Por que meu filho é um comedor tão exigente? 6 causas de comer exigente
Comer exigente é uma parte tão comum da infância quanto birras, batalhas na hora de dormir ou querer usar botas de neve em um dia sufocante de verão. Em outras palavras? Comportamento que é uma parte completamente normal do desenvolvimento do seu filho – e algo que seu filho vai, com o tempo, superar.
Por enquanto, porém, você deve estar se perguntando o que pode fazer para diminuir um pouco a propensão alimentar do seu filho para tornar a hora das refeições um pouco menos cansativa. Existem muitas estratégias que podem ajudar com uma alimentação exigente, mas antes de empregá-las, vale a pena identificar exatamente por que seu filho é tão exigente em primeiro lugar.
Às vezes, trata-se de querer dar as ordens, por exemplo, e nesse caso um pouco de psicologia reversa pode ajudar bastante. Outras vezes, o culpado é mais direto – talvez seu amor esteja comendo muitos lanches ou sua ideia de tamanho de porção apropriado esteja distorcida.
Qualquer que seja o problema, há uma solução. Aqui estão seis das causas mais comuns de alimentação exigente em crianças pequenas, além de maneiras simples de incentivar seu filho a ser um pouco mais aventureiro.
Ela quer afirmar sua independência e estar no controle
É provável que seu filho nem sempre limpe os brinquedos de bom grado ou coopere enquanto você o veste. Então, por que ela sempre concorda em comer o que você coloca na frente dela?
Desafio é comum nos dias de hoje, à medida que seu filho começa a se tornar mais independente e anseia por mais controle. E dar as cartas na mesa é uma maneira de ela se afirmar.
Honrar os pedidos dela por apenas cereais ou biscoitos só piorará o problema de alimentação exigente, é claro. Mas você ainda pode dar ao seu mini muncher a sensação de estar no comando do que vai no prato dele.
Crie uma política de servir uma refeição para todos (sem pedidos especiais, por favor!), mas dê à sua gracinha a opção de decidir o que e quanto de cada item ela quer comer. Cada prato na mesa não precisa ser o favorito do seu filho, é claro. (E expô-la a novos alimentos pode, com o tempo, incentivá-la a experimentá-los.) Mas tente fazer com que pelo menos um alimento seja algo familiar que seu filho goste.
Resista também à tentação de subornar ou negociar comida. Implorar ao seu filho para dar mais três mordidas de frango em troca de seu biscoito favorito apenas incentiva o capricho, além disso, envia a mensagem de que as guloseimas açucaradas têm mais valor do que outros alimentos.
Ela é cética em relação a coisas novas
As rotinas são reconfortantes para as crianças, desde insistir em ler o mesmo livro na hora de dormir todas as noites até precisar que seu sanduíche seja cortado de uma certa maneira. Com esse tipo de desejo de previsibilidade, você pode imaginar como um novo alimento com uma cor ou cheiro diferente pode parecer muito, muito suspeito.
Isso não quer dizer que você só pode servir alimentos da zona de conforto, como massas, nuggets de frango ou cereais. Mesmo que seu filho não aceite novos alimentos, você deve continuar oferecendo-os. Claro, pode levar muitas, muitas refeições (geralmente entre 10 e 15!) antes que ela esteja disposta a provar. Mas ela nunca tentará algo se nunca chegar à mesa.
Tente não pressionar seu filho a experimentar a nova comida, o que só fará com que ela se esforce ainda mais. Se ela não estiver interessada nos aspargos, não tem problema! Mais legumes gostosos para você hoje. Considere servir o novo item com uma comida familiar também (mac and cheese com florzinhas de brócolis, alguém?), o que pode torná-lo um pouco mais seguro.
Ela não é fã de sabores fortes
Se os vegetais, em particular, parecem ser problemáticos para o seu gourmand pequeno, suas papilas gustativas hipersensíveis podem ser as culpadas. Sabores fortes e amargos, cheiros intensos e texturas incomuns podem ser esmagadores para os jovens comedores (e podem explicar por que muitas crianças tendem a enlouquecer por pratos sem graça, como bolachas e torradas).
É provável que sua ervilha-de-cheiro passe a gostar de couve ou repolho eventualmente. Mas se grandes sabores são difíceis agora, tente preencher a lacuna com combinações que tornem os alimentos um pouco mais fáceis de engolir.
As tiras de pimentão podem não ser tão ofensivas quando mergulhadas em hummus ou molho ranch (certifique-se de manter as tiras longas e próximas para evitar qualquer risco potencial de asfixia). E pequenas manchas de espinafre provavelmente serão dominadas pelo sabor do molho marinara e queijo em uma lasanha vegetariana.
Ela não está com fome na hora das refeições
Um punhado de pretzels integrais aqui, um copo de leite ali. Lanches bem cronometrados são essenciais para manter as crianças ativas abastecidas, mas comer sem parar pode tornar mais difícil para o seu pequeno criar apetite suficiente para se interessar pelas refeições.
Resista à tentação de oferecer petiscos à toa e mantenha um horário de alimentação previsível. A maioria das crianças se dá bem com três refeições quadradas mais dois ou três lanches saudáveis por dia. Procure servir lanches pelo menos uma ou duas horas antes da próxima refeição planejada para que seu filho ainda esteja com fome no almoço e no jantar. E limite a ingestão diária de leite do seu filho a 16 a 24 onças, ou 2 a 3 xícaras. Mais do que isso pode afetar negativamente a absorção de ferro do seu filho, sem mencionar deixá-lo desnecessariamente cheio quando as refeições reais são servidas.
Se seu comedor diligente pedir comida em outros momentos, lembre-o de quando seu próximo lanche ou refeição programada acontecerá e redirecione sua atenção para outra coisa. Às vezes, as crianças simplesmente querem lanchar por tédio, então sugira outra atividade, como ler um livro juntos, fazer uma torre de blocos ou sair para queimar um pouco de energia.
Seu filho ainda pode não querer comer muito ou nada em todas as refeições e lanches programados, e tudo bem. Você não deve forçar seu filho a comer quando não está com fome, dizem os especialistas. Pode desencadear lutas de poder na mesa, para não mencionar criar associações negativas com a hora das refeições e tornar mais difícil para o seu filho prestar atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo.
O apetite dela não é tão grande quanto costumava ser (ou tão grande quanto você espera que seja)
As crianças crescem a um ritmo mais lento do que os bebês, por isso, mesmo que seu amor tenha um entusiasmo infinito por comida antes de seu primeiro aniversário, ela pode não precisar de tanta energia nos dias de hoje.
Também pode ser o caso de você simplesmente achar que seu filho precisa de mais comida do que realmente precisa. Os tamanhos das porções para bebês são pequenos - em média, a quantidade no prato dela deve ser cerca de um quarto a metade do que você serviria!
Tente não se preocupar se seu filho não está comendo o que parece ser suficiente para você. Em vez disso, concentre-se em oferecer refeições e lanches nutritivos em horários regulares ao longo do dia e deixe seu filho decidir quanto colocar na barriga. Ela pode pedir segundos (ou terços!) às vezes e apenas uma garfada em outras.
Enquanto seu ganho de peso e crescimento estiverem no caminho certo e ela estiver com sua energia habitual, suas necessidades calóricas provavelmente serão atendidas. (Se você suspeitar que a falta de apetite do seu filho está afetando seu crescimento, fale com o pediatra.)
Ela pegou a pickiness dos outros
Você tende a apenas beliscar na hora das refeições em favor de pastar ao longo do dia? Um irmão mais velho denuncia regularmente os vegetais como repugnantes? As crianças aprendem observando o mundo ao seu redor, então, se os outros estão sendo exigentes na mesa, é compreensível que seu filho possa se inclinar para as mesmas tendências.
Uma das melhores coisas que você pode fazer para criar um comedor saudável é modelar você mesmo bons comportamentos alimentares. Isso significa servir e comer uma grande variedade de alimentos saudáveis e comer juntos em família sempre que possível.
Isso significa que seu docinho cético vai de apenas comer torradas com manteiga de amendoim para implorar por couves de Bruxelas? Provavelmente não. Mas ver que você tem uma atitude saudável e relaxada em relação à comida vai afetar seu filho ao longo do tempo. E um dia, há uma boa chance de você descobrir que seu comedor exigente não é mais tão exigente.
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