Chrumkavý havajský kurací zábal

Poznámka: Tento recept vyžaduje brokolicovú šľahačku. Čo je to? Kapusta je väčšinou drvená kapusta, takže brokolica je strúhaná brokolica, niekedy zmiešané s nastrúhanou mrkvou a kapustou. Nájdete ho v sekcii výroba.

Čas prípravy:25 minút

Čo potrebuješ:

  • 6 celozrnných tortíl
  • 1 ½ šálky brokolicovej trosky
  • 1 šálka špenátových listov, nasekané
  • ¼ šálky drveného a scedeného konzervovaného ananásu
  • 1 libra vareného kuracieho mäsa, na kocky
  • ¼ šálky nízkotučnej majonézy
  • ¼ šálky octu
  • ¼ šálky cukru
  • 1 lyžička maku
  • 1 ½ čajovej lyžičky cesnakového prášku
  • 1 ½ čajovej lyžičky cibuľového prášku
  • 1 ½ čajovej lyžičky čili prášku

Vybavenie a zásoby:

  • Odmerky/lyžice
  • Nôž
  • Misa na miešanie dresingov
  • Metla

Čo robiť:

  1. Pripravte si dresing rozšľahaním majonézy, ocot, cukor, Mak, cesnakový prášok, cibuľový prášok, a chilli prášok dohromady. Odložíme do chladničky.
  2. Primiešame brokolicovú zápražku, scedený ananás, a špenát.
  3. Polovicu šálky zmesi brokolice/ananásu/špenátu dajte na pšeničný zábal.
  4. Navrch dajte kura.
  5. Do každej tortilly pridajte 1 polievkovú lyžicu dresingu.
  6. Zabaľte tortilly, štýl burrito. Rez na diagonále. Podávajte ihneď alebo v chladničke.

Nutričná analýza (na porciu):

  • 290 kalórií
  • 28 g bielkovín
  • 5 g tuku
  • 1 g sat. tučný
  • 39 g uhľohydrátov
  • 4 g vlákniny
  • 65 mg cholesterolu
  • 370 mg sodíka
  • 12 g cukrov

Porcie:6

Veľkosť porcie:1 obal

Previous:

Next:

  • Návaly hnevu – Ako sa vysporiadať s hroznými dvojkami batoľaťa (7 krokov)
    Návaly hnevu – Ako sa vysporiadať s hroznými dvojkami batoľaťa (7 krokov)
    Čo je záchvat hnevu batoliat | Typy | Strašné-dvojky | Prečo majú záchvaty hnevu aj staršie deti | Veda o záchvatoch hnevu | Vývoj dieťaťa | Ako sa vysporiadať s | Neemocionálne záchvaty hnevu | Sú záchvaty hnevu normálne | Je moje dieťa ťažšie | Ked
  • Domáce tekvicové detské jedlo
    Domáce tekvicové detské jedlo
    Domáca detská výživa poskytuje množstvo výhod. Je to lacnejšie ako v obchode, môžete zahrnúť presné ingrediencie, ktoré chcete, aby vaše dieťa malo, a môžete si vybrať produkty, ktoré sú sezónne a dokonale čerstvé, čím maximalizujete výživu v jedlách
  • Mali by ste vyskúšať aplikáciu na sledovanie dojčenia?
    Mali by ste vyskúšať aplikáciu na sledovanie dojčenia?
    Dojčenie je pre väčšinu detí najlepšie, ale to neznamená, že je to vždy jednoduché. Bábätká vyžadujú veľa výživy, a ak dojčíte, znamená to, že vaše dieťatko bude tráviť veľa času dojčením – a kŕmenie vášho dieťaťa je veľká práca, ktorá môže byť mätúc