Jak wykonać ćwiczenia Recline Ab dla Kobiet w Ciąży
Podczas gdy wiele kobiet są zaniepokojeni kontynuując program fitness w czasie ciąży , ćwiczenia są ważnym elementem zdrowego stylu życia i nie należy wyeliminować z codziennej rutyny . Łagodne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć przyrost masy ciała , zminimalizować ból i dyskomfort , zrównoważyć nastroje i poziom energii , a nawet pomóc zmniejszyć ból porodu . Kanapa abs to tylko jedna forma ćwiczeń , które można podziwiać w czasie ciąży .
To, czego potrzebujesz Łódź Miękka wykładzina, dywan rzut lub matę do jogi
Poduszki
instrukcje Największa 1
Połóż się na plecach na wygodnym powierzchni , takich jak miękkie dywany , dywan rzutów lub matę do jogi . Po czwartym miesiącu ciąży , może czuć sięnieco w głowie , gdy płasko na plecach . Jeśli wystąpią zawroty głowy , prop górną część ciała się na kilku poduszkach podczas ćwiczeń półleżącej.
2
Połóż ręce za głowę , wspieranie szyję rękoma . Angażują mięśnie brzucha i wyobraź sobie pępek wciśnięty do podłogi .
3
Weź głęboki wdech , iwydech podnieś tułów lekko z podłogi lub wyłączyć swoje poduszki. Nie podnosić zbyt wysoko , gdyż leżąc abs ćwiczenia nie jestćwiczeniem Brzuszki . Podnieś tylko tyle , że szyja i ramiona unieś górne , angażując mięśnie brzucha .
4
Relax windą na wdechu , utrzymując ruch powolny i kontrolowany . Powtórz dziesięć do piętnastu rozkładane abs przed relaks i przejściem do następnego ćwiczenia .
-
W dzisiejszych czasach mamy, które piją, są tak samo celebrowane, jak są rzucane. Są przedstawiane jako bohaterki w filmach takich jak „Bad Moms”, ale nie podobają się im eksperci, którzy podkreślają rosnący odsetek kobiet angażujących się w „picie w -
Czy możesz używać inhalatora na astmę, leków ziołowych i herbat oraz homeopatii podczas ciąża? Uzyskaj porady dotyczące leków prenatalnych oraz jakich leków i środków zaradczych w domu należy unikać. Mam astmę. Czy mogę używać inhalatorów podczas -
Dzięki ostatnim postępom w technologii inteligentnych kamer i monitoringu domu, domowe kamery bezpieczeństwa zyskują obecnie na popularności. W rzeczywistości szacuje się, że 22 miliony Amerykanów będzie miało inteligentne zabezpieczenia w swoich dom
