Dicas para viúvas e viúvos criando filhos


Se você está criando filhos como pai solteiro depois de perder seu cônjuge, é importante cuidar de si mesmo e, ao mesmo tempo, orientar seus filhos através de sua própria dor. Os seguintes prós e contras podem ajudar.
1

Cerque seus filhos com adultos que os amam
Como pai sobrevivente, você é o adulto mais importante na vida de seu filho agora. Mas há outros que estão dispostos a ajudá-lo a apoiar e encorajar seus filhos nesse momento difícil, e suas experiências variadas com seu ente querido ajudarão seus filhos a ver uma imagem mais ampla e completa da pessoa que ele ou ela era.
2

Criar estrutura
A estrutura pode ser uma grande fonte de conforto para as crianças. Faça o que puder para estabilizar suas rotinas, incluindo a rotina noturna de dormir de seus filhos, para que eles tenham uma ideia geral do que esperar de um momento para o outro.

Consistências simples, como servir as refeições no mesmo horário todos os dias, também podem ajudar a criar uma atmosfera estável, mesmo quando suas emoções permanecem turbulentas.
3

Desacelerar
Você pode ficar tentado a se jogar e a seus filhos de volta à sua "rotina normal", fazendo coisas como voltar ao trabalho e à escola o mais rápido possível. Até certo ponto, isso é útil.

No entanto, você também vai querer levar as coisas devagar e dar aos seus filhos a liberdade de optar por não participar de obrigações ou atividades sociais quando precisarem de algum espaço.
4

Dê opções aos seus filhos
Muito do que já aconteceu está fora do controle de seus filhos, então certifique-se de permitir que eles façam suas próprias escolhas quando possível. Isso pode incluir decisões simples sobre o que vestem e o que fazem em seu tempo livre, dentro do razoável.
5

Peça o que você precisa
Muitas viúvas e viúvos ficam sobrecarregados com a demonstração de amor e apoio, que pode aparecer na forma de mais pratos de caçarola do que você e seus filhos podem comer. Não tenha medo de avisar seus amigos e familiares se precisar de mais alguma coisa ou se preferir que eles espalhem sua generosidade por um período de semanas ou meses.

Por exemplo, você pode dizer:"Agradeço toda a sua ajuda. No entanto, o que eu realmente preciso agora, mais do que refeições, é que alguém leve Johnny para o treino de beisebol às quintas-feiras". Não há nada de errado em ser específico sobre suas necessidades.
6

Comunique suas limitações
Você pode achar que chega a um ponto em que só precisa que todos recuem e lhe deem algum espaço. Isso é natural e não há problema em contar a seus amigos e familiares como você se sente.

Por exemplo, você pode dizer:"Agradeço suas ligações, mas não estou com vontade de falar agora. Você se importaria de me tentar novamente daqui a uma semana?"

Deixe-os saber que você não quer que eles recuem permanentemente e que você aprecia o esforço, mas você só precisa de um pouco de espaço.
7

Busque suporte adicional
Considere falar com um conselheiro ou participar de um grupo de apoio para pais solteiros para viúvas e viúvos em seu hospital local ou centro comunitário.

Às vezes, apenas conversar com alguém que ainda não te conhece é um alívio. Ele permite que você se expresse livremente sem a preocupação de que ser honesto fará com que os outros se preocupem ainda mais com você.
8

Dê a si mesmo a liberdade de cometer erros
Você não é um pai perfeito. Todos nós cometemos erros. Deixe-se livre desde o início e reconheça que você não vai fazer tudo certo, mas vai melhorar com o tempo em lidar com todas as coisas que agora são de sua responsabilidade.
9

Não tome grandes decisões
Você pode estar pensando em vender sua casa, se mudar para perto de familiares ou voltar para a escola. Embora as coisas em que você está pensando agora possam ser a melhor decisão para você e seus filhos, você deve evitar tomar grandes decisões nos primeiros seis a doze meses.

Dê a si mesmo tempo para se ajustar à sua perda e certifique-se de que as mudanças que você está imaginando refletem, de fato, as decisões que você deseja tomar.
10

Não adie sua dor
Finalmente, muitas viúvas e viúvos caem na armadilha de evitar seus próprios sentimentos. Guardar sua própria dor é uma das piores coisas que você pode fazer agora. O luto é um processo pelo qual você precisa passar . E embora existam padrões – como os estágios de negação, raiva, barganha, depressão e aceitação – o luto também é notoriamente imprevisível.

Tentar controlar o processo apenas retardará sua progressão e roubará de seus filhos a oportunidade de ver que o que eles estão vivenciando não é incomum ou intransponível.

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