Os melhores esportes para crianças — e como encontrar o ideal para seu filho

A atividade física é crucial para as crianças. Não só é uma das melhores maneiras de lutar contra a grave epidemia de obesidade infantil da América, mas fazer uma ou mais horas de atividade física por dia, conforme recomendado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, pode ajudar a promover uma vida inteira de saúde e bem-estar. -ser.

Felizmente, a maioria das crianças tem um desejo natural de jogar — e inscrevê-las em esportes é uma ótima maneira de aproveitar toda essa energia natural e transformá-la em algo ainda maior.

“A importância da atividade física para as crianças é inegável e, francamente, é negligente quando as crianças não têm a oportunidade de se envolver neste recurso inestimável na vida”, diz Michelle M. Miller, fundadora da My First Treino em Tallahassee, Flórida.

Do T-ball à ginástica, os esportes infantis organizados podem beneficiar as crianças em todas as cinco principais áreas de desenvolvimento:física, emocional, social, cognitiva e moral. Miller cita benefícios que incluem:

  • Força aprimorada.

  • Melhor autoestima.

  • Melhores habilidades de pensamento crítico.

  • Autodisciplina aprimorada.

  • Uma maior consciência do certo e do errado.

Fornecendo uma base para o condicionamento físico

Então, onde você entra? Quando se trata de esportes para jovens, os pais são muito mais do que motoristas de carona. Cabe a você ajudar seus filhos a escolher não apenas esportes apropriados para a idade e a personalidade, mas também para ajudar a estabelecer uma base para o condicionamento físico desde tenra idade.

“Leve as crianças muito pequenas aos playgrounds e deixe-as brincar, e ensine às crianças mais velhas o peso corporal e exercícios básicos de musculação e formas fáceis de atividade cardiovascular, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta”, diz Miller. “Quando esse tipo de base é estabelecido para uma criança, as chances de ela querer levar sua forma física para o próximo nível juntando-se a um time esportivo são muito maiores.”

Melhores esportes para crianças menores de 5 anos

A maioria dos pais de crianças em idade pré-escolar pode confirmar que têm um suprimento aparentemente infinito de energia. Eles adoram correr, pular e brincar, mas ainda estão refinando habilidades como coordenação olho-mão e a capacidade de seguir regras. As crianças nesta faixa etária tendem a se beneficiar mais de atividades que ajudam a desenvolver habilidades motoras grossas fundamentais.

Para essa faixa etária, Miller também sugere inclinar-se para atividades que:

  • Não são excessivamente estruturados, demorados ou complicados.

  • Ajude a desenvolver autocontrole, consciência corporal e autoconfiança — habilidades que serão úteis se e quando a criança estiver pronta para esportes organizados.

“Estes são os anos em que o treinamento dos pais por meio de incentivo, programação mental, apoio e liderança pelo exemplo se tornam a base para uma vida inteira de atividades e aumentam as chances de as crianças quererem praticar um esporte mais tarde”, diz Miller.

Alguns esportes iniciais divertidos para crianças menores de 5 anos que Miller recomenda incluem:

  • Ginástica.

  • Natação.

  • Andar de bicicleta.

  • Karate.

  • Futebol.

“Natação e ciclismo podem ser ensinados pelos pais em casa e, uma vez adquiridos os poucos itens necessários, essas podem ser as formas mais baratas de atividade física, preferencialmente feitas diariamente”, diz Miller , observando que os pais devem estar confiantes em suas próprias habilidades e segurança antes de ensinar seus filhos.

Ela também sugere ginástica comunitária e ligas de futebol.

“As habilidades fundamentais nesses esportes não são tão complicadas quanto em outros esportes, o que os torna escolhas perfeitas para crianças que estão praticando esportes pela primeira vez”, diz ela. “Dominar uma nova habilidade apropriada à idade aumentará a confiança e os motivará a continuar.”

Dr. Natasha Trentacosta, especialista em medicina esportiva pediátrica e adulta e cirurgiã ortopédica do Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, em Los Angeles, recomenda artes marciais para crianças pequenas.

"Do ponto de vista físico, qualquer indivíduo pode aprender os movimentos e avançar em seu próprio ritmo", diz ela. “Ele promove o controle e a consciência do corpo e melhora a qualidade do movimento. Do ponto de vista psicológico, estimula a disciplina, o compromisso e o controle.”

Rebekah Springs, uma terapeuta familiar licenciada de Portland, Oregon, recomenda atividades como ginástica para a pré-escola.

“Ele fornece até mesmo crianças muito pequenas uma sensação de domínio e confiança em seu corpo, e crianças que estão confiantes em seus corpos também começam a se tornar mais confiantes em habilidades sociais, acadêmicas e planejamento futuro”, Springs diz. “Então é um benefício geral!”

Seja qual for o esporte que você escolher para iniciantes, tente manter a pressão baixa. Springs adverte os pais contra esperar demais dos filhos em seus primeiros anos.

“Nesta idade, seu filho pode não estar pronto para o desenvolvimento de esportes organizados”, diz ela. “Então, se eles dizem que odeiam futebol, ou gastam T-ball colhendo flores, não se preocupe! Isso não significa que seu filho não gosta de esportes – eles simplesmente podem não estar prontos”.

Melhores esportes para crianças de 5 a 12 anos

As habilidades físicas das crianças continuarão a se desenvolver à medida que envelhecem, assim como seus interesses individuais. Nesta fase, é uma ótima ideia deixá-los explorar várias atividades enquanto ajudam a orientá-los para os esportes mais adequados para sua idade, personalidade e habilidades, além de fatores como o tempo e o orçamento de sua família.

“Para crianças em idade escolar, os esportes fornecem uma saída física, um modelo para competição saudável e trabalho em equipe e um senso de domínio e identidade”, diz Springs.

Não é incomum que crianças nessa faixa etária fiquem frustradas com um esporte desafiador e queiram desistir, e é por isso que é tão importante ajudá-las a selecionar atividades adequadas a elas. Escolher uma atividade inadequada para sua idade ou habilidades pode resultar em tédio ou perda de interesse. Os pais podem ajudar seus filhos a permanecer engajados, orientando-os para atividades que eles possam se sentir bem-sucedidos fazendo.

Os esportes coletivos são populares nessa faixa etária, que pode incluir:

  • Basquetebol.

  • Beisebol.

  • Futebol.

  • Futebol.

  • Vôlei.

Para crianças que podem ser mais independentes ou introvertidas, procure esportes como:

  • Pista e campo.

  • Tênis.

  • Artes marciais.

  • Golfe.

  • Andar a cavalo.

  • Dança.

Melhores esportes para adolescentes

À medida que seu filho avança e se torna mais competitivo, os esportes podem se tornar mais caros e demorados para as famílias — e é aí que as conversas sobre o nível de comprometimento geralmente entram em cena. Mais exigências de viagem e aulas particulares podem aumentar rapidamente o custo médio do esporte e aumentar o compromisso de tempo necessário para o atleta e os pais. Mas ainda há grandes benefícios para o envolvimento em esportes – como ser um recurso atraente em inscrições para faculdades.

Alguns dos esportes mais caros para se jogar em um nível competitivo, com as ligas mais caras geralmente acontecendo na temporada de inverno, incluem:

  • Hóquei no gelo.

  • Lacrosse.

  • Futebol.

  • Beisebol.

Esportes que exigem menos equipamentos podem ser mais econômicos e incluem:

  • Pista ou cross-country.

  • Natação.

Embora as crianças mais velhas possam se sentir atraídas por um esporte selecionado, Miller adverte contra lesões por uso excessivo que podem ocorrer como resultado da especialização esportiva.

“As lesões por uso excessivo são responsáveis ​​por quase metade de todas as lesões esportivas em estudantes do ensino fundamental e médio e, desde 2000, houve um aumento de cinco vezes no número de lesões graves no ombro e cotovelo entre os jovens de beisebol e jogadores de softball, de acordo com a Stop Sports Injuries”, diz Miller. “Diferentes esportes desafiam o corpo de maneiras diferentes e, em última análise, produzem um atleta mais completo. Desde que vários esportes contribuam de maneira positiva para a qualidade de vida de uma criança, não vejo necessidade de limitar o envolvimento”.

No entanto, à medida que mais demandas são colocadas no corpo por meio de vários esportes, os pais devem lembrar que descanso adequado e nutrição adequada são essenciais para manter o desempenho máximo e reduzir as chances de lesões.

“O equilíbrio adequado deve ser o foco principal neste momento”, diz Miller. “O esporte não deve ser um trabalho para crianças, mas a prática de nenhuma atividade física também não deve ser tolerada. Crianças que estão se divertindo e aprendendo todas as muitas lições de vida do esporte – sem o esporte consumindo a vida dos jogadores ou da família – é o equilíbrio certo.”

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