Bebidas de Suco de Alto Calor para Crianças Pequenas
Criança pequena sorvendo fervorosamente de uma caixinha de suco colorida é cena típica; mas com uma em cada cinco crianças nos EUA entre 2 e 5 anos com problema de peso, seria sábio trocar aquelas bebidas açucaradas de alto calórico por boa e velha água de zero calorias. Mesmo sucos fortificados com vitamina C ou cálcio podem provar escolha não saudável para criança pequena, se consumidos em excesso.
Calorias Vazias
Embora suco de fruta, ostentando vitaminas e minerais, possa parecer escolha saudável para criança, muitas dessas bebidas são altas em açúcar e baixas em fibra. Seu filho ficaria muito melhor comendo fatias de maçã frescas do que bebendo seu homônimo em forma de suco. Maçãs são crocantes e doces e contêm vitaminas, e têm benefício de serem ricas em fibra, o que fará criança se sentir cheia por mais tempo.
Cárie Dentária de Bebê
Bebidas açucaradas são ruins para saúde dental do seu pequeno. Mesmo suco de fruta sem açúcar é ácido e pode causar cárie em dentes de leite, especialmente se consumido ao longo do dia em mamadeira ou copo de treinamento. A Associação Dental Americana recomenda que crianças só tenham suco nas refeições, em copo de fluxo livre para prevenir "cárie de mamadeira" — tipo de cárie que pode destruir dentes de criança pequena. A ADA recomenda dar água à criança entre refeições em vez de bebidas de suco açucaradas.
Obesidade Infantil
Crianças que consomem bebidas açucaradas estão consumindo muitas calorias sem conter fome. Estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard encontrou que quase 11% da ingestão calórica diária de crianças nos EUA vem de bebidas açucaradas. CDC encontra que sucos de fruta vêm com perto de 200 calorias por 360ml e, portanto, recomenda substituir por leite desnatado, bebidas de baixa caloria ou água para suco açucarado. Você também pode diluir suco da criança, para cortar calorias e carboidratos rapidamente.
Efeitos Colaterais
A Academia Americana de Pediatria recomenda que pais limitem consumo de bebidas de suco da criança. Crianças se acostumam ao gosto doce de sucos açucarados, e portanto sobreconsumem. Efeitos colaterais negativos de beber muito suco podem incluir diarreia, distensão abdominal, desequilíbrios energéticos, mudanças de humor, ganho de peso e problemas de cárie dentária.
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