese v materno mleko, dojenčki lahko prav tako razvijejo te stranske učinke, če njihove matere konzumirajo kokoljuščico v velikih količinah.

2. Križno dejavnost: Zelišča vsebujejo aktivne sestavine, ki morda komunicirajo z drugimi živili, zdravili in prehranskimi doditki. Kokoljuščica morda komunicira s prekrivalnimi zdravili, kot je varfarin. Zato, če uzimate zdravila za redčenje krvi, se posvetujte s svojim zdravnikom pred konzumiranjem kokoljuščice, zlasti v obliki dojilnega dodajka.

3. Alergija: Alergija na kokoljuščico je redka, a možna. Nekateri pogosti simptomi alergije, ki jih morda opazite po konzumiranju kokoljuščice, so bolničavka ali urtikarja, tihotapanje ali sviščajoč občutek v ustih, oteklina ustnic in grla, trebušni sklopovi, diareja in bruhanje.

4. Križna reakcija: Kokoljuščica kaže križno reakcijo z arašidi in kikirikiji. Če konzumirate kokoljuščico prvič, se posvetujte s svojim zdravnikom pred uporabo v kakršni koli obliki, zlasti če vi ali kdo v vaši družini ima alergijo na arašide ali kikirikije.

Poleg teh učinkov kokoljuščica lahko naredi, da materno mleko vonja po javorjevem sirupu. Ker gre skozi otroka, lahko povzroči, da njuna urina in pot vonjata enako. Če konzumirate kokoljuščico, zlasti v velikih količinah, obvestite zdravnika vašega otroka. Zdravnik lahko zamenja javorasto urino pri dojenčku za bolezen javorastega sirupa.

Načini konzumiranja kokoljuščice

Med dojenjem lahko konzumirate kokoljuščico kot del hrane na naslednje načine.

  • Dodajte semena kokoljuščice kot okusno sestavino v čorbe in juhe.
  • Dodajte izkljukane semena kokoljuščice v solate ali juhe, ali pripravite njihovo čorbo.
  • Dodajte sveže ali sušene liste kokoljuščice k drugim zelenjavam, kot so krompir, in pripravite različne jedi.
  • Dodajte semena kokoljuščice v vrito vodo in jih pustite namakati za kokoljuščični čaj.

Alternativno lahko uporabite kokoljuščično olje in semena v prahu za kuhanje pekov, kot so piškoti in kruh. Lahko dodate pražen kokoljuščični prah v skuto ali jogurt in uživate.

Sirova semena kokoljuščice so gorča, zato segrevanje ali praženje je dobro, da izpostavite njihovo sladkost. Po praženju kokoljuščica okusa po javorjevem sirupu in lahko izboljšuje okus različnih kulinaričnih priprav.

Alternative metode za povečanje dobave mleka

Če ne želite uporabiti kokoljuščice ali najdete zeliščo neučinkovito, razpravljajte o drugih galaktagogih, kot so datuli in marijin list, s svojim laktacijskim svetovalcem. Poleg tega lahko poskusite naslednje alternative tehnike za povečanje dobave mleka.

  • Pogosto dojite
  • Ročno izražajte ali črpajte materno mleko med dojenji

Semena kokoljuščice lahko dodajo okus hrani in prinašajo več prednosti vam in vašemu otroku. Kljub temu, da bi izkoristili njene prednosti, morate ostati informirani o pravilni dozi, zlasti ko uporabite kokoljuščico za laktacijske namene. Pri številnih ženskah se dobava mleka izboljša s konzumiranjem kokoljuščice. Kljub temu, če ne opazite razlike, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam morda predlaga alternative metode za povečanje dobave mleka.

Previous:

Next: