Família Saudável Snacks
Como pai de crianças em crescimento , você deve incentivar o tipo certo de merendas para ajudá -los a manter uma dieta diária saudável para o resto de suas vidas. Alimentos de baixo teor de açúcar, gordura e sal serão as melhores opções para você e seus filhos para fazer um lanche . Faça lanche preparação um assunto de família e têm seus filhos ajudá-lo ao criar ainda saborosas receitas saudáveis.
Precauções
De crianças a adolescentes , crianças de todas as idades gostam de lanche. Assim, manter algumas coisas em mente quando você lhes dá snacks. Crianças não devem ser administradas lanches para o bom comportamento e que não devem ser servidos lanches antes de uma refeição , pois isso vai diminuir a fome. Pré-escolares podem dizer que estão com fome , mas eles podem realmente estar precisando de atenção. Certifique-se de que eles são realmente com fome antes de servir -lhes um lanche. Crianças em idade escolar deve ser dada lanches direita antes lição de casa , uma vez que lhes dará a energia de que necessitam para completá-lo . Apesar de merendas adolescente não pode ser sempre monitorado , estoque acima lanches nutritivos para eles em casa.
Fruit
A sua família vai precisar de ter suas porções de frutas e vegetais recomendadas para o dia-a- manter um corpo saudável . Deixe os seus filhos ajudá-lo a criar smoothies de frutas para toda a sua família para desfrutar. Coloque um litro de iogurte e um pouco de gelo em um liquidificador . Ter seus filhos decidir o que frutas frescas para incluir no smoothie. Cortá-los e adicioná-los à mistura . Misture até obter uma mistura lisa. Despeje a mistura em taças . Para um lanche mais fácil fruta para fazer , basta adicionar as fatias de frutas para copos de iogurte de baixo teor de gordura .
Vegetais
vegetais e frutas contêm uma variedade de fitonutrientes que irá ajudá- manter você e seus filhos saudáveis . Você e seus filhos pode criar um simples lanche com vegetais e molhos . Coloque baby cenouras e aipo em uma placa. Você também pode tentar varas de pepino , jicama ou pimentões . Despeje molho de salada , como rancho baixo teor de gordura em pequenos copos de mergulho individuais. Hummus , um spread feito com grão de bico e azeite, também é uma opção para mergulho saboroso e saudável . Você e seu filho vai gostar de mergulhar os legumes para o mergulho e tomar uma mordida .
Whole Grain
produtos de grãos integrais têm mais nutrientes e fibras do que suas contrapartes refinados. Mordida de tamanho de grãos inteiros guloseimas será fácil para você e seu filho para fazer . Corte o queijo em pedaços pequenos e ter o seu filho colocá-los em biscoitos de grãos integrais para comer. Cereais de grãos integrais pode ser usado para fazer uma mistura da fuga . Basta deitar duas xícaras cereais integrais , integrais um copo pretzels , uma xícara de grãos de girassol e um copo de gotas de chocolate escuro em uma tigela grande . Deixe o seu filho misture os ingredientes com as mãos lavadas. Coloque um punhado em sacos de sanduíche individuais para todos os gostos .
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Thaty é membro da National Domestic Workers Alliance, uma organização pelo respeito e dignidade dos trabalhadores domésticos. Quer saber mais sobre o NDWA? Clique aqui. Eu sou uma babá de carreira. Comecei como babá como au pair em 2003 para uma -
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