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11 Motivos Pelos Quais seu Bebê Não Dorme e Como Lidar

Sono. Ninguém em sua casa provavelmente está dormindo muito, especialmente durante os primeiros meses. E mesmo quando seu pequeno já está dormindo a noite toda, problemas de sono do bebê ainda podem surgir de vez em quando.

Em resumo, lidar com interrupções noturnas é frequentemente simplesmente parte da paternidade de primeira viagem.

A maioria dos problemas relacionados a um bebê não dormir é causada por coisas temporárias como doença, dentição, marcos do desenvolvimento ou mudanças na rotina — então o eventual problema de sono provavelmente não é motivo de preocupação.

Ainda assim, problemas persistentes de sono que dificultam o descanso do seu bebê (e o seu!) podem ser sinal de um problema maior.

Alguns bebês, especialmente os mais velhos, podem ter dificuldade em quebrar hábitos de sono que passaram a gostar e esperar, como ser ninado ou alimentado para dormir na hora de dormir ou quando acordam no meio da noite.

É por isso que é útil conhecer os possíveis motivos pelos quais seu bebê não dorme. Aqui estão alguns dos problemas de sono mais comuns em cada etapa durante o primeiro ano, e soluções para ajudar seu pequeno inquieto a conseguir seus Zzzs.

Problemas de sono: 0 a 3 meses

No estágio de recém-nascido, os bebês ainda estão se ajustando a um padrão regular de sono.

Recém-nascidos geralmente dormem cerca de 14 a 17 horas em um período de 24 horas, acordando frequentemente para mamadas tanto de dia quanto de noite.

Um bebê de 1 e 2 meses deve dormir cerca da mesma quantidade, 14 a 17 horas por dia, divididas em oito a nove horas de sono noturno e mais sete a nove horas de sono diurno ao longo de várias sonecas. Um bebê de 3 meses precisa de 14 a 16 horas de sono em um período de 24 horas.

Mesmo com todo esse sono, pode parecer que seu bebê não está dormindo tanto. Bebês muito novos costumam dormir em surtos curtos, tipo cochilos de gato, em parte porque precisam comer com tanta frequência.

Então, se parece que seu docinho está constantemente pulando entre cochilar e acordar, aguente firme. É completamente normal agora e logo começará a mudar.

Dito isso, existem alguns desafios que podem tornar o sono mais difícil para recém-nascidos. Nesta idade, dois dos problemas mais comuns são:

Resistência a dormir de costas

Como é: Seu bebê chora ou não se acalma quando colocado de costas para dormir. Bebês na verdade se sentem mais seguros dormindo de bruços, mas essa posição de sono está ligada a uma incidência muito maior de síndrome da morte súbita infantil (SMSI). Então, especialistas recomendam sempre colocar seu bebê de costas para dormir.

Como resolver: Se seu bebê simplesmente não se acalma de costas, converse com seu pediatra, que pode querer verificar possíveis explicações físicas. Muito mais provável é que seu bebê simplesmente não se sinta tão seguro de costas. Se for esse o caso, existem alguns truques que você pode tentar para incentivar dormir de costas, incluindo fazer swaddle no bebê e dar uma chupeta na hora de dormir. Apenas pule o posicionador de sono, e mantenha uma rotina consistente. Eventualmente, seu bebê se acostumará a dormir de costas.

Misturando dia e noite

Como é: Seu bebê dorme o dia todo, mas fica acordado a noite toda (não é uma festa para você!).

Como resolver: Os hábitos noturnos do seu recém-nascido devem se corrigir conforme ela se ajusta à vida fora do útero, mas há algumas coisas que você pode fazer para ajudar o bebê a diferenciar dia e noite, incluindo limitar sonecas diurnas a três horas, e fazer distinções claras entre dia e noite (como manter o quarto do bebê escuro quando ele cochila e evitar ligar a TV durante mamadas noturnas).

Dicas para construir a rotina de hora de dormir do bebê

Sono agitado devido a mamadas noturnas frequentes

Como é: A maioria dos bebês de 2 a 3 meses, particularmente os amamentados no peito, ainda precisa encher a barriga pelo menos uma ou duas vezes durante a noite. Acordar a cada duas horas para mamadas no meio da madrugada, por outro lado, é tipicamente demais para esta fase — e para a maioria dos bebês, não é necessário.

O que fazer: Primeiro, converse com o pediatra do seu filho sobre quantas vezes o bebê deve comer durante a noite. Se você tiver luz verde para reduzir as mamadas noturnas, certifique-se de que o bebê está comendo o suficiente durante o dia oferecendo uma mamada a cada duas a três horas. Então, trabalhe para alongar lentamente o tempo entre as mamadas noturnas.

Problemas de sono: 4 a 5 meses

Aos 4 meses, seu bebê deve dormir cerca de 12 a 16 horas por dia, divididas em duas ou três sonecas diurnas totalizando três a seis horas, e mais nove a 11 horas à noite.

Quantas horas um bebê de 5 meses deve dormir? Hoje em dia, 10 a 11 horas de sono à noite é a norma. Seu bebê também deve fazer duas a três sonecas durante o dia.

Regressão do sono

Como é: Aos 4 meses, seu bebê anteriormente sonolento pode estar pronto para tudo, menos para a hora de dormir — mesmo que você esteja pronto para cair. Bem-vindo à regressão do sono — um contratempo perfeitamente normal no radar do sono que muitos bebês experimentam por volta dos 4 meses, depois frequentemente novamente aos 6 meses, 8 a 10 meses e 12 meses (embora possa acontecer a qualquer momento).

Por que isso está acontecendo agora? A regressão do sono de 4 meses geralmente ataca quando seu pequeno começa a realmente acordar para o mundo ao redor. Com todas essas coisas fascinantes novas para brincar, ver e pessoas para conhecer, a vida é simplesmente divertida demais neste estágio para perder tempo dormindo.

Não há uma maneira oficial de "diagnosticar" a regressão do sono — mas as chances são de que você saberá quando estiver lidando com isso. Se seu bebê estava começando a desenvolver um padrão de dormir por períodos previsivelmente mais longos, mas de repente está lutando contra o sono ou acordando muito mais frequentemente, você provavelmente tem regressão do sono nas mãos.

Como resolver: Mantenha ou comece a rotina de hora de dormir do bebê — o banho, a mamada, a história, as ninar e os carinhos. Também certifique-se de que seu bebê está dormindo o suficiente durante o dia para compensar o sono perdido à noite, já que é ainda mais difícil para um bebê supercansado se acalmar à noite. Lembre-se também de que a regressão do sono é temporária. Uma vez que seu bebê se acostume com suas novas habilidades de desenvolvimento, os padrões de sono devem voltar ao normal.

Mudanças nas rotinas de soneca atrapalham o bebê à noite

Como é: À medida que os bebês ficam mais velhos, eles cochilam menos. Se seu bebê parece feliz com sua programação em mudança e dorme bem à noite, abrace este marco e continue. Mas se seu pequeno está cochilando menos, mas choramingando mais, ou tendo dificuldade para ir para a cama à noite, ela pode estar supercansada e precisando de algum incentivo para a soneca.

Como resolver: Tente uma rotina de hora de dormir abreviada antes de cada soneca (música suave, massagem ou alguma história) e seja paciente — pode simplesmente levar mais tempo para ela se estabelecer em uma rotina, mas ela chegará lá.

Problemas de sono: 6 meses ou mais

Hoje em dia, o padrão de sono do seu bebê provavelmente parece muito diferente do que era apenas alguns meses atrás.

Aos 6 meses, seu bebê deve registrar 10 a 11 horas de sono à noite e fazer duas ou três sonecas durante o dia.

Aos 9 meses, ela começará a dormir um pouco mais à noite — cerca de 10 a 12 horas — e fará apenas duas sonecas durante o dia. Por volta dos 12 meses, seu bebê pode mostrar sinais de estar pronto para cair para apenas uma soneca longa no meio-dia (embora para a maioria dos bebês, isso aconteça por volta dos 14 a 16 meses).

Além disso, bebês de 6 meses ou mais são completamente capazes de dormir a noite toda. E ainda assim, ainda há muitas coisas que podem atrapalhar o sono deles.

Não adormecer independentemente

Como é: Quase todo mundo acorda algumas vezes durante a noite — adultos e bebês. Uma vida de bons hábitos de sono depende de saber como adormecer sozinho tanto na hora de dormir quanto durante a noite, uma habilidade que os bebês precisam aprender. Se seu bebê de 6 meses ainda precisa ser alimentado ou ninado para dormir, você pode considerar o treinamento de sono (também conhecido como ensino de sono ou treinamento de autoacalmação).

Como resolver: Comece reformulando a rotina de hora de dormir. Se seu bebê depende de mamadeira ou peito para dormir, comece a programar a última mamada uns bons 30 minutos antes da hora de dormir ou soneca habitual. Então, quando ela estiver sonolenta, mas não dormindo, faça sua jogada e coloque-a no berço. Claro, ela vai choramingar no começo, mas dê uma chance. Uma vez que ela aprenda a se acalmar — talvez chupando o dedo ou uma chupeta (hábitos inofensivos e úteis para bebês) — ela não vai precisar de você na hora de dormir.

Contanto que seu bebê possa adormecer sozinho, tudo bem entrar no quarto se ela acordar à noite. Isso não significa que você precise pegá-la ou amamentá-la, no entanto. Uma vez que ela domine a arte de se confortar, sua voz e um carinho gentil devem ser suficientes para fazê-la se estabelecer no sono mais uma vez.

Como você aborda o treinamento de sono é com você. Deixar seu bebê de 6 meses (ou até 5 meses) chorar um pouco antes de ir até ela (ou "chorar até dormir") geralmente funciona. Aqui está o porquê: Aos 6 meses, os bebês estão bem cientes de que chorar frequentemente resulta em ser pegado, ninado, alimentado ou potencialmente os três. Mas uma vez que entendem que mamãe e papai não estão comprando o que eles estão vendendo, a maioria para de chorar e descansa, geralmente dentro de três ou quatro noites.

Lembre-se de que a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda dormir no mesmo quarto que seu bebê (mas não na mesma cama) por pelo menos seis meses e possivelmente um ano. Mas mesmo se você encontrar esse problema enquanto ainda divide o quarto, a ideia básica por trás do treinamento de sono permanece a mesma: No final da sua rotina de hora de dormir, diga boa noite e faça valer — mesmo quando você ouve protestos e lágrimas ao sair do quarto.

Se seu bebê acordar durante a noite enquanto você divide o quarto, tudo bem assegurar seu pequeno de que tudo está bem, mas tenha um plano sobre como (e com que frequência) você responderá aos choros dela.

Não tem um plano ainda? Existem muitas estratégias de treinamento de sono, então decida o que você acha que pode funcionar melhor para você e dê uma chance para funcionar.

Sono agitado devido a mamadas noturnas frequentes (de novo)

Como é: Na época em que muitos bebês têm 6 meses, eles não precisam mais de mamadas no meio da noite. Então, se seu bebê não dorme sem mamar e ser ninado primeiro, ou ela ainda acorda várias vezes durante a noite e não volta a dormir sem o mesmo envio, ela pode ter ficado esperta com o fato de que chorar frequentemente resulta em ser pega, ninada e alimentada — motivação muito boa para continuar chorando. (Converse com o pediatra do seu bebê antes de cortar as mamadas noturnas.)

O que fazer: Se você se sentir confortável tentando o treinamento de sono, pode ser uma boa opção para bebês que acordam frequentemente para mamar durante a noite. De qualquer forma, seu pequeno precisa de ajuda para aprender a se autoacalmar para que possa voltar a dormir sozinho.

Acordar cedo

Como é: Seu bebê está acordando cedo — e ficando acordado, às vezes desde o raiar do dia.

O que fazer: Se seu bebê tem pelo menos 6 meses, existem algumas táticas que você pode tentar para fazê-la dormir mais tarde, como ajustar a rotina de soneca, experimentar horários de dormir diferentes e tornar o quarto mais à prova de luz e som.

Dor da dentição mantém o bebê acordado

Como é: Se seu bebê está mostrando sinais de dentição durante o dia — como babar, morder, irritação na alimentação e irritabilidade — a dor da dentição também pode estar acordando ela à noite. Lembre-se de que problemas de sono relacionados à dentição podem começar quase a qualquer momento durante o primeiro ano: Alguns bebês conseguem o primeiro dente aos 6 meses com dor de dentição começando já aos 3 ou 4 meses, enquanto outros ficam sem dentes até o primeiro aniversário.

Como resolver: Embora você não deva ignorar seu bebê, tente evitar pegá-la. Em vez disso, ofereça um mordedor, algumas palavras gentis e tapinhas, ou talvez uma ninar. Ela pode se acalmar sozinha, embora você possa ter que sair do quarto para que isso aconteça. Se gengivas sensíveis parecerem muito doloridas noite após noite, pergunte ao seu pediatra sobre oferecer um pouco de paracetamol infantil na hora de dormir para bebês a partir de 2 meses ou ibuprofeno infantil para bebês a partir de 6 meses.

Problemas de sono em qualquer idade

Alguns problemas de sono podem surgir a qualquer momento durante o primeiro ano do seu bebê (e bem além). Dois grandes que você pode encontrar incluem:

Interrupções na rotina

Como é: Não é preciso muito para virar a rotina de sono de um bebê de cabeça para baixo. Um resfriado ou infecção de ouvido pode causar estragos nos padrões de sono, assim como desafios emocionais como a mãe voltando ao trabalho ou se acostumando a uma nova babá.

Viajar é outro disruptor certo da programação de sono, e marcos importantes — como dominar o engatinhar ou aprender a andar — também podem interferir temporariamente com o sono.

Como resolver: Embora bebês com rotinas de sono mudando possam ser um pouco mais irritados, você tem que dar uma folga para seu bebê no departamento de soneca durante essas transições. Faça o que puder para confortar seu pequeno durante as interrupções na programação dela.

Então tente voltar ao seu ritmo regular o mais rápido possível — seguindo a mesma rotina reconfortante pré-cama na mesma ordem de sempre (banho, então mamada, então história e assim por diante).

Dificuldade em se acalmar para dormir — mesmo que o bebê pareça muito cansado

Como é: O que acontece se os bebês não dormem o suficiente? Eles podem ficar supercansados — onde estão exaustos e irritados, mas também muito ligados para relaxar.

É um caso clássico do que pode acontecer se os bebês não dormem o suficiente: Seu bebê está irritado e mostrando outros sinais de que está mais do que pronto para tirar uma soneca ou ir para a cama. E ainda assim, ela não vai realmente desligar.

Bebês mais novos podem lutar contra os acalmantes que normalmente os ajudam a adormecer, como balançar ou alimentar. E bebês com mais de 5 ou 6 meses que são capazes de adormecer sozinhos lutam para cochilar quando colocados no berço, ou acordam e têm dificuldade em voltar a dormir.

Como resolver: Coloque seu bebê para a soneca ou hora de dormir quando ela estiver cansada, mas não demais cansada. Quando você começar a perceber sinais de que ela precisa de descanso, como esfregar os olhos, bocejar, olhar para longe de você ou choramingar muito, esse é seu sinal para colocá-la no berço ou moisés.

Resista à vontade de fazê-la ficar acordada mais tarde — as chances são de que isso a fará ficar supercansada e, em última análise, tornará mais difícil para ela adormecer.

Além disso, tente garantir que seu pequeno esteja registrando o total de horas de sono de que precisa. Se ela acordar muito cedo da última soneca do dia, por exemplo, considere colocá-la para dormir um pouco mais cedo para compensar o sono perdido. Se ela teve uma noite difícil ou acordou extra cedo de manhã, ofereça mais tempo de soneca aquele dia.

Problemas de sono após doença

Uma garganta dolorida ou arranhada, congestão e febre podem tornar mais difícil para bebês (e adultos!) dormirem profundamente.

Claro, você quer fazer o que puder para acalmar sua docinha e ajudá-la a obter o descanso de que precisa, seja aparecendo para uma dose de remédio para reduzir febre se seu pediatra disser que está ok (paracetamol infantil para bebês com pelo menos 2 meses ou ibuprofeno infantil para bebês com pelo menos 6 meses) ou uma mamada rápida, ou segurá-la ereta enquanto ela dorme para aliviar a congestão.

Mas às vezes, especialmente se os despertares acontecerem por várias noites seguidas, é possível que o bebê se acostume com as visitas noturnas, carinhos e até mamadas. E isso pode potencialmente levar a problemas de sono mesmo depois que ela estiver se sentindo melhor.

Como é: Os hábitos de sono normalmente bons do seu bebê foram interrompidos quando ela estava doente, mas agora que ela está saudável de novo, ela ainda está acordando chorando por você durante a noite.

Como resolver: Uma vez que seu bebê volte ao seu eu saudável e borbulhante durante o dia, é hora de voltar aos hábitos de sono normais à noite. Pode levar algumas noites para ela se reacostumar com a rotina normal, então mantenha-se firme. Quanto mais consistente você for, mais cedo ela receberá a mensagem de que a noite é para dormir, não para ficar junto.

Solavancos no departamento de sono são uma parte comum, e até normal, da infância. A boa notícia é que eles geralmente são solucionáveis.

E mesmo se você não puder fazer muito para consertá-los (como um recém-nascido misturando seus dias e noites), encontre conforto em saber que eles são temporários. À medida que seu bebê cresce e muda, seu sono também muda.