• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Zdravý obraz tela

Počas dospievania, je obvyklé, že mladí ľudia veľa premýšľajú o tom, ako vyzerajú ich telá. Pozitívny obraz tela je dôležitou súčasťou zdravého sebavedomia, a môžete svojmu dieťaťu pomôcť myslieť a cítiť sa pozitívne o svojom tele.

Čo je to obraz tela?

Váš obraz tela je o tom, ako a čo si o svojom tele myslíte a čo cítite. Obsahuje tiež obraz vášho tela, ktorý máte vo vlastnej mysli, ktoré môžu alebo nemusia zodpovedať skutočnému tvaru a veľkosti vášho tela.

Pozitívny alebo zdravý obraz tela je pocit šťastia a spokojnosti so svojim telom, ako aj spokojnosť so svojim vzhľadom.

Negatívny alebo nezdravý obraz tela je nespokojnosť s tým, ako vyzeráte. Často je to spojené s túžbou zmeniť veľkosť alebo tvar tela.

Obraz tela sa môže počas vášho života meniť, a je silne prepojený s vašim sebavedomím a zdravým životným štýlom. Keď sa vo svojom tele cítite dobre, je pravdepodobnejšie, že budete mať dobré sebavedomie, ako aj zdravé stravovacie a pohybové návyky.

Obraz tela vášho dieťaťa

Postavu vášho dieťaťa ovplyvňuje mnoho faktorov, napríklad postoj rodiny, postoje rovesníkov, médiá, a módny priemysel. Kultúrne pozadie je tiež faktorom. Rôzne kultúry majú rôzne názory na ideálne tvary a veľkosti tela - niektoré sú povzbudivejšie a realistickejšie ako ostatné.

Deti vo veku päť alebo šesť rokov majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať obavy o svoj tvar tela, ak sledujú hudobné videá alebo pozerajú časopisy zamerané na staršie publikum.

Keď vaše dieťa dosiahne pubertu, zapadnúť a vyzerať rovnako ako ostatní ľudia sa stáva ešte dôležitejším. V rovnakom čase, jeho telo prechádza mnohými zmenami, dnu a von. To môže znamenať, že vaše dieťa bude cítiť ešte väčší tlak na to, aby vyzeralo a konalo určitým spôsobom.

Účinky nezdravého obrazu tela

Nízke sebavedomie a zlý imidž môžu byť rizikovými faktormi pre rozvoj nezdravých stratégií chudnutia, poruchy príjmu potravy a poruchy duševného zdravia, ako je depresia.

Znamenia, na ktoré si treba dávať pozor

Je normálne, že si vaše dieťa uvedomuje svoje telo a chce vyzerať skvele a viesť zdravý životný štýl. Ale keď sa deti príliš sústredia na svoje telo, môže to viesť k veľkému množstvu úzkosti a stresu.

Ak si myslíte, že vaše dieťa má niektorý z nasledujúcich znakov, začnite tým, že sa s ňou porozprávate o svojich obavách. Ak sa veci nezmenia a stále máte obavy, zvážte rozhovor so zdravotníckym pracovníkom.

Vaše dieťa môže byť:

• pocit nedostatočnosti alebo kritiky svojho tela - mohol by povedať, že je škaredý
• neustále porovnávať svoje telo s ostatnými
• nechcel odísť z domu kvôli tomu, ako vyzerá
• nerobenie aktivít alebo skúšanie nových vecí kvôli tomu, ako sa cíti vo svojom tele
• posadnutý chudnutím, alebo o konkrétnych častiach jeho tela, ako jeho tvár alebo nohy
• prepojenie jedla s pocitom viny, hanba alebo vina.

Čo môžeš urobiť

Rozprávanie o imidži tela
Mnoho mladých ľudí sa cíti zmätených alebo znepokojených telesnými zmenami, ktoré prichádzajú s pubertou.

Môžete si pomôcť tým, že budete počúvať, ako sa vaše dieťa cíti o svojom tele a jeho zmenách - schopnosti aktívneho počúvania môžu budovať otvorenosť a ukázať vášmu dieťaťu, že si skutočne všímate, čo hovorí.

Je dôležité nechať každého vo vašej rodine vedieť, že škádliť sa o vzhľade nie je v poriadku. Urážlivé alebo negatívne komentáre od rodinných príslušníkov môžu mať negatívny vplyv na obraz tela. Dráždenie doma môže často viesť k tomu, že deti v škole šikanujú rovesníkov.

Dráždenie o váhe - vrátane počiatočných klebiet, kyberšikana a zdieľanie nelichotivých fotografií - má negatívny vplyv aj na obraz tela. Môžete sa porozprávať so školou vášho dieťaťa, či tento druh škádlení zahrnul do svojich politík proti šikane.

Byť pozitívnym vzorom tela
Ak ste pozitívni vo svojom vlastnom tele, pre vaše dieťa bude jednoduchšie pozitívne hodnotiť svoje telo. Pozitívny prístup zahŕňa:

• zaradenie zdravého stravovania a fyzických aktivít do vášho každodenného rodinného života, a vyhýbanie sa módnym diétam - to pomôže vášmu dieťaťu nájsť správnu rovnováhu
• vážiť si vlastné telo za to, čo dokáže, nielen ako to vyzerá
• byť hrdý na veci, ktoré nesúvisia so vzhľadom, napríklad so zmyslom pre humor, veľmi sa snažiť, byť starostlivý alebo nápomocný - môžete tieto vlastnosti poukázať na seba a svoje dieťa
• prijímať a vážiť si ľudí bez ohľadu na to, ako vyzerajú, a nekomentovať to, ako ľudia vyzerajú.

Užitočné telesné postoje sa niekedy môžu prejaviť v jemných komentároch a správach bez toho, aby sme si to skutočne uvedomovali. Napríklad, môžeme vidieť priateľa a povedať niečo ako:„Vyzeráš skvele - toľko si schudol!“ Môže byť užitočné zamyslieť sa nad tým, ako sa tieto komentáre časom sčítavajú a ovplyvňujú to, ako deti vnímajú svoje telo.

Dávajte si pozor na diéty na chudnutie. Všetky nárazové diéty sú nebezpečné. Často vedú k narušeným stravovacím návykom a ukázalo sa, že zvyšujú pravdepodobnosť, že sa ľudia stanú obéznymi. Deti by nemali držať diéty na chudnutie.

Ak chce vaše dieťa zmeniť životný štýl, uistite sa, že je to zo zdravotných dôvodov. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že zdravé stravovanie a fyzická aktivita sú dôležité pre telesné zdravie, teraz aj v budúcnosti.

Spozorovanie airbrush
TV, billboardy a časopisy znamenajú, že vidíme obrazy „krásnych ľudí“ stovky krát denne - častejšie, ako vidíme členov našich vlastných rodín. Prevažná väčšina týchto snímok bola striekaná vzduchom alebo digitálne manipulovaná, takže ľudia v nich vyzerajú lepšie, ako v skutočnosti sú.

Môžete sa porozprávať so svojim dieťaťom o tom, ako nastriekať vzduch, osvetlenie a uhly kamery môžu vytvárať nereálne očakávania.

Vedel si?
Mladí ľudia všetkých vekových skupín potrebujú vašu pomoc pri triedení a porozumení správam o svojom tele. Možno budú potrebovať aj pomoc s rozpoznaním, že mnohé obrázky, ktoré vidia v médiách, sú len „dosť plastické“ - vyzerajú skvele, ale nie sú skutočné “

Zameranie sa na to, čo je dôležité
Ide o to, pochváliť vaše dieťa za to, kým je a čo dokáže, nielen kvôli svojmu vzhľadu. V realite, každý má iný tvar tela, a rôzne kultúry si vážia ľudí s rôznymi tvarmi.

Môžete tiež svojmu dieťaťu posielať pozitívne správy o sebe tým, že sa zameriate na schopnosti jeho tela, než tým, ako vyzerá jej telo.

Najdôležitejšie pozitíva v živote vášho dieťaťa nezávisia od jeho veľkosti alebo tvaru, aby ste svojmu dieťaťu mohli dať najavo, ako ste hrdí na veci, ako je jeho zmysel pre humor, snaha v škole, pomoc alebo iné špeciálne schopnosti. Môžete tiež svojmu dieťaťu pomôcť stráviť čas záujmami a aktivitami, vďaka ktorým sa bude cítiť dobre.

Porozprávajte sa s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom, ak vás zaujíma, ako vaše dieťa cíti svoje telo.

Pre viac informácií, možno by ste si chceli prečítať náš článok o zdravých návykoch pre zdravý život.

© Raising Children Network Limited, reprodukované so súhlasom.

Zdroje a odkazy:

HealthLink BC:O zdravých váhach - Význam zdravých váh v Britskej Kolumbii