Type av snacks for å holde i kjøleskapet for Teens
Tenåringer kan være vanskelig å ta når det gjelder mat. De kan være masete , plukke på maten du forberede og brummende om ikke får det de vil hele tiden. Eller de kan ha stor appetitt , stadig å fylle opp med snacks mellom måltidene og rotet i kjøleskapet etter noe å spise til alle tider på dagen og natten .
Viktige næringsstoffer
hardkokte egg er pakket med protein.
Hvis din tenåring snacks mye , sørg for at maten på hånden er næringsrik. Snacks kan fylle hullene i en diett , så sørg for at snacks i kjøleskapet inneholder kalsium , lav - fett protein og komplekse karbohydrater . Hardkokte egg er høy - protein snacks , flott for å ta tak på farten. Ost er en stor kilde til kalsium for en tenåring voksende bein, og streng ost eller prepackaged mini oster er raskt og enkelt. Hold små badekar med hummus og peanøttsmør i kjøleskapet og oppmuntre din tenåring til å bruke dem som dips og akkompagnement til frukt , brødpinner og myke pretzels .
Frukt Hakking frukt kan gjøre det mer attraktivt til tenåringen din.
Hold rikelig med frukt i kjøleskapet . Tilbyr et utvalg for å appellere til din tenåring skiftende smak . Epler og appelsiner er en god kilde til vitamin C , bær er frukten som inneholder de mest kraftfulle antioksidanter og ananas er rik på vitaminer og mineraler . Vask og forberede frukt og lagre det i plastbokser i kjøleskapet slik at all din tenåring trenger å gjøre er å fange og spise den .
Søt Treats
Honning er et naturlig søtningsmiddel med medisinske egenskaper .
ha et utvalg av sunne snacks for å tilfredsstille din tenåring søt tann og stoppe henne ber om sjokolade og sukkerholdig snacks som har liten næringsverdi . De fleste tenåringer elsker popcorn , men bland det med nøtter og tørket frukt for å lage en matbit høy i gode fettstoffer . Erstatte vanlig yoghurt med gresk yoghurt for en protein boost og blidgjøre det ved å legge en skje med honning eller friske bær .
Porsjons
Lær dine ungdoms god snacking vaner .
Oppmuntre din tenåring å spise sunt snacks er bare halve kampen . Hvis tenåringen har en tendens til å overspise , er det viktig at du tar skritt for å kontrollere sine deler . Ideelt sett bør han være å spise et lite måltid hver tredje til fjerde time for å opprettholde sunne blodsukkernivået, hindre humørsvingninger og minimere sannsynligheten for overspising . Hjelpe tenår pinne til fornuftige porsjonsstørrelser ved å forberede snacks på forhånd og holde dem i glidelås sandwich poser i kjøleskapet . Fra hele korn kjeks og hakket frukt til kuber av ost og skiver av kalkun , tenker nøye om porsjonsstørrelsen vil bidra til å holde din ungdoms sunt og lære ham sunne matvaner .
-
Månenyttår begynner 1. februar i 2022 – milliarder av mennesker over hele verden vil samles med familie, ære forfedre, spise deilige retter og delta i festligheter for å vekke lykke til det kommende året. Månenyttår for barn er en spesielt spennende -
Arts on the Outs I mer enn tjue år har forskere avdekket positive sammenhenger mellom kunstutdanning og kognitiv utvikling hos barn. Med fordeler som spenner fra forbedring av vokabular og matematiske ferdigheter, til utvikling av romlig resonneme -
“Mama,” “dada,” “ball”— uansett hva babyens første ord er, for foreldre og omsorgspersoner, det føles verdig en ticker tape-parade (eller i det minste en lykkelig familiedans). På baksiden, men når et barn ikke sier mye - mens for eksempel en venns b
