3-ročná regresia spánku:Príčiny a tipy, ako ju zvládnuť



Regresia spánku u 3-ročného dieťaťa môže byť spôsobená hyperstimuláciou ich zmyslov spôsobenou rýchlym učením a vývojom batoľaťa. Tento rýchly vývoj môže spôsobiť zmenu ich spánku. Batoľa, ktoré by dobre spalo, by zrazu prejavilo zmenu spánkového režimu. Narušili by spánok a po prebudení môžu byť dokonca nevrlí. Tieto regresie spánku zvyčajne trvajú niekoľko týždňov.

Podľa Americkej akadémie pediatrie môže byť takmer 20 až 50 percent detí postihnutých poruchami spánku, vrátane regresie spánku. Preto nie sú nezvyčajné a možno ste ich u svojho dieťaťa pozorovali už od detstva.

Dieťa prechádza regresiou spánku v štyroch mesiacoch, šiestich mesiacoch, 12 mesiacoch a 18 mesiacoch. Možno ste im však do dvoch rokov úspešne zaviedli zdravý spánok. Stretnutie s regresiou spánku po troch rokoch sa teda môže zdať ťažké. Nebojte sa, pretože je to dočasné. Tu je viac o tom, čo môžete očakávať počas regresie spánku v tomto veku.

Ako dlho trvá trojročná regresia spánku?

Ako každá iná regresia spánku, regresia spánku trojročného dieťaťa trvá niekoľko týždňov. Ak je možné identifikovať základnú príčinu regresie, regresia môže skončiť skôr tým, že sa problém vyrieši. Vo väčšine prípadov však príčina regresie nie je známa. Na prechod touto fázou je potrebná trocha trpezlivosti.

Čo spôsobuje trojročnú regresiu spánku?

Hoci príčiny regresie spánku u trojročného dieťaťa nie sú vždy známe, predpokladá sa, že niektoré faktory k tomu vedú.

1. Vývojové míľniky

Trojročné deti rozvíjajú niekoľko sociálnych, motorických a jazykových zručností. Všetky tieto zmeny a vývoj môžu dieťa zahltiť a spôsobiť dočasné narušenie jeho spánkového režimu. Fyzické zmeny a vývojové míľniky môžu byť tiež dôvodom regresie spánku.

Trojročné deti sa učia liezť, behať, chodiť a bicyklovať. Začínajú tiež pociťovať širokú škálu emócií a môžu prejavovať atribúty emocionálneho rozvoja, ako je záujem o plačúceho priateľa a prejavovanie náklonnosti. Vďaka rozvinutej emocionálnej inteligencii je batoľa náchylnejšie na rozrušenie, čo vedie k regresii spánku.

2. Strach, fóbie a nočné mory

U trojročných detí sa začína rozvíjať živá predstavivosť a novorozvinutá predstavivosť prináša aj mnohé obavy. Nočné mory sú veľmi časté u detí vo veku od troch do šiestich rokov. Hoci väčšina detí z nich vyrastie, tento strach môže spôsobiť regresiu spánku.

3. Environmentálne zmeny

Mnohé deti sa sťahujú do postieľky pre batoľatá z postieľky vo veku okolo troch rokov. Mnohé deti tiež začínajú chodiť do škôlky alebo jaslí približne v troch rokoch. To je tiež vek pre nového súrodenca v domácnosti, ktorý je veľmi častou príčinou regresie spánku u batoliat. Tieto zmeny v ich okolí ich môžu prinútiť hľadať viac pozornosti doma a môžu začať vykazovať známky regresie spánku.

4. Zmeny v pláne spánku

Niektoré deti začnú zdriemnuť vo veku troch rokov. V tomto veku sú veľmi aktívne a nechcú prísť o žiadnu zábavu driemaním. To môže spôsobiť, že budú na konci dňa unavení. Ak idú spať veľmi unavení, zostanú hyperstimulovaní a nebudú môcť zaspať.

Tipy na zvládnutie regresie spánku u trojročného dieťaťa

Nasledujúce tipy môžu rodičom trochu uľahčiť túto fázu.

  • Vytvorte si rutinu pred spaním. Dodržiavajte rutinu a načasovanie čo najviac.
  • Udržiavajte v spálni chladnú, pokojnú, tmavú a pohodlnú atmosféru.
  • Vypnite jasné svetlá 30 – 60 minút pred spaním. Kúpanie alebo čítanie rozprávok pred spaním im môže tiež pomôcť pri prechode do pokojnejšieho stavu mysle predtým, ako ich položíte na posteľ.
  • Nastavte limit počtu kníh, ktoré im budete čítať, alebo počtu piesní, ktoré budete spievať.
  • Uistite sa, že v spálni nie je žiadny čas strávený pred obrazovkou a striktne ju používajte ako miesto na spanie.
  • Všetok čas strávený pred obrazovkou by mal byť ideálne prerušený dve hodiny pred spaním.
  • Obmedzte občerstvenie a nápoje pred spaním, aby ste minimalizovali prestávky v kúpeľni v noci.
  • Podporujte svoje dieťa a buďte jemní a vysvetlite mu, aké dôležité je dodržiavať režim pred spaním.
  • Ak máte pocit, že dieťa zo strachu nemôže zaspať, zaobstarajte si nočné svetlo, aby bola miestnosť slabo osvetlená. Hovorte s nimi. Skúste zistiť, či ich niečo emocionálne netrápi.
  • Ak sa zdá, že batoľa má úzkosť z odlúčenia, krátko ho skontrolujte počas spánku a nočného spánku.
  • Ak sú už problémy so spánkom na vrchole, neprestávajte o tom diskutovať celý deň, pretože to môže zvýšiť ich úzkosť pred spaním a prinútiť batoľa viac odolávať spánku.

Je bežné, že rodičia sú unavení a závislí od techník zvládania, ako je spoločné spanie alebo držanie dieťaťa počas spánku. Americká akadémia pediatrov ich neodporúča kvôli bezpečnosti dieťaťa. Pamätajte, že je to fáza a batoľa sa čoskoro vráti k obvyklému režimu spánku.

Kedy navštíviť lekára?

Väčšina spánkových regresií prejde do troch až štyroch týždňov bez potreby lekárskeho zásahu. Ak však vaše batoľa vykazuje niektorý z nasledujúcich stavov, môžete sa obrátiť na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

  • chrápanie, nezvyčajné zvuky alebo prestávky v dýchaní počas spánku
  • Nadmerná ospalosť počas dňa
  • Batoľa prejavuje zmeny v správaní počas bdenia
  • Časté poruchy spánku v dôsledku nočných môr
  • Regresia spánku pretrváva dlhšie ako štyri týždne

Často kladené otázky

1. Podstupujú všetky deti regresiu spánku po troch rokoch?

Nie, nie je potrebné, aby všetky deti podstúpili regresiu spánku v troch rokoch. Okrem toho je tiež možné, že k tejto regresii dôjde niekoľko mesiacov pred alebo po trojročnom období.

2. Koľko spánku potrebujú trojročné deti?

Trojročné deti potrebujú približne 10 až 13 hodín spánku za 24 hodín, vrátane denného spánku. Mnohé trojročné deti však začínajú driemať. Skúste im zaviesť zvyk, aby si poobede dopriali aspoň jednu hodinu ticha, ak nechcú spať. Pomôže im to relaxovať a upokojiť sa .

Prihlásiť sa na odber

Zavedenie rutiny pred spaním, stlmenie svetla a obmedzenie občerstvenia pred spaním môže pomôcť vyrovnať sa s regresiou spánku u trojročných detí. Ak však spozorujete známky zmeny správania alebo regresie spánku trvajúce dlhšie ako štyri týždne, poraďte sa s lekárom. Ak vaše trojročné dieťa nevykazuje známky regresie spánku, nie je dôvod sa obávať. Môže sa to vyskytnúť niekoľko dní pred alebo po prekročení trojmesačnej hranice. Je dôležité mať trpezlivosť a podporovať svoje dieťa, aby ste mu pomohli prekonať túto fázu.


Previous:

Next: