Jak poprawić Jumping wybuchowość do koszykówki
Chcesz wybuchnąć do kosza jak LeBron James czy Vince Carter ? To nie tylko się naturalnie do wszystkich - trzeba starać się byćwybuchowa skoczek . W tym artykule skupię się na ćwiczenia , które mogą poprawić swoje "chmiel " - tak , że można byćwybuchowa gracz ofensywny i zbierający
czego potrzebujesz
Platformy
obręcz do koszykówki Łódź.
koszykówki buty
Instrukcje Największa 1
Pobierz platformy , które można bezpiecznie wylądować . Musi ona być na tyle duża, aby zapewnić odpowiednią lądowisko jednocześnie jest w stanie utrzymać swój ciężar. Należy zacząć na wysokości , która jest o połowę maksymalnego pionowego skoku. Ułożone kroki aerobowe są świetne do tego, aledomowe okno będzie działać , jak również.
2
Położyć pojemnik około 3 metrów przed kosza .
3
Ustawić się na ziemi z platformy między tobą i kosz . Powinno być około 12 cm od platformy .
4
Załóżmy pozycję skakania przez przesunięcie masy ciała do piłki stóp , zginanie kolan i trzymając plecy prosto z chin .
Łódź 5
skok ( wybuch ) do górnej platformy z wyciągniętymi rękoma . Gdy po wylądowaniu , koniecznie wylądować miękko przez zginanie kolana i lądowania na piłki stóp . Podczas skoków należy skupić wzrok na obręczy , aby zachować właściwą pozycję ciała .
6
Po wylądowaniu na platformie , szybko przeskoczyć do ziemi i ziemi tak jak ty na platformie ( zgięte kolana , kulki stóp ) .
7
po wylądowaniu na ziemi , szybko wybuchają do kosza z obiema rękoma. Chcesz wyzwanie , dotykając element na kosz z obu rąk , na przykład drugą pętlę w sieci lub obręczy .
8
Po wylądowaniu miękko na ziemi , cofnąć się, aby drugiej stronie okna i powtórzyć proces .
9
Budowa plan treningowy dla tego ćwiczenia . Dobrym początkiem byłoby trzy zestawy pięciu skoków wybuchem i można budować stamtąd .
-
W idealnym świecie rozwiedzeni rodzice byliby w stanie bezproblemowo współrodzić. Zasady pozostałyby spójne. Konsekwencje przenosiły się z jednego domu do drugiego. A oboje rodzice pracowaliby razem, aby zapobiec problemom z zachowaniem, zanim zaczną -
Uprzejmość jest jedną z pierwszych rzeczy, których wielu rodziców stara się uczyć dzieci, gdy są małe. Dzieci uczą się mówić „proszę” i „dziękuję”, czekać na swoją kolej i okazywać szacunek innym. Ale uczenie dzieci, by były uprzejme, nie musi oznacz -
Lato jest długo wyczekiwanym wydarzeniem, ale czasami może być również długim procesem. Leniwe, mgliste dni lata mogą czasem zmienić się w bluesa „ile dni przed rozpoczęciem szkoły”. Jest tylko tyle imprez przy basenie, dat zabaw i dni na plaży, zani
