Jak zwiększyć energii w czasie ciąży
Jak twój brzuch robi się coraz większy , a lista rzeczy do zrobienia staje się dłuższy , może się wydawać, że poziom energii stopniowo maleje . Pierwszy i trzeci trymestr ciąży może być szczególnie trudne do manewrowania . Don &# x2019; t worry . Inteligentne wybory w żywności i działań może zażegnać " blahs " i dać swoje ciało i umysł bardzo potrzebne zastrzyk energii w czasie ciąży .
Instrukcje Największa 1
Wybierz pokarmów bogatych w węglowodany i dobrych tłuszczów do natychmiastowej dawki energii . Jedz jagody , które zawierają pewne antyoksydanty i stymulują mózg . Spróbuj trochę suszone owoce , całe ziarna lub orzechy grzanki , które uwalniają krew do systemu powoli , co daje dłuższą zastrzyk energii . Skonsultuj się ze swoim lekarzem , aby upewnić się, że uzyskanie odpowiedniej równowagi żywności w czasie ciąży . Pij dużo wody przez cały dzień . Trzymaj się z dala od napoje zawierające kofeinę , która w niewielkim stopniu pomóc nawilżająciało i wpływ na płód są nadal niejasne .
2
Pierwsze ruchu. Należy przyzwyczaić się do zaangażowania się w jakiś rodzaj aktywności fizycznej przez co najmniej 30 minut dziennie . Wybierz się na spacer , ćwiczenia z taśmą lub ćwiczyć kilka ruchów jogi . Stymulacja fizycznabędzie wielki impuls zarówno ciała i umysłu . Tańczyć po pokoju do ulubionej płycie jako alternatywny sposób przemycić mu małą aktywność . Robi jakiś rodzaj ćwiczenia pomogą Ci lepiej spać i pomoże przygotować swoje ciało do porodu .
3
Rest. Zdrzemnąć się w ciągu dnia . Nap przywróci wydatkowanej energii i odświeżyć psychicznie i fizycznie . Spać przez pełne 7 do 8 godzin w nocy . Podczas odpoczynku mogą wydawać się sprzeczne drodze do zwiększania energii w czasie ciąży , ilość snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i rewitalizacji . Rozciągający się na kanapie i po prostu relaks na 20 do 30 minut - bez zasypiania - przyczynia się do uzyskania bardzo potrzebne dodatkowe resztę
.
-
Zatrudniając nianię po raz pierwszy, wiedziałem, że musimy się zgodzić na stawki, koordynuj dostępność harmonogramu i upewnij się, że osobowości są żelowane. Nie przyszło mi do głowy, aby zapytać o najlepsze cechy niani, którą znaleźliśmy:dyplom z wc -
Koronawirus i wszystkie jego produkty uboczne wpłynęły na każdego inaczej. Ale dla dzieci wspólnym tematem jest strata. Od ukończenia przedszkola, przez studniówki i przyjęcia urodzinowe z przyjaciółmi, COVID-19 okradł dzieci z wielu rytuałów przejśc -
Jeśli Twoje dziecko jest nieśmiałe lub introwertyczne, wiesz, że znalezienie odpowiedniego aktywność może być wyzwaniem. Popularne sporty zespołowe mogą sprawić, że będą biegać w stronę wzgórz, a zajęcia pozalekcyjne mogą wywołać więcej niepokoju niż
