Jak zredukować tłuszcz i cholesterol w diecie dziecka?
Rodzinne nawyki żywieniowe decydują o tym, co Twoje dziecko nauczy się jeść i cieszyć się nim. Oto kilka sposobów, w jakie Ty i Twoja rodzina możecie ograniczyć tłuszcz i cholesterol w swojej diecie:
- Trzymaj dostęp do świeżych owoców i warzyw.
- Podawaj chleb pełnoziarnisty i płatki zbożowe.
- Polegaj na odtłuszczonym mleku i niskotłuszczowym jogurcie. Wybierz na przykład sery o mniejszej zawartości tłuszczu.
- Dodaj do posiłków produkty bogate w skrobię (ziemniaki, makaron, ryż).
- Unikaj wysokotłuszczowych i wysokokalorycznych dodatków, w tym masła, margaryny, kwaśnej śmietany i sosu. Zamiast tego użyj ziołowego twarogu, tartego parmezanu lub niskotłuszczowego jogurtu jako dodatków.
- Podawaj chude mięsa, takie jak kurczak, indyk, ryby, chude kawałki wołowiny (chudy hamburger, top schabu, top okrągły, oko z okrągłego) i chude kawałki wieprzowiny (polędwica, schab, kotlety, szynka). Odetnij widoczny tłuszcz i usuń skórę z drobiu.
- Wybierz margarynę i oleje roślinne (rzepakowy, kukurydziany, oliwkowy, słonecznikowy i sojowy).
- Wybierz mrożone batoniki owocowe, ciasto anielskie lub niskotłuszczowy mrożony jogurt zamiast bogatych, kremowych deserów.
- Podczas gotowania używaj nieprzywierających sprayów warzywnych, aby ograniczyć dodawany tłuszcz.
- Przy przygotowywaniu mięsa, ryb i drobiu wybierz beztłuszczowe techniki gotowania, takie jak pieczenie, opiekanie, gotowanie w koszulkach, grillowanie lub gotowanie na parze. Nie używaj masła ani margaryny podczas przygotowywania lub podawania warzyw.
- Podawaj zupy na bazie warzyw i bulionów. Do zup kremowych wybieraj mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
-
W wieku od 9 do 12 miesięcy Twoje dziecko wykształciło wyraźną osobowość i przejawia emocje takie jak smutek, szczęście, gniew, strach, ból lub dyskomfort. Oto kilka kolejnych społecznych i emocjonalnych kamieni milowych, których możesz się spodziewa -
Na początku tego roku Instagram ogłosił plany opracowania nowej wersji swojej platformy mediów społecznościowych dla osób poniżej 13 roku życia, jak wynika z wewnętrznych dokumentów uzyskanych przez BuzzFeed News. Teraz „Instagram Kids” jest zawieszo -
Kolano to staw, który łączy kość udową (kość udową) z górną częścią kości piszczelowej (piszczelowej). Składa się z kości, chrząstka , mięśnie, więzadła , i ścięgna. Te części współpracują ze sobą, aby nogi się zgięły, wyprostować, i obrotowe. Ur
