Colesterol

O que é colesterol? p O colesterol (kuh-LES-tuh-rawl) é uma substância gordurosa encontrada no sangue.

p O fígado produz colesterol para o corpo. Também obtemos colesterol de alguns alimentos - especialmente produtos de origem animal, como carne, ovos, manteiga, queijo, e leite. Muitos dos alimentos que contêm colesterol também são ricos em gorduras saturadas e trans. Esses dois tipos de gordura podem aumentar o colesterol LDL.

p Alimentos de plantas, como fruta, legumes, e os grãos não têm colesterol.

Quanto colesterol precisamos? p O colesterol está em todas as células do seu corpo. Seu corpo precisa de colesterol para produzir hormônios e ajudar seu cérebro, pele, e outros órgãos funcionam da maneira que deveriam. Mas o excesso de colesterol no sangue pode obstruir as artérias que transportam o sangue pelo corpo.

p O colesterol que se acumula nos vasos sanguíneos de uma pessoa ao longo de muitos anos pode levar a:

  • um ataque cardíaco que pode prejudicar o coração
  • um derrame que pode danificar o cérebro
p O colesterol pode começar a se acumular na infância e na adolescência. Os médicos podem descobrir qual é o seu nível de colesterol solicitando um exame de sangue.

Quais são os tipos de colesterol? p O colesterol no sangue não se move pelo corpo por conta própria. Ele se combina com proteínas para viajar pela corrente sanguínea. O colesterol e a proteína viajando juntos são chamados de lipoproteínas.

p Os dois principais tipos de colesterol são:

p Colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) , ou "colesterol ruim". Esse tipo de colesterol pode se combinar com proteínas e outras substâncias do sangue para formar a placa. As placas de colesterol podem se acumular e fazer com que os vasos sanguíneos se tornem mais rígidos, mais estreito, ou bloqueado.

p Colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) , ou "colesterol bom, "não obstrui as artérias. O colesterol HDL remove o colesterol dos vasos sanguíneos e o leva de volta ao fígado, onde é decomposto e removido do corpo.

p Esta é uma maneira fácil de lembrar qual é:LDL começa com "L" para "péssimo". HDL começa com "H" para "saudável".

p Altos níveis de colesterol LDL e baixos níveis de colesterol HDL aumentam o risco de uma pessoa ter doenças cardíacas.

E se eu tiver colesterol alto? p Se um exame de sangue mostrar que você tem colesterol alto, converse com seu médico. Ele ou ela pode lhe dar conselhos sobre o que você pode fazer para reduzir o colesterol - como comer menos frituras e escolher leite com baixo teor de gordura ou sem gordura, queijo, e iogurte, e se exercitar mais.

p Aqui estão 5 coisas que você pode fazer:

  1. Coma muitos alimentos saudáveis ​​diferentes, especialmente frutas, legumes, e grãos inteiros.
  2. Limite as bebidas e alimentos com muita gordura ou açúcar, como bebidas açucaradas, trata, e alimentos fritos.
  3. Faça bastante exercício. Os especialistas recomendam pelo menos 60 minutos todos os dias!
  4. Mantenha um peso saudável.
  5. Não fume.
p Pessoas com colesterol alto podem precisar tomar remédios se essas mudanças no estilo de vida não reduzirem o colesterol.

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