O que é a regressão do sono aos 3 anos?

Colocar uma criança pequena na cama pode parecer como pastorear gatos - em um minuto ele está aqui e no outro está no corredor. A verdade:crianças de 3 anos estão em movimento perpétuo, correndo, subindo no sofá e falando alto. Não é de admirar que o sono seja a última coisa em suas mentes!

E são esses marcos físicos e de desenvolvimento que podem resultar na regressão do sono de 3 anos, deixando você com uma criança exausta e irritadiça que luta contra sua amada soneca e rotina noturna.

Para obter ajuda com essa situação na hora de dormir, veja o que está por trás da regressão do sono de 3 anos e algumas maneiras rápidas de lidar com isso com seu filho.

O que é a regressão do sono de 3 anos?

A regressão do sono de 3 anos de idade é uma interrupção comum, embora temporária, na hora regular de dormir e na rotina de cochilos do seu filho. Embora nem toda criança dessa idade passe por isso, esse tipo de fase pode soar familiar se você passou por distúrbios recentes semelhantes, como a regressão do sono de 12 meses, a regressão do sono de 15 meses, a regressão do sono de 18 meses e os 2 regressão do sono de 3 anos.

Quanto tempo durará a regressão do sono de 3 anos?

Assim como cada criança se desenvolve em seu próprio ritmo, andando e falando em várias idades, o mesmo vale para problemas de sono. A regressão do sono de 3 anos deve ser de curta duração, durando algumas semanas ou até seis semanas, dependendo do seu filho e do que está por trás do revés.

Se a regressão do sono de 3 anos estiver relacionada a uma história da qual ele tem medo, pode ser rápido e fácil acalmar seus medos sobre o Lobo Mau. Mas uma regressão do sono devido a sonambulismo, pesadelos ou um problema de saúde, como respiração ruidosa, provavelmente levará mais tempo para ser resolvido.

Sinais da regressão do sono de 3 anos
Quer saber o que procurar para determinar se seu filho pode estar passando por uma regressão do sono de 3 anos de idade? Aqui estão alguns sinais comuns:

  • Acordar durante a noite
  • Acordar muito mais cedo que o normal
  • Resistir à hora de dormir ou da soneca
  • Sair da cama repetidamente
  • Levar muito tempo para se acomodar na cama e adormecer
  • Mais irritabilidade ou agitação do que o normal durante o dia

Causas da regressão do sono de 3 anos

O conjunto de habilidades do seu filho está explodindo agora, à medida que ele domina novos marcos aparentemente todos os meses. Estes, por sua vez, podem se tornar causas de regressão do sono em crianças de 3 anos, incluindo:

  • Treinamento do penico. Abandonar as fraldas e usar o penico é uma grande conquista de desenvolvimento, mas não ocorre sem alguns acidentes, às vezes à noite. E levantar para ir embora pode dificultar que uma criança volte a dormir depois.

  • Fala aprimorada. Aos 3 anos, seu filho saberá 200 palavras e poderá manter uma conversa muito bem, o que significa que sem dúvida ele dirá “Não quero cochilar!” muitas vezes.

  • Táticas de atraso. As crianças são inteligentes! Melhores habilidades linguísticas podem ser usadas à noite, quando seu filho solicita um copo de água, outra ida ao penico, além de mais histórias e músicas.

  • Pesadelos. Sonhos ruins e medo do escuro podem conspirar para interromper o sono do seu filho. Ele também pode experimentar terrores noturnos nessa idade.

  • Tempo de TV. A exposição à TV e outras telas como smartphones, tablets e computadores podem interromper o sono de uma criança e o conteúdo pode ser assustador.

  • O fim dos cochilos. Essa grande mudança é uma que os pais ficam tristes de ver, mas é normal que as crianças cochilem menos gradualmente e parem completamente entre as idades de 3 e 5.

  • Cansado. Crianças enérgicas podem ter dificuldade em desacelerar no final de um dia agitado cheio de brincadeiras e pré-escola, resultando em uma criança empolgada e cansada.

  • Mudar de cama . Entre as idades de 18 meses e 3 anos e meio, a maioria das crianças muda de um berço para uma cama de criança ou cama de solteiro (embora seja bom fazer a mudança o mais próximo possível dos 3 anos) - e é tão fácil de sair da configuração da hora de dormir que pode contribuir para uma regressão do sono de 3 anos.

  • sonambulismo. Esse problema não é incomum e pode ser causado por excesso de fadiga ou sono irregular, além de ser acompanhado de apneia do sono ou terror noturno.

  • Eventos da vida. Os contratempos do sono também podem estar ligados à ansiedade ou preocupação com a chegada de um irmão, uma nova babá, uma casa diferente ou o início da pré-escola.

Dicas para lidar com a regressão do sono de 3 anos

A melhor maneira de lidar com esse obstáculo na estrada do sono é com o máximo de paciência possível. Em seguida, trabalhe para facilitar o seu tot de volta aos trilhos com estas dicas para a regressão do sono:

  • Pratique bons hábitos de sono. Não desista da rotina habitual de dormir do seu filho. Reserve um tempo todas as noites para um banho, uma leitura tranquila, um lanche rápido e um abraço. Bons hábitos de sono também significam evitar ou reduzir muito a TV, especialmente perto da hora de dormir. Desligue as telas pelo menos duas horas antes da hora de dormir.

  • Mantenha a calma. Entrar em uma discussão com seu filho de 3 anos ou suborná-lo pode sair pela culatra. Em vez disso, mantenha a calma e leve-o de volta para a cama toda vez que ele se levantar.

  • Apresente um momento de silêncio. A soneca do seu pequeno saiu pela janela? Isso está perfeitamente bem se o sono noturno não for afetado. Uma estratégia para tentar:em vez de dormir oficialmente à tarde, providencie para que seu filho tenha um tempo de silêncio em seu quarto sozinho. Diga-lhe que pode brincar tranquilamente ou deitar-se se quiser, mas desta vez é apenas para descanso e relaxamento.

  • Nix bebidas à noite . Ajude a manter seu pequeno treinador de penico seco à noite com água e leite limitados perto da hora de dormir. E faça uma ida ao banheiro como parte da rotina de aconchego.

  • Adicione um penico. Incentive seu filho a se levantar se ele precisar fazer xixi – e facilite isso instalando uma pequena cadeira de treinamento com um penico anexado no quarto dele.

  • Ofereça um lanche leve. Crianças em crescimento podem precisar de uma pequena mordida antes de dormir para mantê-las satisfeitas. Sirva alguns cereais, bolachas e queijo, ou iogurte e frutas se ele estiver com fome.

Quando chamar o médico

O pediatra do seu filho é seu parceiro quando se trata de estratégias de sono, então verifique o que você pode aprender. Você também deve ligar para o médico se os pesadelos, medos ou preocupações do seu filho forem frequentes ou intensos, ou a falta de sono estiver afetando seu comportamento durante o dia.
E agende um check-up depois de alguns dias ou uma semana se você ouvir seu filho roncando ou fazendo outros ruídos respiratórios à noite. Uma ligação ou consulta também é importante para sua própria paz de espírito, pois muitos desses problemas podem ser angustiantes (como sonambulismo e terror noturno), mas ouvir que eles também são normais é uma grande ajuda para pais e cuidadores.

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