• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Piskavica pri dojenju:Ali pomaga pri dojenju?

Mnoge ženske se zavedajo pozitivnih učinkov uživanja piskavice med dojenjem. Piskavica je zelišče, ki se goji predvsem v medicinske in kulinarične namene, semena piskavice pa se pogosto dodajajo za izboljšanje okusa hrane med kuhanjem.

Poleg tega se v tradicionalni medicini semena piskavice uporabljajo za izboljšanje proizvodnje materinega mleka pri novopečenih materah. Vendar pa mnoge mame, ki so prvič rodile, in nove mame morda niso prepričane o varnosti in stranskih učinkih uporabe piskavice za povečanje oskrbe z materinim mlekom.

Preberite ta članek, če želite izvedeti več o prednostih, varnosti, stranskih učinkih in alternativah uživanju piskavice med dojenjem.

Ali je piskavica varna pri dojenju?

Ameriška uprava za hrano in zdravila (US FDA) na splošno priznava, da je piskavica varna kot aromatična snov (1). To pomeni, da lahko doječe matere uživajo semena piskavice v majhnih količinah kot del obrokov. Vendar, če se uporablja kot galaktagog, njegova varnost za doječe matere in njihove dojenčke ni dovolj raziskana.

Če želite piskavico uporabljati za namene, povezane z dojenjem, se najprej posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem ali certificiranim strokovnjakom za dojenje. Strokovnjak vas lahko vodi glede količine piskavice, ki jo lahko uporabite za varno uživanje laktogenih učinkov piskavice.

Ali piskavica izboljša proizvodnjo materinega mleka?

Večina dokazov o laktogenem učinku piskavice je anekdotnih. Toda nekatere raziskave kažejo obetavne rezultate.

Eksperimentalna študija iz leta 2020, ki je vključevala 60 poporodnih mater, ki so uživale 7,5 g čez noč namočene piskavice enkrat na dan sedem dni, je pokazala povečano proizvodnjo materinega mleka in povečanje telesne mase pri dojenčkih v prvih nekaj dneh po rojstvu (2). Podobno je študija metaanalize iz leta 2018, ki je vključevala 122 doječih mater, pokazala, da so matere, ki so jemale piskavico, znatno povečale proizvodnjo materinega mleka (3). Druga študija, v kateri je sodelovalo 66 mater, ki so uživale zeliščni čaj, ki vsebuje piskavico, je pokazala znatno izboljšanje proizvodnje materinega mleka v primerjavi s placebom (4).

Te študije so obetavne, vendar ne dovolj za klinično priporočilo. To je zato, ker so velikosti vzorcev teh študij premajhne, ​​da bi lahko trdili. Nekatere študije so vključevale tudi zeliščni čaj z drugimi sestavinami in ne samo piskavico. Zato so za potrditev laktogenih učinkov piskavice potrebna obsežna klinična preskušanja z večjimi vzorci in boljšimi tehnikami analize.

Kako piskavica deluje kot galaktagog?

Ni jasno, kako lahko piskavica poveča proizvodnjo materinega mleka. Ena od teorij kaže, da piskavica spodbuja proizvodnjo znoja, in ker so prsi spremenjene znojne žleze, jih lahko piskavica spodbudi, da proizvedejo več mleka (5). Drug sugestivni mehanizem je, da piskavica poveča izločanje inzulina in oksitocina (6). Inzulin in oksitocin sta hormona, ki spodbujata proizvodnjo materinega mleka.

Učinek placeba je še en mehanizem, ki ga nekatere raziskave navajajo kot verjeten dejavnik, ki je odgovoren za sposobnost piskavice, da poveča proizvodnjo mleka.

Druge zdravstvene koristi piskavice

Semena piskavice vsebujejo več spojin, kot so sluz, trigonelin, sotolon, diosgenin, luteolin in fenolne kisline (1). Zaradi teh spojin imajo semena piskavice protivnetne, antioksidativne in protimikrobne lastnosti (7).
Poleg tega lahko njegovo redno uživanje prinese naslednje prednosti.

• Izboljšajte kakovost materinega mleka z dodajanjem vitaminov A, B, C, D, kalcija in železa v mleko.
• Nadzor ravni sladkorja v krvi pri diabetikih
• Znižajte holesterol v krvi in ​​preprečite srčno-žilne težave
• Spodbujanje apetita in zdravljenje prebavnih težav
• Lajšanje stresa in tesnobe

Piskavica je razširjena tudi pri zdravljenju bolezni dihal, bolečih menstruacij in materničnih težav v ljudskem zdravilstvu.

Koliko piskavice bi morali zaužiti?

Doječim materam običajno svetujemo odmerek od enega do šestih gramov semen piskavice na dan za povečanje količine materinega mleka (1). Vendar se odmerek razlikuje glede na način uživanja piskavice (8).

• Čaj iz piskavice: Lahko kupite čaj iz piskavice ali čaj z materinim mlekom, ki vsebuje piskavico. Šteje se, da tri do štiri skodelice čaja na dan v večini primerov povečajo proizvodnjo materinega mleka. Za pripravo čaja iz piskavice namočite čajno žličko semen v vrelo vodo tri minute in nato čaj precedite (9).

• Kapsula/tablete piskavice: Večina komercialnih blagovnih znamk vsebuje 580 do 610 mg piskavice v vsaki kapsuli. Število tablet, ki jih lahko vzamete na dan za povečanje oskrbe z materinim mlekom, je odvisno od posameznega primera. Če za spodbujanje proizvodnje materinega mleka uporabljate prehransko dopolnilo iz piskavice, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite primeren odmerek za vas.

• Tinktura piskavice: Tinkture so pripravki na osnovi alkohola, ki se absorbirajo hitreje kot kapsula. Tinkture piskavice se uporabljajo v alternativni medicini za številne medicinske namene, kot je povečanje količine mleka. Če nameravate uporabiti tinkturo piskavice, to storite po posvetovanju s strokovnjakom za alternativno zdravljenje. Strokovnjak vas bo vodil glede natančnega odmerjanja in pravilnega načina dajanja.

Piskavico jemljite pod zdravniškim nadzorom za namene, povezane z dojenjem. Prekomerna poraba 25 gramov ali več na dan lahko zniža krvni tlak in sladkor. Doječe matere, ki jemljejo hipoglikemična zdravila, insulin ali zdravila za krvni tlak, se morajo pred uživanjem piskavice posvetovati s svojim zdravnikom (1).

Možni stranski učinki piskavice

Piskavica je na splošno varno zelišče. Vendar pa lahko v nekaterih primerih povzroči neželene učinke (1).

1. Težave s prebavili: Piskavico v hrani in zdravilnih količinah odrasli običajno dobro prenašajo. Vendar pa lahko občutljivi posamezniki razvijejo težave s prebavili, kot so slabost, bruhanje, driska in napenjanje. Ker lahko piskavica prehaja v materino mleko, lahko tudi dojenčki razvijejo te neželene učinke, če njihove matere uživajo piskavico v velikih količinah.

2. Navzkrižna interakcija: Zelišča vsebujejo aktivne sestavine, ki lahko medsebojno delujejo z drugimi živili, zdravili in prehranskimi dopolnili. Piskavica lahko medsebojno deluje z zdravili za redčenje krvi, kot je varfarin. Če torej jemljete zdravila za redčenje krvi, se pred zaužitjem piskavice posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti v obliki dodatka za nego.

3. Alergija: Alergija na piskavico je redka, vendar možna. Nekateri pogosti simptomi alergije, ki jih lahko opazite po zaužitju piskavice, so koprivnica ali urtikarija, mravljinčenje ali srbenje v ustih, otekanje ustnic in žrela, krči v trebuhu, driska in bruhanje (10).

4. Navzkrižna reaktivnost: Piskavica kaže navzkrižno reaktivnost z arašidi in čičeriko. Če prvič uživate piskavico, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jo uporabite v kakršni koli obliki, še posebej, če imate vi ali kdo v vaši družini alergijo na arašide ali čičeriko.

Poleg teh učinkov lahko piskavica materino mleko povzroči vonj po javorjevem sirupu. Ker prehaja na otroka, lahko povzroči enak vonj urina in znoja. Če uživate piskavico, zlasti v velikih količinah, obvestite svojega otrokovega zdravnika. Zdravnik lahko zamenja urin z javorjevim vonjem pri dojenčku za bolezen urina z javorjevim sirupom.

Načini uživanja piskavice

Med dojenjem lahko piskavico uživate kot del hrane na naslednje načine.

• Dodajte semena piskavice kot aromo karijem in juham.
• Kaljena semena piskavice dajte v solate ali juhe ali pripravite kari.
• Drugi zelenjavi, kot je krompir, dodajte sveže ali posušene liste piskavice in pripravite različne jedi.
• Semena piskavice dodajte v vrelo vodo in jih pustite strmo, da naredite čaj iz piskavice.

Lahko pa uporabite tudi olje piskavice in semena v prahu za kuhanje pekovskih izdelkov, kot so piškoti in kruh. Pražena semena piskavice lahko daste tudi v skuto ali jogurt in uživate.

Surova semena piskavice so grenka, zato je dobro, da jih segrejete ali pražete, da pokažete njihovo sladkost. Po praženju ima piskavica okus kot javorjev sirup in lahko izboljša okus različnih kulinaričnih pripravkov.

Alternativne metode za povečanje oskrbe z mlekom

Če ne želite uporabljati piskavice ali se vam zdi zelišče neučinkovito, se s svojim svetovalcem za laktacijo pogovorite o drugih galaktagogih, kot sta palmov datelj in mlečni badelj. Poleg tega lahko poskusite z naslednjimi alternativnimi tehnikami za povečanje količine mleka.

• Dojite pogosto
• Ročno iztisnite ali črpajte materino mleko med hranjenjem

Semena piskavice lahko dodajo okus hrani in vam in vašemu otroku prinesejo številne koristi. Vendar, če želite izkoristiti njegove koristi, morate ostati obveščeni o pravilnem odmerjanju, zlasti če uporabljate piskavico za laktogene namene. Za več žensk se oskrba z mlekom izboljša z uživanjem piskavice. Če pa ne opazite razlike, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo morda predlagal alternativne metode za povečanje količine mleka.