Como você faz seu bebê ficar na cama dele?
1. Estabeleça uma rotina consistente de hora de dormir:
* A previsibilidade é chave: Uma rotina definida sinaliza para o seu filho de que é hora de acabar.
* Etapas:
* Banho/chuveiro quente
* Pijama e história para dormir
* Jogo silencioso ou abraço
* Boa noite beijos e luzes apagadas
2. Crie um ambiente relaxante para dormir:
* escuridão: Uma sala escura ajuda a sinalizar o tempo de sono.
* temperatura legal: Uma sala ligeiramente fria é ideal para dormir.
* ruído branco: Uma máquina de ventilador ou ruído branco pode bloquear sons de distração.
* Objetos reconfortantes: Um animal de pelúcia favorito ou cobertor pode fornecer segurança.
3. Abordar questões subjacentes:
* Fome: Certifique -se de que seu filho comeu um lanche leve e saudável antes de dormir.
* sede: Mantenha um copo de água ao seu alcance (mas não na cama).
* Medo do escuro: Uma luz noturna, projetor ou uma pequena lâmpada calmante podem ajudar.
* pesadelos ou terrores noturnos: Ofereça garantia e conforto se ocorrer.
4. Reforço positivo:
* louvor e recompensas: Reconheça o bom comportamento com louvor, adesivos ou pequenas recompensas.
* Hedmatime Chart: Um gráfico com estrelas ou adesivos para ficar na cama pode ser motivador.
5. Limites gentis, mas consistentes:
* sem TV ou telas antes de dormir: Evite o tempo da tela por pelo menos uma hora antes do sono.
* abordagem "sem-choras": Não se apresse em buscá -los toda vez que saem da cama.
* check-ins: Ofereça garantia e ajude -os a se acalmar sem ceder às demandas.
6. Seja paciente e compreensão:
* estágio de desenvolvimento: As crianças ainda estão desenvolvendo habilidades de auto-regulação.
* Regressão: Não se surpreenda se houver contratempos ocasionais.
* Procure ajuda profissional: Se você estiver lutando, considere conversar com seu pediatra ou um consultor do sono.
Nota importante: Essas estratégias podem levar tempo e consistência para o trabalho. Seja paciente e celebrar sucessos!
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