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Como o condicionamento físico pode ajudar os adolescentes a lidar com as mudanças na puberdade

Os corpos (e cérebros) das crianças mudam rapidamente durante a puberdade, o que pode levar rapidamente a sentimentos de estranheza ou problemas mais sérios de imagem corporal. O que pode ajudar? Ginástica. A atividade física regular pode ajudar pré-adolescentes e adolescentes a se sentirem mais no controle de seus corpos em mudança. O exercício também pode ajudar as crianças na puberdade a controlar o estresse e manter o peso (mesmo que seus hormônios as obriguem a aumentar os quilos). Mesmo à medida que se tornam mais maduros e independentes, seus adolescentes precisam que você continue conversando com eles sobre peso e saúde, então não pare agora.

Meninos e puberdade
Durante a puberdade, os meninos podem se tornar mais atléticos graças ao aumento de músculos e altura.

Meninos dessa idade podem sentir pressão para ficarem "grandes" e musculosos. E isso pode levar a comportamentos perigosos. Um estudo de um grande grupo de adolescentes, publicado na revista Pediatrics, descobriram que certos comportamentos de fortalecimento muscular por adolescentes podem estar aumentando, principalmente entre atletas e crianças com excesso de peso.

Os pesquisadores estudaram cerca de 2.800 adolescentes (meninos e meninas) de 20 diferentes escolas de ensino fundamental e médio. Eles encontraram cinco maneiras diferentes pelas quais crianças dessa idade tentam construir músculos. Dois dos comportamentos são potencialmente saudáveis:hábitos alimentares alterados e exercícios. Três são considerados insalubres:uso excessivo de proteínas e uso de esteróides ou outras substâncias para construção muscular. Quase 12% dos meninos adolescentes, muitos dos quais eram atletas, disseram que fizeram três ou mais dessas coisas.

Os autores deste estudo sugerem que a forma como nossa sociedade se concentra na magreza e na musculatura significa que os adolescentes estão engajados nesses comportamentos para aumentar a satisfação com seus corpos (não necessariamente para uma boa saúde). Portanto, pais e médicos precisam aconselhar os adolescentes sobre o que é saudável e o que não é quando se trata de construir músculos e perder gordura.

Meninas e puberdade
Não é surpresa que a puberdade possa ser um período difícil para as meninas. Aqueles que se desenvolvem cedo podem sentir vergonha de suas novas curvas e status como seres sexuais. Aqueles que se desenvolvem mais tarde do que seus pares se sentem deixados para trás. O ganho de peso associado à puberdade é normal, mas pode deixar as meninas preocupadas:"Estou gorda?" A má imagem corporal pode colocá-los em risco de transtornos alimentares (meninos também).

As meninas no estudo sobre comportamentos de fortalecimento muscular eram muito propensas a mudar seus hábitos alimentares e de exercícios durante a adolescência. Claro, isso pode ser uma coisa muito boa, se feito corretamente! Portanto, continue conversando com sua filha sobre escolhas saudáveis.

O papel dos esportes
Nem todo pré-adolescente ou adolescente gosta de esportes, e tudo bem. Esportes de equipe e competição certamente não são para todos, e você não quer adicionar pressão extra ao prato do seu filho adolescente. O importante é a atividade física, seja qual for a forma que funcione melhor para o seu filho. Previne o estresse, além de promover uma boa saúde. Portanto, ajude-a a encontrar algum tipo de atividade física que ela goste. Talvez vocês possam até participar de um esporte juntos ou aprender algo novo em equipe!