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Super Alimentos para Crianças

Embora existam várias definições diferentes para o termo " super alimento , " ele tem algumas qualidades que definem : deve ser rica em vitaminas e minerais, fibras e antioxidantes , com um equilíbrio saudável de carboidratos, proteínas e gorduras. Além disso, super alimentos devem ser consumidos todos os dias. Embora existam centenas de super alimentos , recomendado por todos, desde médicos a Oprah, eles não são todos adequados para pallet de uma criança . Os seis seguintes alimentos são considerados super alimentos , mas também são os alimentos que você pode razoavelmente esperar uma criança exigente para desfrutar
. Mirtilos

Embalado com vitaminas e antioxidantes , blueberries topo quase qualquer lista de alimentos super e , felizmente , as crianças adoram -los. De acordo com a revista pais , " . , Além de proteger contra doenças cardíacas e diabetes e melhorar a função cerebral, blueberries também pode ajudar a reduzir visceral 'tóxicos ' barriga de gordura um tipo de gordura que tem sido associada à obesidade e síndrome metabólica " Adicionar blueberries para sorvete, iogurte ou aveia, ou apenas servir -los simples .
Oatmeal

Esta rica em ferro , aprovou - criança super alimento tem mais de metade da quantidade de ferro uma criança precisa para um dia inteiro , de acordo com o Dr. Lara Field, um nutricionista Pediátrica e único proprietário de " Formando decisões cedo comer " ( FEED.com ) . Além disso, ele pode ser combinado com outros super alimentos como amoras , cacau ou morangos.
Oranges

Este fruto é embalado com vitamina C e fibras, e é geralmente um favorito com crianças. Corte fatias -se em tamanhos gerenciáveis ​​e servir simples ou polvilhadas com cacau em pó . Dr. Lara Campo recomenda optar pela fruta real sobre o suco de laranja , o que muitas vezes contém calorias extras e menos fibra .
Cocoa

Isso pode parecer bom demais para ser verdade, mas o cacau pó contém uma elevada concentração de flavonóides, os quais melhoram a pressão sanguínea , coração e saúde oral e pode proteger contra os danos da pele , de acordo com a revista pais . A revista recomenda o chocolate deve ser de 70 por cento puro cacau , chocolate escuro geralmente rotulados , em vez de chocolate de leite. Polvilhe o cacau em pó em chantilly e sirva com morangos ou blueberries , dois outros super alimentos .
Morangos

Estas frutas doces são embalados com vitamina C e fibras, e são um deleite que a maioria das crianças desfrutar. Se você está tendo problemas para obter a sua criança a comer morangos , tente molhando -os no chocolate escuro derretido , um outro super alimento .