Como usar o método de treinamento do sono Fading na hora de dormir
Um pouco de choro é esperado para muitos bebês, mas se o seu está chorando por mais tempo do que o normal, o problema pode ser a hora de dormir. Se for tarde demais, seu filho pode estar cansado demais e lutando contra o sono, e se ela estiver indo para a cama muito cedo, você estará andando de um lado para o outro com um bebê bem acordado.
Para ajudá-lo a encontrar o ponto ideal do sono, considere o método de desvanecimento da hora de dormir. Continue lendo para saber como essa técnica suave de treinamento do sono funciona e algumas dicas para experimentá-la com seu filho.
Qual é o método de treinamento do sono com desvanecimento na hora de dormir?
O método de treinamento do sono de desvanecimento na hora de dormir é uma estratégia baseada na teoria de que, se um bebê não estiver pronto para dormir, ele não cairá voluntariamente. A abordagem de desvanecimento envolve prestar atenção aos padrões e sugestões de sono do seu filho e ajustar sua programação para encontrar a hora de dormir que funciona melhor.
O desvanecimento da hora de dormir também pode descrever um método de treinamento do sono que reduz gradualmente a quantidade de tempo que você fica no quarto do seu bebê quando ele está indo para a cama.
Assim como acontece com outras técnicas de treinamento do sono, a abordagem de desvanecimento pode começar quando a maioria dos bebês tem entre 4 e 6 meses, pois é quando os bebês geralmente são capazes de aprender a se acalmar.
O método de desvanecimento da hora de dormir funciona?
De olho no nível de fadiga do bebê e nas mudanças graduais no horário de sua rotina de dormir, a técnica de treinamento do sono pode funcionar bem. De fato, um pequeno estudo descobriu que o método de desvanecimento da hora de dormir foi eficaz para reduzir o tempo que os bebês demoravam para adormecer e o número de vezes que eles acordavam à noite.
E se você estiver curioso para saber quanto tempo o treinamento suave do sono geralmente leva, saiba que abordagens mais lentas, como o desvanecimento, levam mais tempo do que os métodos de Ferber ou chorar. O método de treinamento do sono de desvanecimento da hora de dormir pode exigir semanas de repetição antes de ficar para sempre.
Como você faz o desvanecimento da hora de dormir?
O método de treinamento do sono de desvanecimento da hora de dormir envolve um pouco de investigação antes de você realmente começar a mudar a hora de dormir. Veja como iniciar o processo:
Mantenha um registro. Anote os horários de sono do seu bebê para que você possa acompanhar quando ele geralmente cochila e se acomoda à noite. Use o horário em que seu bebê adormece naturalmente à noite como sua hora de dormir temporária, mesmo que seja tarde, como 22h.
Aprenda as dicas. Agitação, esfregar os olhos, puxar as orelhas, virar a cabeça e bocejar são sinais de que seu bebê está cansado e precisa ir para a cama.
Inicie sua rotina. Depois de conhecer seus sinais de sono e sua hora de dormir atual, comece o processo de aconchego com antecedência, incluindo um banho, um livro, mais uma alimentação e uma pequena música.
Ofereça conforto. Se ela chorar, espere um pouco antes de ir até ela, pois ela pode cair sozinha. Mas se ela não fizer isso, pegue-a por um intervalo de 20 ou 30 minutos e tente novamente.
Mude a hora de dormir dela. A cada duas noites, mude a hora de dormir 15 minutos mais cedo ou mais tarde, dependendo do seu objetivo para a nova hora de dormir ideal, e siga o processo de aconchego, mantendo-o discreto e calmo.
Chegue na nova hora. Continue mudando a hora de dormir dela em 15 minutos a cada duas noites até que você tenha estabelecido um novo horário que se adapte à sua agenda e às necessidades de sono do seu bebê. Uma hora de dormir entre as 19h. e 20h. geralmente funciona melhor para bebês.
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