A Food necessita para o crescimento & amp; Desenvolvimento em Toddlers

Muitos fatores contribuem para o crescimento e desenvolvimento normal em crianças. Uma das mais importantes é a nutrição , tornando-se vital para que você forneça seu filho com um plano de refeição bem equilibrada. Crianças precisam de uma ampla gama de nutrientes para se manter saudável , assim que uma variedade de alimentos de cada grupo de alimentos é fundamental. Se você está sempre preocupado com a dieta do seu bebê ou padrão de crescimento , fale com seu pediatra
. Carnes e feijões

Carne e feijão são fontes ideais de proteína , o que ajuda no crescimento e desenvolvimento . Alimentos ricos em proteínas , também contém vitaminas do complexo B , que ajudam a criança virar a alimentos em combustível , dando-lhe a energia que leva a crescer. Crianças precisam de cerca de 2 gramas de alimentos de proteína por dia. Metade de um pequeno peito de frango, uma fatia de presunto delicatessen , um ovo , 1/4 xícara de feijão cozido e uma lata de atum contagens como uma onça.

Frutas e Legumes

Frutas e vegetais contêm vitaminas que protegem o sistema imunológico de seu bebê, impedindo-a de obter muitas doenças e enfermidades. Uma criança doente nem sempre crescer e desenvolver-se adequadamente , especialmente se ele não está comendo comida suficiente . Impulsionar sua ingestão de frutas e vegetais ajuda , aumentando o consumo de vitamina A e C. Crianças precisam de uma xícara de frutas e 1 xícara de legumes todos os dias . Congelados, enlatados , secos e frutas frescas e vegetais contar , como faz 100 por cento de suco.
Grains

Grãos , especialmente grãos integrais, fornecem carboidratos , ferro e B vitaminas , o que dá sua energia a criança a aprender coisas novas , brincar e crescer . Eles também contêm fibras , que enche sua barriga sem sobrecarregar ele em calorias que levam ao ganho de peso. Sendo compromissos com excesso de peso de saúde e poderia ter um impacto sobre o seu crescimento e desenvolvimento. Crianças devem receber 1 1/2 onças de alimentos de grãos a cada dia. Uma fatia de pão , biscoitos, cinco a 1/2 xícara de farinha de aveia , 1 xícara de cereal e um 1/2 xícara de contagem de arroz como uma onça .
Dairy

Dairy alimentos contêm proteína para o crescimento e desenvolvimento, mas também são principais fontes de cálcio , que é importante para o crescimento ósseo . Crianças devem receber 2 xícaras de alimentos lácteos por dia. Iogurte, queijo cottage , leite, queijo , pudim, sorvete e alternativas de leite fortificado com cálcio todos contam para necessidades lácteos de seu filho . Oferta de alimentos lácteos em refeições e lanches para se certificar de seu pequeno está recebendo o suficiente.
Gorduras saudáveis ​​

As gorduras saudáveis ​​, como ômega-3 , o crescimento do cérebro de combustível e desenvolvimento e são uma parte importante da dieta de seu filho pequeno . Mantenha porções com moderação , embora, ou ele poderia estar recebendo mais calorias do que é saudável. Salmão, azeite de oliva e canola , nozes, sementes e abacates são fontes ideais de gorduras saudáveis ​​.

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