Ako sa vyhnúť Zápcha počas tehotenstva
Ak ste sa stretli s abdominálna bolesť a nepohodlie , ktorá prichádza s tehotenstvom zápchou , nie ste sami . Tento spoločný tehotenstvo utrpenie je výsledkom tehotenstva hormóny uvoľňujúce črevné svaly , vaše rozšírenia stred uvedenie ďalší tlak na črevá a prípadne niektoré výbery životného štýlu . Urobiť pár drobných zmien vo vašom každodennom živote pomôcť vyhnúť sa tejto nepríjemnej situácii .
Čo budete potrebovať
Fiber - potraviny bohaté
prenatálne vitamíny
Fiber zmäkčovadlá doplnky a /alebo stolice , ak odporučí poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
návodu
1
Pite veľa vody po celý deň . Podľa Americkej asociácie tehotenstva , mali by ste piť 10-12 šálok hydratačnými tekutín každý deň . V prípade , že počasie je teplé a vlhké alebo ste boli potenie , spotrebuje viac vody . Voda pomáha tráveniu a udržiava odpadov pohybujúce sa vo vašom systéme . Naplňte fľašu s vodou a nosiť so sebou , pričom dúškami keď dostanete smäd .
2
Začleniť dostatok vlákniny do svojho jedálnička . Vyberte si potraviny , ako celé zrná , ovocia, zeleniny a strukovín , aby potraviny pohybujúce sa vo vašom systéme . Obmedzte viazanie potraviny , ktoré budete konzumovať , pretože tie majú opačný účinok . Banány , ryža a jablčnú sú považované za nízkym obsahom vlákniny , viazanie potraviny a tie bude vaša stolica pevnejšia a ťažšie prejsť .
3
Získať nejaké cvičenie . Nielen , že to pomôže cítiť sa lepšie a zvýšiť vaše energetickej hladiny počas tehotenstva , ale tiež pomáha stimulovať trávenie a pomáha predchádzať zápche . Strieľať na 20 - 30 minút aspoň trikrát týždenne . Plávanie, chôdza a prenatálnej jóga sú všetky bezpečné voľby v priebehu tehotenstva . ( Ref 1 )
4
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o prenatálne vitamíny , ktoré užívate . Niektoré prenatálne vitamíny obsahujú železo a železné doplnky môžu mať nepríjemný vedľajší účinok zápchy . Prechod na iný prenatálnej vitamín alebo odstránenie vitamíny obsahujúce železo úplne môže pomôcť zmierniť tento problém .
5
Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o využitie vlákien doplnkov a /alebo zmäkčovadlá stolice . To môže dočasne vyriešiť problém .
-
Dokážu deti rozoznať rozdiel medzi mamou a otcom? Deti vo veku 3 mesiacov sú schopné rozlíšiť medzi fotografiami dospelých mužských a ženských tvárí, hovorí Paul C. Quinn, PhD, profesor psychológie na University of Delaware v Newarku. Jeho štúdie n -
Artriálna fibrilácia alebo AFib je najčastejšou srdcovou arytmiou a môže spôsobiť krvné zrazeniny, srdcový infarkt a mŕtvicu. Podľa American Heart Association (AHA) postihuje viac ako 2,7 milióna Američanov a trpí ním asi 10 percent ľudí starších ako -
Autor:Lindsay Hutton Bežná obriezka sa v posledných rokoch stala horúcou témou. Naučte sa výhody a nevýhody obriezky vášho chlapčeka a prečítajte si najnovšie pokyny AAP pre obriezku. Výhody a nevýhody Debata o obriezke:Strihať či nest
