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Os Benefícios do Ruído Branco para Bebês

Seu pequeno chegou ao mundo acostumado a sons de fundo. Se você está se perguntando por que, lembre-se de que o útero pode ser um lugar barulhento. Embora forneça uma boa quantidade de amortecimento, seu bebê in utero foi cercado por sons ambientes por nove meses, e pode achar um zumbido baixo reconfortante agora.

Não é de admirar, então, que tantos recém-nascidos e bebês precisem de ruído branco para adormecer. Ruído branco — o tipo constante e discreto que mascara outros ruídos, como sirenes e latidos de cães — também pode ajudar adultos a cochilar. Aqui está o que você precisa saber sobre usar ruído branco para acalmar seu filho para o sono.

O ruído branco é seguro para bebês?

O ruído branco deve ficar em segundo plano, então, desde que permaneça lá, o ruído branco é seguro para bebês do ponto de vista da saúde. A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda usar uma máquina de ruído branco ajustada a no máximo 50 decibéis (cerca do nível de som de uma lava-louças silenciosa), então você vai querer colocá-la bem longe do berço do bebê, usar um volume baixo e parar de reproduzi-la assim que o bebê adormecer, se possível.

Se você ainda está preocupado com os riscos, siga o bom senso e seus instintos. Não coloque a máquina de ruído branco ou seus fios ao alcance do seu filho, e desligue-a se parecer muito alta ou estiver incomodando ele.

Quais são os prós e contras de usar ruído branco e outras máquinas de som para bebês?

Prós: Os prós de usar ruído branco para bebês é que ele os acalma e pode ajudá-los a obter o sono de que precisam. Um estudo com recém-nascidos descobriu que 80% dos expostos a ruído branco adormeceram dentro de cinco minutos, enquanto apenas 25% dos que não tinham o ruído de fundo adormeceram tão rapidamente.

Fazer os bebês dormirem todo o sono de que precisam nem sempre é fácil, como todos os novos pais sabem. Recém-nascidos de até 3 meses precisam dormir cerca de 14 a 17 horas por dia e bebês mais velhos precisam de 12 a 16 horas (incluindo sonecas). Parece muito, e se uma máquina de ruído branco pode ajudar a manter seu bebê (e você) feliz e bem descansado, é um ótimo investimento.

Contras: Os contras são bastante diretos. Alguns bebês simplesmente não gostam do som do ruído branco, então você terá que confiar em outras maneiras de fazer seu pequeno dormir. Outros gostam demais e podem se tornar dependentes, incapazes de dormir a menos que o ruído branco esteja zumbindo ao fundo. Além disso, se o ruído branco for muito alto e constante, há um pequeno risco de perda auditiva.

Que tipo de ruído branco é melhor para bebês?

Existem muitas máquinas de ruído branco no mercado. Se você está comprando um novo dispositivo, certifique-se de que ele tenha muitos dos recursos que os pais acham úteis, incluindo seleção de som, temporizador, desligamento automático e portabilidade, para que você possa mostrar o quão bem seu pequeno dorme na casa da vovó.

Outros pais improvisam, frequentemente usando fontes de ruído branco que funcionam para eles. Alguns confiam no som feito por purificadores de ar, ou vídeos de aspirador de pó no YouTube. Existem muitas outras fontes de "ruído branco", incluindo aplicativos e vídeos que tocam secador de cabelo, água corrente, chuva, pássaros cantando e ondas quebrando. (Puristas apontam que alguns desses não se qualificam como ruído branco — existe também ruído "rosa" e "marrom" — mas a maioria dos novos pais está exausta demais para se preocupar com os detalhes.)

Outra fonte comum de ruído branco, especialmente no verão: ventiladores. Ar condicionado, nem tanto. Pelo menos um estudo descobre que eles não parecem ter um efeito positivo significativo no sono, talvez porque ligam e desligam com frequência.

Bebês, como adultos, têm suas próprias preferências de som enquanto dormem, então tentativa e erro de qualquer um desses métodos pode ser a melhor abordagem.

Quando devo parar de usar sons de ruído branco?

Sons de ruído branco podem ser incrivelmente úteis durante as fases difíceis da vida do seu bebê, especialmente nos primeiros meses quando ele está lutando contra o sono, ou se ele mostra sinais de cólica. Mas você não quer criar o hábito de expor seu filho a ruído branco a noite toda, todas as noites, pela mesma razão que você não o alimentaria com um único alimento durante toda a infância.

Bebês não nascem bons dorminhocos; é uma habilidade aprendida. Se você tem uma máquina de ruído branco zumbindo 24/7, isso pode atrapalhar seu bebê a aprender a se autoacalmar e adormecer sem ajuda. Além disso, à medida que seus hábitos de sono evoluem, você vai querer construir rotinas de sono e rotinas de hora de dormir que o ensinem a dormir de forma mais independente.

O ruído branco pode ser uma ferramenta útil para ajudar recém-nascidos e bebês a obter o sono de qualidade de que precisam. É seguro, acessível e não prejudicará a audição do seu bebê, a menos que seja mal utilizado. Mas não é algo que você ou seu bebê devam usar como muleta para sempre. Eventualmente, até o bebê mais agitado precisa aprender a adormecer e permanecer dormindo sozinho.