De beste ting å legge til en Spinat Smoothie for småbarn

De pjokk år er en tid for uavhengighet og utforskning , noe som gjør måltidene en perfekt mulighet for småbarn å uttrykke sine preferanser . Mens lære om din pjokk liker og misliker kan være spennende og underholdende - ketchup og cookies, anyone? - Det kan også være utfordrende å sørge for at din lille man spiser sunn og næringsrik mat . Jernrik spinat er en flott første ingrediens for smoothies . Legge til andre sunne ingredienser og skreddersy smoothies til din pjokk smak.
Dairy eller Soy

Dairy, slik som lettmelk eller fettfattig yoghurt , gir den perfekte væske for en smoothie . Småbarn bør spise to eller tre 8-unse porsjoner med meieriprodukter hver dag , foreslår American Academy of Family Physicians . Meieri gir protein , som hjelper småbarn bygge sterke muskler og kalsium , som er viktig for sunn vekst av tenner og bein . Melk og yoghurt inneholder også vitamin A og D, både nødvendig for sunn visjon og sterke bein . Befestet soyamelk og eller soya yoghurt kan brukes som en erstatning for meieriprodukter.
Frukt

Legge til en håndfull frukt er en fin måte å hjelpe din pjokk møte henne five-a -dag anbefaling for frukt og grønnsaker , sier Cleveland Clinic Barnas . Den naturlige sukkeret i frukt sukrer smoothie mens de vitaminer og mineraler kan hjelpe din pjokk vokse seg sterk og sunn. Frukt inneholder fiber , noe som bidrar til følelsen av fylde og fremmer regelmessig avføring . Smoothies er en flott mulighet til å skjule matvarer som din pjokk ikke liker å spise på egen hånd . Kast i bananer , blåbær, jordbær eller annen frukt du tror din pjokk kanskje har lyst - . , Eller at du ønsker henne å prøve
Fat

Ikke glem å legge litt sunt fett til barnas kosthold; det er viktig for hjernens vekst og utvikling , ifølge American Academy of Pediatrics . Sunt fett bør utgjøre om lag en tredjedel av en pjokk daglig inntak. Gode ​​kilder inkluderer avokado, peanøttsmør og linfrø olje . Fat tykner smoothie , så tilsett litt vann eller en bit av isen hvis du ønsker å tynne den ut.
Helkorn

Hele korn er karbohydrater som gir fiber , sammen med essensielle vitaminer og mineraler. Hele korn ikke forårsake nagler og dråper i blodsukkeret som enkle karbohydrater . Tenk deg din pjokk etter at hun spiser mye godteri : først spenning og energi , etterfulgt kort tid ved en nedsmelting. Fiber-rik hele korn frigjøre energi sakte , slik at småbarn har aa stabil og jevn strøm av energi mellom måltidene . Hele korn er også en god kilde til protein , jern og B-vitaminer . Legg noen kokte havre, brun ris eller bygg til din pjokk smoothie .

Previous:

Next: