Jak utworzyć odpowiedniej diety dla dzieci
zdrowa dieta jest niezbędna dla dzieci stają się zdrowe i silne . Korzyści z dobrego odżywiania są nieskończone : zdrowy rozwój mózgu , co prowadzi do lepszej nauki; wyższa samoocena; mniejsze ryzyko stresu i depresji; imniejsze ryzyko chorób przewlekłych związanych z otyłością - by wymienić tylko kilka . Jako rodzic , jesteś odpowiedzialny za stworzenie odpowiedniej diety dla dzieci.
Instrukcje Największa 1
Dawaj dobry przykład swoim dzieciom . Dzieci są szybkie skopiować zachowanie rodziców , mówi,Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne , więc zdawać sobie sprawę z własnych nawyków żywieniowych . Jeśli ciągle traktuje się na fast foodów i słodkich napojów , trudno oczekiwać, aby dzieci do wyboru świeżych owoców i warzyw .
2
gotować posiłki od zera tyle, ile możesz. Domowe posiłki są zdrowsze dla całej rodziny i pomóc dzieciom uczyć się o różnych składników i procesu gotowania . Posiłki i dania na wynos w kuchenkach mikrofalowych zazwyczaj zawierają więcej tłuszczu , cukru i soli . Jedz posiłki z dziećmi tak często, jak to możliwe . To nie tylko pozwala , aby spróbować nowych zdrowych przepisów , jako rodzina , to stanowi doskonałą okazję wiązania .
3
Wypełnij swoje lodówki i szafek pożywne przekąski zamiast niezdrowej śmieci . Zapomnij soda, chipsy i słodycze i zawsze mają dużo owoców , pełnoziarnistych przekąski , wodę , mleko i świeże soki owocowe dostępne . Gdy dzieci są głodne, nie będą mieli wyjścia, jak tylko udać się na pożywne przekąski , a oni szybko przyzwyczajają się do tego rodzaju żywności . Jednak nie wszystkie z ulubionych zakazu traktuje dzieci " . Jeśli mają odżywcze diety ,okazjonalne ciasteczko nie będzie bolało.
4
Trzymaj się wytycznymi dla zdrowej diety dla dzieci w twoim wieku . Małe dzieci powinny mieć dwie porcje owoców i warzyw, cztery porcji pełnego ziarna , dwie porcje białka i trzy porcje nabiału (lub jednego litra mleka ) dziennie . Dzieci w wieku szkolnym powinny mieć szeroki wybór zdrowych produktów spożywczych, w tym całych ziaren (takie jak owies, ryż i pieczywo razowe ) , wapnia ( takich jak mleko i jogurt ), zdrowych białek ( takich jak ryby , jaja, drób , chude mięso i orzechy ) , i wiele różnych owoców i warzyw .
5
Należy pamiętać, ukrytego cukru i soli . Zalecenia American Heart Association jest trzy łyżeczki cukru dziennie dla dziecka . Żywności, takich jak chleb, konserwy, mrożonych i keczupu mogą zawierać cukru . Jeden sody może zawierać około 10 łyżeczek cukru , która jest trzy razyzaleca limitu . Poszukaj zdrowsze alternatywy , takie jak woda gazowana z odrobiną soku owocowego zamiast sody. Wytyczne dla maksymalnego spożycia soli dla dzieci różnią się w zależności od wieku dziecka . Unikaj fast food i przetworzone posiłki, które mają tendencję do dużych ilości sodu . Idź do świeżych lub mrożonych warzyw zamiast konserw i czytać wszystkie etykiety żywności , aby upewnić się, dokonywania wyborów niskiej soli lub zmniejszyć - sodowe .
-
Zbyt dużo telewizji ma szkodliwy wpływ na nas wszystkich. Jest to związane z otyłością, szczególnie u dzieci. Ekspozycja w mediach była również skorelowana z agresją u dzieci i ryzykownym zachowaniem. Wiemy, że cała ta ekspozycja na obrazy w mediach -
Wielu rodziców czuje się winnych popełnienia „grzechów”, które dotykają prawie wszystkie matki i ojców. Ale poczucie winy ma konsekwencje związane ze zdrowiem emocjonalnym rodziców i ogólnym samopoczuciem dzieci. Poczucie winy może prowadzić rodziców -
Dlaczego ludzie mieliby być jedynymi, którzy mogliby cieszyć się domowymi smakołykami podczas wakacji? Oto 9 domowych przepisów na świąteczne przysmaki dla psów, które wypełnią świąteczną skarpetę każdego psiaka radością. 1. Jabłkowo-miętowe kości św
