Ćwiczenia Get dziecko w prawidłowej pozycji w czasie ciąży

Prawidłowe ułożenie dziecka przed rozpoczęciem pracy jestczynnikiem przyczyniającym się do łatwości lub trudności w pracy . Dzieci powinny znajdować się w pozycji z głową w dół , z dzieckiem skierowaną kręgosłupa matki . To położenie umożliwia najmniejszy części głowicy przedstawienia najpierw w dostawie. Gdy ustawione przodem do kierunku jazdy ,matka może odczuwać silne plecy pracy i mają trudności pchania. Właściwa postawa istosowanie niektórych ćwiczeń w trzecim trymestrze zachęcić dziecko do przyjęcia właściwego usytuowania .
Kolano Pierś

Ta pozycja pozwala nadziecko , aby odłączyć się od miednicy do swobodnego przemieszczania się i zmiany pozycji . Spocząć na kolanach na łóżku, dywanie lub na poduszki. Pozwól górnej części ciała , aby zrelaksować się przed tobą , opierając swoją klatkę piersiową i ramiona komfortowo . Twoje biodra będą wyższe niż reszta ciała , zachęcając dziecko , aby cofnąć się w brzuch .
Miednicy rock

Gravity pomaga umieszczenie dziecka w tym ćwiczeniu . Dziecka do tyłu jest najcięższym ze względu na wagę głowy i kręgosłupa. Na miękkiej powierzchni , ustawić się na rękach i kolanach z wyprostowanym kręgosłupem . Alternatywny wyginając plecy i upuszczając żołądek do podłogi , podobny do pozie kota w jodze . Praktykuj to ćwiczenie na 10 do 15 minut , jeden do trzech razydziennie . Przez kołysanie miednicą i pozwalając twój brzuch powiesić , jesteś zachęcanie dziecka do obracania się w optymalnej pozycji embrionalnej . To ćwiczenie jest doskonała dla dolnej części pleców spowodowanego wzrostem masy dziecka.
Basen

Woda jest korzystne dla kobiet w ciąży , ponieważ zapewnia uczucie nieważkości bliskie , łagodzeniu nacisku na stawy. Pływanie żabka może wspierać optymalne położenie płodu , jak ruchy pomóc otworzyć miednicę , dając więcej miejsca dla dziecka , aby przesuwać i obracać . Dodatkową korzyścią z pływania jestciśnienie z wody zmniejsza obrzęki poprzez usunięcie płynu z tkanek i zmuszając go do obiegu.
Postawa

Zawsze brać pod uwagę lokalizację miednicy , Powinna przechylać się do przodu w każdym czasie. Unikaj siedzenia na miękkich kanap i foteli . Choć może to być wygodne , zachęca dziecko do obracania do przodu udnia . Usiądź tyłem na krześle jadalnia z ramiona nanoszone na plecach podczas usuwania brzuch do przodu , lub siedzieć prosto na narodzin piłki. Spać na boku z twój najlepszy noga odpoczynku przed dolnej nogi , pozwalając miednicy wychyla się do przodu . Unikać powrotem snem który promuje słabą pozycję płodu i mogą hamować przepływ krwi , powodując zawroty głowy.

Utrzymanie dobrej postawy i ćwiczenia te ćwiczenia pomogą zmniejszyć potrzebę interwencji medycznych , takich jak próżniowe wspierana dostaw . Ból porodowy może być mniejsza o krótszych prac. Nie ma żadnych gwarancji mogą być wykonane dla skuteczności tych ćwiczeń przez personel medyczny jednak.

Previous:

Next: