Como parar de dormir junto e mover seu filho para seu próprio berço ou cama

Colocar seu bebê ou criança pequena em sua cama para dormir não é seguro ou recomendado, especialmente antes de 1 ano de idade. Ainda assim, algumas famílias caem no co-sleeping - um termo frequentemente usado de forma intercambiável com compartilhamento de cama - se parece ser a única maneira que todos podem realmente ter um sono sólido.

E uma vez que você se encontra nessa posição, pode ser difícil sair. Mesmo que você esteja desejando um pouco de privacidade (ou apenas não colocando um pé na sua cara no meio da noite), é provável que seu filho esteja mais do que feliz em continuar com seu arranjo atual.

Então, como você pode trazer seu filho a bordo dormindo em seu próprio espaço - e manter as lágrimas na hora de dormir ao mínimo?

A verdade é que parar de dormir com um bebê mais velho ou uma criança pequena nem sempre é fácil, e é improvável que você consiga fazer a mudança da noite para o dia. Você ainda pode fazer isso acontecer embora.

Aqui está o que você precisa saber sobre como parar de dormir junto, se há um momento certo (ou errado) para fazê-lo e como tornar a transição o mais suave possível.

Quando parar de dormir junto
Dormir junto é um mau hábito que precisa parar quando seu filho atinge uma certa idade?

Quando a maioria dos pais ouve dormir junto, é provável que pensem em dividir a cama — onde seu bebê dorme na mesma cama que você.

E mesmo que algumas famílias o façam, não é uma prática segura ou recomendada para bebês. O compartilhamento de cama com bebês menores de 1 ano é conhecido por aumentar o risco de síndrome da morte súbita infantil (SIDS), e a Academia Americana de Pediatria (AAP) juntamente com a Consumer Product Safety Commission (CPSC) desaconselham fortemente isso.

(O compartilhamento de quarto - fazer com que seu bebê durma no seu quarto em seu próprio berço ou berço - às vezes também é chamado de co-sleeping. Os especialistas recomendam o compartilhamento de quarto durante os primeiros seis meses e possivelmente um ano, uma vez que pode reduzir o risco de SMSI. Mas os pais não devem se sentir culpados se não cumprirem os 12 meses completos, pois mudar o bebê mais cedo é bom e dividir um quarto por um ano inteiro pode não funcionar para todas as famílias.)

Não há tantas preocupações de segurança sobre dormir na mesma cama quando seu filho chega à infância, já que seu amor não corre mais o risco de SMSI após 1 ano de idade. Mas pesquisas mostram que o A prática pode levar a um sono de menor qualidade para os pais e está ligada a piores resultados de saúde mental para as crianças. Em outras palavras, ainda geralmente não é a escolha certa.

Resumindo:compartilhar sua cama com seu bebê não é seguro, e os especialistas recomendam contra isso em primeiro lugar. Então, se o seu amor tem menos de 1 ano e está cochilando na sua cama, vale a pena movê-lo para o seu próprio espaço de dormir o mais rápido possível.

Como fazer uma criança não dormir junto
Você provavelmente está ciente de que seu filho é uma criatura de hábitos. Então, se ela passou a vida inteira dormindo ao seu alcance, mudar para a própria cama e quarto será um grande ajuste. Mas isso pode ser feito com certeza, desde que você faça um plano e o cumpra – e tenha muita paciência.

Aqui estão algumas estratégias inteligentes para tornar a transição do co-sleeping fácil (ou pelo menos mais fácil) para todos.

Prepare o cenário para o seu amor.
Fale sobre a mudança com antecedência para ajudar seu filho a se preparar mentalmente. Para crianças com mais de 2 anos, especialmente 2 1/2 ou mais, brinque com o fato de que sua gracinha é uma criança grande agora que está pronta para passar a noite em sua própria cama e quarto.

Também não há problema em salientar que os pais precisam de tempo para si mesmos. Ajude seu filho a se sentir confiante dizendo a ele que você sabe que ele se sairá muito bem e tranquilize-o de que ele se acostumará com a cama e o quarto, mesmo que a mudança pareça difícil no início.

Você não poderá ter o mesmo tipo de conversa com uma criança mais nova, especialmente uma com menos de 18 meses. Mas você ainda pode explicar o que está acontecendo de maneira prática dizendo ao seu filho:"Este é o seu quarto. É aqui que você dorme".

Encontre a hora certa.
Escolha um período em que a vida esteja relativamente calma e nenhuma outra grande mudança – como um novo bebê, nova escola ou cuidador, desmame ou treinamento penico – esteja acontecendo. Mover seu filho para uma nova sala ao mesmo tempo em que ela está lidando com outros eventos importantes pode deixá-la sobrecarregada ou até assustada.

Escolha um plano — e seja consistente.
Embora os métodos de treinamento do sono possam ser eficazes para bebês, seu filho provavelmente terá mais facilidade em fazer a mudança gradualmente, em vez de ir de dormir junto para dormir em sua própria cama e quarto de peru frio.

Passar de passar a noite toda ao seu lado para passar a noite toda sozinha de uma só vez seria, compreensivelmente, muito difícil!

Seja qual for o plano que você decidir, a chave é mantê-lo. Se você ceder ou mudar de rumo, deixando seu filho de volta em sua cama, mesmo por uma ou duas noites, isso só prolongará a transição e tornará mais difícil para todos.

Quanto a que tipo de abordagem gradual é melhor? Não há maneira certa ou errada de fazer a transição do co-leito, e seu pediatra certamente pode avaliar o que pode funcionar bem para seu filho. Mas aqui estão algumas ideias que valem a pena considerar:

  • Se seu filho estiver na sua cama, leve o berço ou a cama para o seu quarto. Em vez de colocar seu filho em seu próprio quarto desde o início, coloque o berço no seu quarto com você para começar. Depois que ela estiver acostumada a dormir inteiramente em seu próprio espaço, mova o berço de volta para o quarto dela, o que permite que ela faça uma transição ao longo do tempo.
  • Tenha uma festa do pijama. Uma vez que seu amor tenha dominado com sucesso dormir em seu próprio berço ou cama (ou ela estava fazendo isso no seu quarto desde o início), mova a cama para o quarto dela e durma no quarto com ela. Coloque um berço ou saco de dormir no chão e passe algumas noites lá para ajudá-la a se sentir mais segura. Você pode se aproximar gradualmente da porta, sair um pouco mais cedo a cada noite ou tentar uma combinação de ambos. Outra variação é o método da cadeira:posicione-se em uma cadeira ao lado do berço ou da cama para oferecer conforto silencioso enquanto seu filho se acomoda. porta e ela está sozinha.
  • Comece com cochilos. Não é louco por ficar no quarto até que seu filho adormeça à noite? Outra opção é tirar a soneca no quarto primeiro e, depois que ela se acostumar, passar a dormir na cama à noite.

Mais dicas sobre como parar de dormir junto
Além de dar ao seu filho um aviso adequado à idade e adotar uma abordagem gradual, mas consistente, há mais alguma coisa que você possa fazer para preparar seu docinho para o sucesso do sono? Aqui estão alguns conselhos mais sólidos e apoiados por especialistas.

Verifique sua rotina de dormir.
Uma rotina calma e relaxante antes de dormir ajuda seu filho a relaxar e ver a hora de dormir simplesmente como outra parte do dia. Um banho, um ou dois livros relaxantes e um doce momento de aconchego são uma maneira fácil de preparar o palco para o sono, mas é claro, personalize a rotina para atender às necessidades da sua família.

Faça com que seu filho se sinta envolvido — e dê a ele algum controle.
Seu filho pode ser mais propenso a dormir em um novo espaço se puder fazer com que o quarto pareça seu. Juntos, escolham um divertido lençol para o berço ou um lençol e cobertor para a cama do bebê e personalizem o espaço com alguns bichinhos de pelúcia amados.

Na hora de dormir, decida com antecedência o que pode escorregar e o que não é negociável. Se o seu filho quiser ler a mesma história duas vezes em vez de escolher dois livros diferentes ou insistir em levar um determinado bicho de pelúcia para a cama, deixá-lo fazer o que quer pode tornar a noite de sono mais tranquila.

Certifique-se de que seu filho esteja cansado, mas não exausto.
Uma criança animada e cheia de energia é difícil de ir para a cama – e o mesmo vale para alguém que está excessivamente exausto. Certifique-se de que a soneca do seu amor não seja tão tarde que ela ainda esteja zumbindo antes de dormir. Mas, por outro lado, certifique-se de que ela esteja agasalhada antes de ficar cansada demais, o que pode levar a um pico de adrenalina.

Encontre outras maneiras de se manter por perto.
Substitua os abraços juntos por outras atividades, para que sua gracinha não sinta que está perdendo o tempo que ama com você.

Faça uma massagem ou acaricie seu cabelo e fale sobre o dia dela por alguns minutos quando ela estiver no berço ou na cama antes de dizer boa noite, por exemplo, ou reserve 10 minutos para ler livros e aconchegar-se pela manhã antes de começar o dia.
Mover seu filho para sua própria cama e quarto pode ser um grande marco para vocês dois. Embora seja normal que a mudança seja desafiadora, desde que você seja consistente, sua gracinha acabará se ajustando. E então todos vocês colherão os frutos de um sono melhor – e um pouco mais de privacidade.

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