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Dicas para Viúvos e Viúvas Criando Filhos

Se você se vê criando filhos como pai ou mãe solo após perder o cônjuge, é importante cuidar de si mesmo enquanto guia seus filhos pelo próprio luto. Os seguintes "faças" e "não faças" podem ajudar.

Cerque Seus Filhos de Adultos Que os Amam

Como o pai sobrevivente, você é o adulto mais importante na vida do seu filho agora. Mas há outros dispostos a ajudar você a apoiar e encorajar seus filhos neste momento difícil, e suas experiências variadas com seu ente querido ajudarão seus filhos a ver um quadro mais amplo e completo da pessoa que ele ou ela era.

Crie Estrutura

A estrutura pode ser uma enorme fonte de conforto para as crianças. Faça o que puder para estabilizar suas rotinas, incluindo a rotina noturna de dormir das crianças, para que elas tenham uma ideia geral do que esperar de um momento para o outro.

Consistências simples, como servir refeições no mesmo horário todos os dias, também ajudam a criar uma atmosfera estável mesmo enquanto suas emoções permanecem turbulentas.

Desacelere

Você pode ser tentado a jogar a si mesmo e seus filhos de volta à "rotina normal", fazendo coisas como voltar ao trabalho e à escola o mais rápido possível. Até certo ponto, isso ajuda.

No entanto, você também vai querer ir devagar e dar aos seus filhos a liberdade de optar por não participar de obrigações sociais ou atividades quando precisarem de espaço.

Dê Escolhas aos Seus Filhos

Tanto do que já aconteceu esteve fora do controle dos seus filhos, então certifique-se de permitir que eles façam suas próprias escolhas quando possível. Isso pode incluir decisões simples sobre o que vestem e o que fazem no tempo livre, dentro do razoável.

Peça o Que Você Precisa

Muitos viúvos e viúvas ficam sobrecarregados com a onda de amor e apoio, que pode se manifestar em mais travessas de comida do que você e seus filhos conseguem comer. Não tenha medo de avisar seus amigos e familiares se há algo mais que você precisa, ou se preferir que eles espalhem a generosidade ao longo de semanas ou meses.

Por exemplo, você pode dizer: "Agradeço toda a ajuda. No entanto, o que eu realmente preciso agora, mais do que refeições, é que alguém leve o João ao treino de beisebol às quintas-feiras." Não há nada de errado em ser específico sobre suas necessidades.

Comunique Suas Limitações

Você pode chegar a um ponto em que só precisa que todos deem um passo atrás e lhe deem espaço. Isso é natural e perfeitamente aceitável de comunicar aos seus amigos e familiares.

Por exemplo, você poderia dizer: "Agradeço suas ligações, mas não estou com vontade de conversar agora. Vocês se importariam em tentar de novo daqui a uma semana ou mais?"

Deixe-os saber que você não quer que eles se afastem permanentemente e que aprecia o esforço, mas só precisa de um pouco de espaço.

Busque Apoio Adicional

Considere falar com um conselheiro ou participar de um grupo de apoio para viúvos e viúvas pais solteiros através do hospital local ou centro comunitário.

Às vezes, apenas conversar com alguém que não te conhece já é um alívio. Permite que você se expresse livremente sem a preocupação de que ser honesto fará os outros se preocuparem ainda mais com você.

Dê a Si Mesmo a Liberdade de Errar

Você não é um pai perfeito. Todos cometemos erros. Perdoe-se desde o início e reconheça que você não vai acertar tudo, mas vai melhorar com o tempo no manejo de todas as coisas que agora são sua responsabilidade.

Adie Grandes Decisões

Você pode estar pensando em vender a casa, mudar para mais perto de familiares ou voltar a estudar. Embora as coisas que você está pensando agora possam ser a melhor decisão para você e seus filhos, você deve evitar tomar grandes decisões nos primeiros seis a doze meses.

Dê a si mesmo tempo para se ajustar à sua perda e tenha certeza de que as mudanças que você imagina realmente refletem as decisões que você quer tomar.

Não Adie Seu Luto

Finalmente, muitos viúvos e viúvas caem na armadilha de evitar seus próprios sentimentos. Guardar seu próprio luto é uma das piores coisas que você pode fazer agora. O luto é um processo pelo qual você tem que passar através. E embora existam padrões — como as etapas de negação, raiva, barganha, depressão e aceitação — o luto também é notoriamente imprevisível.

Tentar controlar o processo só vai retardar sua progressão e roubar de seus filhos a oportunidade de ver que o que eles estão vivenciando não é incomum ou intransponível.