5 trikov za ohranjanje motivacije v skrbnem delu
Skrbniki so posebna skupina posameznikov, ki pogosto izberejo to poklicno pot, ker so posvečeni pomaganju ljudem. Neupoštevajoč dolgih ur, nizke plače in težkega ravnovesja med delom in življenjem, ostanejo pri družinah ali delih, ki jih marajo in kjer so lepo obravnavani.
Toda, biti nja, opazevalka, skrbnik za starše, psar, itd. je še vedno delo. In kolikor ga uživate, je to poklic, ki je lahko še posebej izčrpajoč, fizično izčrpavajoč in čustveno stresanten.
Skrb je težko delo, ki zahteva stalno pozornost drugim potrebam, pravi svetovalec za kariero in upravljanje življenja Ruth Schimel, PhD. A, razen če se ne skrbite tudi za lastne potrebe, morda izgubite energijo in posvečenost, ki prinašata zadovoljstvo.
Kako torej ohraniti duh gor, da ostanete sveži? Tukaj so pet predlogov:
- Preverite se sami
Strokovnjak za coaching Jaime Pfeffer priporoča skrbnikom, da začnejo z ustvarjanjem seznama glavnih razlogov, zakaj so se odločili delati v industriji. Na primer, morda ste začeli njo, ker rad delate z otroki. Ali pomagate starim, ker vam je skrbnik pomagal lastnemu staršu.Sedaj, naredite sliko svojega seznama in se nanj oglejte kadarkoli, ko se počutite frustrirani ali odvezeni od dela, pravi Pfeffer. To vas poveže z vašimi motivacijami in je bistveno za doseganje vaših ciljev.
- Povežite se s prijatelji in družino
Včasih znani glas ali skupen smeh z družinskim članom ali prijateljem je lahko dvig za vaš vsakdan. Kratki klic med dopoldanskim počitkom, hitri klepet ali smešno YouTube video lahko posvetlite vaš dan. Preprost akt nasmeha se naravno sprosti pozitivno energijo in vam pomaga pobuditi se.
- Obrnite se k drugim
Schimel predlaga tudi povezovanje z drugimi skrbniki, ki delijo podobne izkušnje in se lahko ujemajo z vašo rutino. Vsi potrebujemo ljudi, ki razumejo, kakšen je naš vsakdan. Povezovanje z lokalnimi ali spletnimi skupinami skrbnikov vam pomaga graditi omrežje podpore, ko ste frustrirani, imate vprašanja ali potrebujete inspircijo. To pomaga krepiti in uživati v razmerjih, pravi Schimel, in preživeti vsakodnevne rutine.Če morate razširiti svoj krog, tu so 7 načinov za spoznavanje drugih skrbnikov.
- Vklopite vadbo
Ko začnete priti frustrirani in morate izpuščati par, tek vam lahko počisti glavo. Če potrebujete mehkejši sprostitev, poskusite nežne raztežalce ali joge. Ali če imate le nekaj minut, medtem ko se beba spuje in morate preprečiti together, naredite hitro pavzo in vklopite glasbo, da plesete ven stres.In poskusite te 7 nasvetov za ohranjanje miru.
- Dobite nekaj počitka
Vsi vemo, da je spanje pomembno, in želite poskusiti ohraniti konzistenten nočni urnik. A, če vam zmanjka energije, ne pozabite na moč energijskega spaneca. Dvajset minut počitka lahko naredi svet razlike, tako za vas kot za vaše delo.Delo 40-50 urnih tednov je izčrpajoče, pravi karierna trenerica in svetovalka za wellness Karen Elizaga, in ker vaše delo zahteva strpljenje in pozornost, vedno želite biti na najboljšem. To ne moreте, če niste oddahnili.
Ko začnete čutiti, da ste zasedli v rovi, ustavite in vzamite dih za refleksijo nad vašim delom in osvežitev energije. Ne pozabite izpustiti svojega osebnega časa. Vsi potrebujemo pravi dan dopusta. In se obrnete k prijateljem, družini in drugim skrbnikom. Čeprav je to le hitra povezava, lahko prinaša malo svetlobe v vaš dan.
Tiffany Smith je direktorica vsebine in publiciteta na William Woods University. Pisala je za All You, Time for Kids in Boston Globe. In, kot nekdaj opazevalka, ve veliko o zabavnih igrah za otroke. Njih spraviti, da jedjo zelenjavo – to je druga zgodba! Sledite ji na Twitterju @tiffanyiswrite.
-
Svojemu otroku lahko dojite v mnogih različnih položajih. Ko imate prvo otroka in je dojenje novo za vas, morda želite poskusiti nekatere pogoste dojilne položaje, o katerih ste brani ali jih videli. Nato, ko postate bolj samozavestni, lahko eksperim -
Jenna je rekla, da ni mislila, da je mogoče počutiti hujše, kot se je že počutila po mati smrti, a njen pogovor z bratom, Robertom, o razdelitvi dediščine je bil uničujoč. Vedno je mislila, da je jasno, da bi matičin nakit šel k njij, kot edini hčerk -
Ali vaš otrok sovrazi šolo? Ali poskuša izogniti hod v šolo z izgovori, ki segajo od lažnene bolezni do izpustanja? Ali sta neprestano na vojni z vami o domači nalogi – ali pač, ne njeno delo? Kaj bi morda bilo razlog, da je tako nesrečen? V tem segm
