Her er hvor mye søvn småbarn trenger

Løping, klatring og utforsking – travle småbarn ser ut til å være på farten hele tiden. Og sammen med et sunt kosthold gir riktig mengde søvn energi til de actionfylte dagene. Men det kan kreve litt prøving og feiling å finne en solid natt- og lurplan for pjokk.

Årsaken? Hvert barn er forskjellig, noe som betyr at noen vil klare seg fint med kortere lur eller færre Zzzs om natten, mens andre trenger mer lukkede øyne for optimal energi og et lykkeligere humør.

For å hjelpe deg med å få den optimale søvnmengden for den lille, kan du lære mer om utvalget av søvn småbarn trenger etter alder, pluss hvordan du oppdager tegn på at babyen din ikke får nok.

Hvor mye søvn trenger et lite barn?

Mengden søvn et typisk småbarn trenger mellom 1 og 3 år faller vanligvis innenfor et område basert på barnets alder. Her er en oversikt over hvor mye søvn småbarn trenger over en 24-timers periode, inkludert om natten og under lur:

  • 12 måneder. 11 til 14 timer

  • 15 måneder. 11 til 14 timer

  • 18 måneder. 11 til 14 timer

  • 2 år. 11 til 14 timer

  • 3 år. 10 til 13 timer

Husk at i en alder av 1 tar den nybakte pjokk sannsynligvis fortsatt to lur om dagen, en kort slumring om morgenen og så en lengre på ettermiddagen. Eldre smårollinger droppet til slutt morgenluren, og setter seg til rette i en lengre en etter lunsj.

I førskoleårene sover noen barn fortsatt minst et par dager i uken eller mer, men hviledager forsvinner for godt for de fleste barn mellom 3 og 4 år.

Kan en pjokk sove for mye?

Selv om det er mulig for en pjokk å sove for mye, er det faktisk få foreldre som beklager at smårollingene deres elsker å syte i sengen.

I motsetning til i spedbarnsalderen, når noen babyer må vekkes til mat i de første ukene, er det den sjeldne pjokk som legger seg tidlig eller sover sent om morgenen. I stedet er de fleste barn i denne alderen kjent for å reise seg med fugler og protestere når det er leggetid eller lur.

Allikevel er forstyrrelser i småbarns søvnplan ganske vanlig, inkludert søvnregresjoner på grunn av utviklingssprang og grenser, tapt lur, bytte fra barneseng til seng, pottetrening, mareritt eller betydelige endringer i livet (et nytt søsken eller førskolestart, for eksempel). Som et resultat kan småbarnets søvn bli påvirket, både om natten og under lur.

Tegn på at pjokk er overtrøtt eller søvnmangel

Siden omtrent 25 prosent av små barn har søvnproblemer eller er for trøtte i løpet av dagen, er det en god idé å være oppmerksom på tegnene på at babyen din er overtrøtt eller søvnmangel. Her er hva du skal se etter:

  • Tantrum. Tramping i føttene, slurkkasting og høyt skrik er en del av den forferdelige toeren, men kan også være et tegn på en søvnmangel.

  • Klenghet. Separasjonsangst på grunn av tretthet kan være det samme som en veldig klam pjokk.

  • Turer og tumler. For lite søvn kan gjøre barnet ditt svimmel og utsatt for fall.

  • Hyperaktivitet eller impulsivitet. Hyperaktiv oppførsel eller fiksing kan virke som om barnet ditt har energi til å brenne seg, men det kan også bety at han er i ferd med å ryke og er i ferd med å kollapse.

  • Slumrer i bilen. Å gå på førskolen eller på den korte turen hjem er et annet tegn på at pjokk kan være overtrøtt.

  • Problemer med å reise seg. Tapte lur eller overgang fra to lur til en kan gjøre babyen din trøtt og ute av stand til å reise seg når han vanligvis gjør det om morgenen.

  • Vanskeligheter med å slå seg til ro om natten. Søvn avler god søvn, eller så heter det. Hvis barnet ditt ikke kan slappe av om natten eller fortsetter å våkne i sengen, kan det bli søvnmangel.

Eksempel på søvnplan for småbarn

Det er greit å eksperimentere med barnets sengetid og lurplan, men når du har funnet ut hva som fungerer for babyen din, hold deg til rutinen så godt du kan.

Husk at barnet ditt kan trenge en annen ordning enn den som er oppført her, og hvis den eldre pjokk er klar til å slippe morgenluren, hopper du over den delen nedenfor. Her er et eksempel på en søvnplan du bør vurdere:

  • 6:30 am. Våkn opp

  • 10:30 Kort en times lur

  • 13:30 To timers ettermiddagslur

  • 19:00 . Sengetid

Hvis du synes det er vanskelig å få den lille til å klokke i det lukkede øyet han trenger om dagen og om natten, ta motet. Søvnutfordringer er normalt for småbarn, og de kommer og går. Hvis du er konsekvent og utholdende, vil ujevnhetene på veien til en god natts søvn gå over, og med tiden vil du få barnet ditt – sammen med resten av familien – tilbake på sporet.

Previous:

Next:

  • Mammas geniale ønskeliste-hack hindrer barn i å tigge om leker
    Hvor magisk høytiden er, kan det også være en stressende tid for foreldre. Butikkene er fylt med enda flere leker og elektroniske enheter enn vanlig, og barna er ivrige etter å få tak i hver og en av dem. En enkel handletur til butikken med et barn i
  • 15 morsdagsfrokostideer barn kan lage
    Morsdagsfrokost på senga er en hevdvunnet tradisjon, og det er vanligvis litt slik:Våkn opp til bedårende spente mini-kokker som har planlagt en kreativ meny. Disse kokkene spør ikke nødvendigvis mamma om hva hun er i humør til på sin spesielle dag,
  • Sunne vaner for et sunt liv
    Du kan hjelpe barnet ditt med å etablere sunn mat og fysisk aktivitet. fra starten. Hvis disse vanene blir etablert tidlig som en del av familiens livsstil, vil de bare bli den naturlige måten du gjør ting på. Å opprettholde sunne vaner fra starte