• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Cry It Out Metoda za trening spanja:prava starost in nasveti

Obstaja več načinov za treniranje spanja vašega otroka. Metoda »izvikaj« je ena takih tehnik, ki je učinkovita pri navajanju dojenčkov, da zaspijo sami brez fizične prisotnosti staršev ali skrbnikov.

Dojenčki imajo v prvih nekaj mesecih po rojstvu nepravilne vzorce spanja. Ko začnejo razlikovati med dnevom in nočjo, pridobijo več nadzora nad svojim telesom, v treh do štirih mesecih pa postane njihov vzorec spanja bolj pravilen. Tako se lahko odločite za spalni razpored vašega otroka po vaši družini.

Nekateri dojenčki se navadijo spati ponoči, drugi pa morda potrebujejo napotke staršev ali skrbnikov. Če želite svoje malčke naučiti samostojnega spanja v svojih posteljicah, jih lahko začnete pustiti, da zaspijo sami pri približno šestih mesecih. Čeprav to lahko v začetnih fazah vključuje nekaj joka, bo to postopoma pomagalo vašemu otroku bolje spati.

Šest do devet mesecev je idealno obdobje, da sledite tej metodi, toda ko vaš dojenček lahko stoji v posteljici in vas pokliče, se je treba »jokanju« v idealnem primeru izogibati. Nadaljujte z branjem te objave, saj vas vodimo skozi različne metode treniranja spanja vašega otroka, vključno z metodo »izjokajte«.

Kaj je metoda »izvikaj«?

Ko dojenčki dopolnijo približno štiri mesece, razvijejo vzorec spanja odraslih. Začetek noči je običajno obdobje globokega spanca. Nato večino noči tako dojenčki kot odrasli preidejo v lažjo fazo spanja, imenovano REM ali spanje s hitrim gibanjem oči. Ti cikli so običajno dolgi 60-90 minut. Na točki najlažjega spanca lahko pridejo celo v delno budno stanje.

Ko se lahko sami vrnejo v globok spanec, potem kot starš vidite otroka, ki spi celo noč. Če pa se ne znajo spet zaspati, se lahko popolnoma prebudijo in začnejo jokati. Iščejo vse, kar je bilo prisotno, ko so prvič zaspali. Če je to vaše telo ali vaše prsi, bodo potrebovali vse, kar je bilo, da bodo spet zaspali. Pogoji, ki spremljajo otroka, ko zaspi, se imenujejo »zveza spanja«. Če želite svojega otroka naučiti spati celo noč, se bo moral naučiti »spalne asociacije«, ki ne zahteva vaše fizične prisotnosti. Eden od načinov za učenje nove asociacije na spanje je, da jim pustimo jokati nazaj v spanje.

Cry it out je metoda usposabljanja za spanje, pri kateri starši pustijo zbujenega otroka jokati samega vnaprej določen čas. Cilj je naučiti dojenčka ali malčka, da se sam pomiri in zaspi. 'Cry it out' je pogovorna besedna zveza za več metod, ki zagovarjajo, da otroku pustimo jokati, da zaspi. Znanstveno ime tega postopka vadbe spanja je »postopno izumrtje«.

Čeprav je ta metoda lahko čustveno zahtevna za starše, jo dojenčki običajno dobro prenašajo. Ko se starši spopadajo s hudim pomanjkanjem spanja zaradi mesecev rednega nočnega budnosti, lahko postanejo razdražljivi ali celo depresivni. Pri teh odločitvah je treba upoštevati potrebe staršev, da so spočiti in čustveno na voljo za otroka.

Kako delujejo metode Cry It Out?

Zamisel o metodah jokajočega otroka je počasi povečati čas, ki ga starši porabijo za pomiritev jokajočega otroka. To vodi do tega, da malček sčasoma najde načine za samopomiritev. Obstajajo različne vrste metod Cry it out, vendar je Ferberjeva najbolj priljubljena.

Kaj je Ferberjeva metoda?

To tehniko usposabljanja za spanje je predlagal dr. Richard Ferber v svoji knjigi Rešite težave s spanjem vašega otroka . Tako kot pri metodi cry it out, metoda Feber vključuje tudi postopno zakasnitev v času, ki ga starši potrebujejo, da umirijo jokajočega dojenčka, zaradi česar je sčasoma spreten zaspati brez pomoči staršev. Uporaba Ferberjeve metode se neuradno imenuje 'ferberiziranje', otrok, ki je na ta način treniran, pa je opisan kot 'ferberiziran'.

Postopek Ferberjeve metode:

Odločitev o tem, ali in kdaj naučiti dojenčka samostojnega spanja, je treba sprejeti previdno in v dogovoru z obema staršema. Dojenček mora biti dobrega zdravja, utrujen in ne lačen, ko ga prvič položimo v posteljo. Ferberjevo metodo je treba uporabljati samo za dojenčke, starejše od šestih mesecev, in ne več kot 12 mesecev.

Ko se odločite za metodo »Ferber«, je najpomembnejše, da vaš dojenček zaspi, ne da bi ga držali, zibali ali hranili. Tako se naučijo povezovanja spanja, ki ne vključuje vaše fizične prisotnosti. Ko greste v sobo, jih lahko poskusite potolažiti z besedami, vendar jih ne smete dvigniti. Obisk je bolj za vaše udobje in da vidite, da je z otrokom vse v redu.

• 1. korak: Otroka dajte v posteljico, ko je zaspan, a še ne spi.

• 2. korak: Izvedite nekakšen tolažilni ritual, na primer branje knjige, nato recite lahko noč in zapustite sobo.

• 3. korak: Če dojenček zajoka, počakajte in vstopite v sobo, da otroka pomirite, vendar ga ne dvignite. Prav tako ne prižigajte luči. Omejite svoje bivanje na minuto.

• 4. korak: Ko dojenček ponovno zajoka, ne pojdite takoj, ampak počakajte nekaj časa. Tako podaljšajte intervale med otrokovim jokom in trenutkom, ko vstopite v sobo.

• 5. korak: Sledite enaki rutini do konca noči.

Čakalna doba igra ključno vlogo pri Ferberjevi metodi, saj mora biti dosledna. Zato ohranjanje urnika olajša stvari. Običajno se dojenčki precej hitro ujamejo in se do približno 10-15 minut naučijo, da ne pridete, in najdejo način, kako se pomiriti.

Vendar pa bodo za majhno podskupino dojenčkov, kot so tisti, ki so zelo občutljivi na senzorične informacije, imajo vztrajen temperament ali imajo težave s samoregulacijo iz drugih razlogov, dolgo jokali. Če se to zgodi, se o tem pogovorite z otrokovim pediatrom in izberite drugo metodo.

Tabela Ferberjeve metode:

Naslednji urnik vam daje čas, ki ga morate počakati med prvim, drugim in naslednjim obiskom otroške posteljice. Z drugimi besedami, to je, koliko časa lahko dojenček joka, preden ga pomirite. Ta grafikon lahko služi kot vodilo za starše, da jim dajo strukturo.

V tem grafikonu ni čarovnije. Namesto tega služi preprosto kot vodilo. lahko postopoma podaljšate čakalni čas med obiski.

Ali lahko dojenček spi z igračami in dudami?

Mehki predmet, ki ne predstavlja nevarnosti zadušitve ali zadušitve, kot je majhen kos odeje ali majhna lahka plišasta žival, lahko služi kot tisto, kar pediater D.W. Winnicott je imenoval "prehodni objekt". Pogovorni izraz za ta predmet je »ljubek«. Ta predmet lahko pomaga otroku pri prehodu v samostojen spanec in lahko služi tudi kot tolažilna funkcija v drugih nastavitvah.

Duda se ne šteje za "prehodni predmet", lahko pa pomaga pri ponovnem spanju. Za majhnega dojenčka morda ne bodo mogli sami vzeti dude, zato je za nočno prebujanje še vedno potrebna fizična prisotnost staršev. Ne glede na to, ali želite, da vaš otrok uporablja dudo, je druga osebna odločitev, ki se razlikuje od tega, kako otroka naučite spati celo noč.

Ali Ferberjeva metoda deluje s spanjem?

Najbolje je, da otroka najprej naučite nove povezave spanja za nočno spanje. Ko obvladajo samostojno zaspanje, lahko spretnost uporabijo za zaspanje med spanjem. Toda Ferberjeva metoda je bolj primerna za nočni spanec kot za dnevno spanje.

Alternative Ferberjevi metodi

Ferberjeva metoda je najbolj priljubljena od vseh metod cry it out. Lahko pa poskusite tudi z drugimi metodami.

1. Spremenjena Ferberjeva metoda: daje strukturo procesu, ki je lahko težaven za starše. Če začnete in potem, ko otrok nekaj časa joka, ga poberete in zibate. potem jih žal samo učiš nasprotnega od samostojnega spanja. Naučijo se, da vas bo vztrajen jok sčasoma prisilil, da pridete po njih. Torej, dokler je vaš dojenček zdrav in se jok postopoma zmanjšuje po dolžini in intenzivnosti, je najbolje, da se držite postopka. Toda če se družini zdi postopek zelo težaven, lahko nekatere različice delujejo. Te je mogoče prilagoditi posameznemu otroku in družini.

2. Metoda brez solz: Starš otroka da v posteljico, potegne stol in sedi zraven otroka, dokler malček ne zaspi. Naslednjo noč starš sedi s stolom dlje kot prejšnjo noč, vendar znotraj otrokovega vidnega polja. Starš vsak večer postopoma povečuje razdaljo in sčasoma v sobi pusti samo stol. Otroku daje psevdo zagotovilo, da je starš blizu njega. Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta metoda boljša alternativa običajnim metodam jokanja, saj otroka ne joka do izčrpanosti in se upravičeno imenuje metoda brez solz. Imenuje se tudi »taborjenje«.

3. Sleep lady' naključno: Gre za modificirano metodo brez solz. Starši odmaknejo stol in ga na koncu postavijo pred vrata, vendar sedijo na njem, dokler dojenček ne zaspi. Razdalja se poveča do točke, ko dojenček ne more zaznati prisotnosti staršev. Od naslednje noči starš pusti vrata odprta, verjetno tudi stol, vendar ne sede nanje. Otrok domneva, da starš sedi nekje za vrati in se počuti udobno.

4. Način bledenja pred spanjem: Bolj kot je dojenček utrujen, bolje spi – to je ideja metode bledenja pred spanjem. Starši čakajo, da je dojenček izjemno izčrpan in tako zaspi. Potem so otroka dali v posteljico. Ura je zabeležena in starš vsako noč položi otroka v posteljo točno ob isti uri. Ohranjanje urnika naredi otroka zaspanega ob določenem času in mu olajša trden spanec.

5. Metoda Weissblutha: Metodo Weissbluth je predlagal pediater Marc Weissbluth, osnovni koncept pa je podoben ferberizaciji. Pri Weissbluthovi metodi otroka položite v posteljo v trenutku, ko pokaže prve znake zaspanosti. Ko ga položite v posteljico, zapustite dojenčka in ga ne skrbite, ne glede na to, kako hudo joka dojenček. Malček se popolnoma sam pomiri in zaspi. Weissbluthova metoda je za večino staršev morda najstrožja od vseh metod, ki povzročajo krik in srce. Vendar strokovnjaki menijo, da lahko dosledna uporaba tega postopka prinese ugodne rezultate.

Metode Cry it out se morda slišijo ostro, vendar imajo svoje prednosti. Kronično pomanjkanje spanja ima lahko negativne posledice za starše, kar negativno vpliva na otroka. Pri sprejemanju teh odločitev je treba upoštevati marsikaj. Stopnja podpore družine, drugi stresi na staršeh in otrokov edinstven temperament imajo pomembno vlogo pri družinskih odločitvah o tem, kako otroka naučiti samostojnega spanja.

Čeprav obstajajo prednosti in slabosti metode Cry it out, se večina raziskovalcev strinja, da ne obstaja dokončen način za podporo ali nasprotovanje tej tehniki. Študije, ki to podpirajo, se močno zanašajo na osebne izkušnje, ki so lahko subjektivne.

Previdnostni ukrepi pri poskusu metode Cry It Out

Preden uporabite metodo cry it out, morate upoštevati naslednje:

1. Dojenček mora biti starejši od šestih mesecev:dojenček mora biti star vsaj pet do šest mesecev, preden začnete izvajati katero koli tehniko vadbe spanja. Več kot 12-15 mesecev starosti trening spanja postane preveč čustveno stresen tako za starše kot za dojenčka. Ne trenirajte, če je dojenček bolan:dojenček, ki je pod stresom, bi se ponoči zbudil v joku. Vadba za spanje bo le povečala njihovo tesnobo.

2. Dojenčki, ki jih je po temperamentu izjemno težko pomiriti in imajo senzorično občutljivost, imajo lahko veliko težav. V teh situacijah je najbolje, da se o spanju pogovorite s strokovnjakom in pripravite načrt, ki je edinstven za vašega otroka in vašo družino.

3. Če vašemu otroku izraščajo zobki, je morda težko ugotoviti, zakaj otrok joče. Ker izraščanje zobk traja več mesecev, je mogoče spati trenirati, medtem ko se otroku porajajo zobki. Najbolje je, da se o tem pogovorite s svojim pediatrom, da vam pomaga razbrati različne razloge za jok.

4. Bodite prilagodljivi. Če se izkaže, da je proces za vašega otroka pretežak in njegov jok ne pojenja, ali se vam zdi proces čustveno preveč boleč ali oboje, potem prenehajte. Ponovno razmislite o celotnem vprašanju spanja v pogovoru s svojim pediatrom ali drugim zdravstvenim delavcem.

Namigi za trening Cry It Out

Evo, kako lahko otroka prilagodite temu, da bo uspešno jokal:

1. O načrtu se pogovorite s partnerjem :Pretehtajte prednosti in slabosti. Razmislite o načinih, kako lahko oba sinhronizirate, da bo delovalo. Če imate druge družinske člane, jih prosite, naj se pripravijo na nenadzorovane otroške joke sredi noči.

2. Ohranite rutino pred spanjem: Vsak večer se držite rutine, kot je kopanje otroka ali branje knjige. Tako dojenček ve, da je čas za spanje.

3. Pričakujte nekaj razočaranj: Sledilo bo več neprespanih noči, nato pa mir. Bodite pripravljeni na nekaj dni premetavanja med trenutki tesnobe in miru

Metoda "cry it out" je uspešna strategija usposabljanja za spanje za učenje novorojenčkov, da sami zaspijo brez staršev ali skrbnikov. Omogoča, da se novorojenčki po prebujanju vrnejo v spanec, kar je znano kot »postopno izumrtje«. Obstaja več vrst metod jokanja, pri čemer je Ferberjev pristop najpogostejši, saj vključuje postopno podaljševanje časa, ki ga starši porabijo za pomiri jokajočega otroka. Vendar se pred uporabo kakršnih koli metod vadbe spanja prepričajte, da je vaš otrok star vsaj šest mesecev in da nima vročine ali izraščanja zob.