Treinamento de Sabor:Criando Comedores Saudáveis

“Treinamento do sabor” é aprender a comer uma alimentação saudável como uma habilidade para a vida. O termo vem ganhando popularidade, mas está longe de ser uma tendência nova para os pais que buscam ensinar seus filhos a desfrutar de alimentos saudáveis. O treinamento do sabor está enraizado em recomendações comprovadas e verdadeiras para ajudar as crianças a adotar uma variedade de alimentos saudáveis. Aqui estão algumas práticas diárias para ajudar seu filho a aprender uma alimentação saudável como uma habilidade para a vida.

  1. Capacite seu filho. Deixe-os decidir quanto comer com base em sua própria fome e saciedade. Para fazer isso, ofereça alimentos nutritivos em horários regulares de refeição ou lanche e permita que seu filho decida livremente se comerá os alimentos oferecidos e quanto. Isso também ajuda a evitar lutas pelo poder por causa da comida. Leia mais sobre como alimentar empregos para pais e crianças - essas funções também se aplicam a crianças mais velhas.
  2. Desfrute de refeições em família juntos. Isso apóia hábitos alimentares saudáveis. Mantenha as refeições positivas e relaxadas, concentrando-se em passar algum tempo juntos. Vir para a mesa de jantar pode ser agradável para todos. Tornar as refeições em família agradáveis ​​oferece algumas dicas práticas.
  3. Lidere pelo exemplo. As crianças que veem seus modelos de comportamento comendo e desfrutando de alimentos saudáveis ​​são mais propensas a aceitar esses alimentos. Mais, você obtém todos os benefícios de uma alimentação saudável! Visite Better Together para obter ótimas informações sobre como fazer as refeições em família acontecerem.
  4. Faço 1 refeição para toda a família. Isso ensina as crianças a comer uma dieta variada. Separando, refeições especiais para crianças não as ajudam a aprender a comer de forma saudável. Health Canada tem mais sobre o planejamento de refeições e o blog do reitor Refeições:Plano, Faço, Comer, e Enjoy oferece dicas práticas adicionais.
  5. Procure manter os horários das refeições e lanches regulares. Quando as crianças vêm para a mesa com fome (não famintas), eles são mais propensos a comer os alimentos oferecidos. Crie refeições familiares balanceadas usando alimentos de três ou quatro grupos de alimentos do Guia Alimentar do Canadá. Dessa forma, você com certeza obterá muita variedade.
  6. Envolva as crianças na escolha e preparação dos alimentos. Participar da seleção e preparação de alimentos pode ser uma experiência de aprendizagem positiva. As crianças muitas vezes comem alegremente os alimentos que escolheram na loja, crescido, colhido ou ajudado a cozinhar. Health Canada tem dicas sobre como cozinhar com crianças, incluindo diretrizes específicas para a idade. Como fazer seu filho comer mais vegetais oferece dicas sobre como envolver as crianças na alimentação.

Conclusão:as crianças podem aprender a amar uma variedade de alimentos saudáveis ​​com treinamento. Ao oferecer consistentemente alimentos nutritivos e equilibrados nas refeições e lanches regulares, ao modelar uma alimentação saudável e ao envolver as crianças na alimentação, as crianças aprenderão esta habilidade importante para a vida.

Saiba mais sobre como criar hábitos saudáveis ​​para uma vida saudável.

Recursos relacionados:

Famílias saudáveis ​​BC:Prevenindo a alimentação seletiva em crianças
Dietistas do Canadá:dicas sobre como alimentar seus bebês ou crianças em idade pré-escolar exigentes

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