Alimentos benéficos do Leite Crescente ' Mães

Enquanto as novas mães a amamentar , é importante que eles mantenham uma dieta saudável, bem equilibrada e manter sua ingestão de calorias elevado. Existem também alimentos que devem ser incorporados na dieta da mãe se ela quer aumentar a produção de leite materno. Estes alimentos , também conhecidos como alimentos lactogênica , pode aumentar a lactação e fornecer as mães com vitaminas e nutrientes essenciais .
Vegetais

Vários legumes podem aumentar o leite em mães lactantes. Cenoura e beterraba cada oferecem altos níveis de beta- caroteno, que ajuda a aumentar a lactação. Beterraba também são ricos em minerais e ferro. Comer beterraba crua pode ajudar a aliviar deficiências de ferro e pode aumentar a produção de leite em mães . Além desses legumes , folhas verdes escuras também apoiar a produção de leite em mães a amamentar. As folhas verdes são ricos em minerais, vitaminas , enzimas e fitoestrógenos , que apoiam o aleitamento. Vegetais de folhas verdes escuras, como rúcula , espinafre, couve e couve pode ser consumido inteiro, picado e colocado em uma salada, ou feitas em chá.
Oatmeal

Oatmeal é popular entre as mães de enfermagem para aumentar a lactação. Oatmeal é rico em ferro e pode impedir de se tornar mães anêmicas, como anemia podem muitas vezes levar a oferta de leite inferiores em mulheres. A aveia em aveia são galactagogos considerado, ou substâncias que promovem a lactação em mamíferos. Aveia é também um grão e pode adicionar calorias essenciais para a dieta da mãe que ela precisa durante a amamentação.
Condimentos

Uma variedade de condimentos comuns também pode ser benéfico para o aumento leite materno. Alho tem uma longa história como um galactagogue , e também pode ser feita na forma de cápsulas . O alho é uma substância fácil de incorporar em alimentos e tem benefícios para a saúde , no entanto, ele nunca deve ser dada a bebês ou crianças pequenas , pois ele pode irritar seus tecidos do corpo delicadas . O gengibre também é pensado para ser útil para aumentar o fluxo de leite , e pode ser incorporado em dietas de forma natural ou por beber cerveja de gengibre . Especiarias comuns, como manjerona, manjericão, anis, endro e cominho também pode ajudar a produção de leite de apoio em mulheres a amamentar.
Fennel

Funcho é uma erva que é comumente associado com o leite materno produção . Sementes de erva-doce também são consideradas como promover a produção de leite materno. Erva-doce pode ser consumido cru ou cozido , é facilmente adicionado com outros alimentos e também pode ser feita em um chá . Chá de erva-doce é a forma mais comum de consumir a erva , e muitas mulheres levá-lo duas ou três vezes por dia durante a amamentação .

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