Como Chegar Pré-escolares para comer seus vegetais

Ainda há muito para muitos desânimo de um pai , você não pode forçar seus filhos a comer seus legumes mais do que você pode forçá-los a ir dormir ou usar o penico . O que você pode fazer, no entanto, é aumentar as suas chances de escolher a comer legumes , tornando o processo de comer legumes normais , diversão e lógico.
Instruções
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Seja um modelo . Se os seus filhos ver você passar o dia vivendo fora de carboidratos e junk food , eles não vão pedir uma salada para o almoço . Certifique-se de seus filhos ver você comendo e apreciando vegetais diferentes em uma base regular.
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Mantenha junk food fora de casa , tanto quanto possível . Crianças que Encha-se de junk food não vai estar com fome quando você lhes oferecer vegetais um pouco mais tarde . Ao mesmo tempo , não privá-los completamente; deixe que eles têm alimentos não- saudáveis ​​ocasionalmente, para que eles não tratá-los como frutos proibidos .
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cultivar seus próprios vegetais . Muitos pré-escolares amo jardinagem, e eles vão ser animado quando a comida que eles cresceram está finalmente pronto para ser colhido e comido - . Talvez até animado o suficiente para experimentar por si próprios
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Get seus filhos envolvidos na preparação dos vegetais que você quer que eles para comer. Isso pode significar dar-lhes escolhas sobre qual vegetais você estará incluindo em suas refeições , trazendo-os com você quando você vai comprar legumes ou deixá-los ajudar a preparar o jantar com você.
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Adicionar vegetais ao seu pratos favoritos. Por exemplo, você pode aparecer algumas pimentas vermelhas ou mesmo brócolis no topo da pizza, misture as cenouras em cubos em macarrão e queijo, espinafre em alguns camada de lasanha ou adicionar um pouco de polpa congelada misturada a hambúrgueres. Eles podem se recusar a primeira , mas com o tempo , eles podem aceitar estes " novas versões " de seus alimentos favoritos .
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Seja bobo com legumes. Pré-escolares amo ser " bobo, " assim chamando brócolis " árvores " ou fazer um rosto sorridente de bolos de arroz, hummus e alguns legumes picados até pode trazer um sorriso à cara do seu filho e os legumes para os lábios.
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Adicionar um mergulho . Mesmo as crianças que torcem o nariz para a maioria dos vegetais pode ter uma mudança de coração , uma vez que eles estão autorizados a mergulhá-los em algo gostoso. Dips pode incluir iogurte, molho de salada ou guacamole.
8

Ensine seu pré-escolar sobre nutrição. Pesquisa de cientistas da Universidade de Stanford Sarah Gripshover e Ellen Markman mostra que pré-escolares são mais propensos a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​quando eles entendem como funciona a nutrição , tais como a forma como o corpo quebra alimentos , o que nutrientes diferente e não o que aconteceria se o seu corpo lhe faltavam algumas nutrientes . Ensinar o seu pré-escolar sobre nutrição significa que ele estará fazendo suas escolhas por mais de uma razão que " porque a mãe disse isso " .

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