• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Trene på en trampoline Mens gravid

Det viktigste å vurdere når gravid er din fitness. Hvis du forblir stillesittende mens gravid , vil du lide visse konsekvenser etter fødselen av barnet ditt. Det er imidlertid viktig å forstå hva som er og ikke er trygt å gjøre mens gravid . Lær om hva som fungerer for deg når du trener på en trampoline .
Mini Trampoline

Trene mens du er gravid er svært viktig fordi du trenger for å opprettholde kroppens kondisjon hvis du vil beholde den figuren du hadde før du ble gravid . Men siden kroppen din forandrer mye , kan det oppstå problemer gjør øvelsen . Den Olin mini trampoline er en løsning som anbefales for gravide kvinner å trene på . Dens funksjoner motvirke kraften av tyngde som kan føre til ubehag hos kvinner som trener under svangerskapet, spesielt hvis du ikke trener mye før du ble gravid .
Er Advarsler sant?

de advarsler om Olin mini trampoline, selv om de holder noen bakken for noen kvinner , er ikke sant for alle kvinner . Dette betyr ikke at du bør ikke prøve å trene på en trampoline . Men ved første tegn til ubehag , bør du stoppe eller redusere intensiteten av øvelsen. Dette er en tommelfingerregel som bør være godt respektert for gravide. Siden kroppen går gjennom mange fysiologiske endringer , er du nødt til å venne seg til å gjøre mindre , men på samme tid , ikke for lite .
Typer trening

Øvelser som er anbefalt for gravide kvinner på trampoliner inkluderer jogging , overordnede ryggen, og huk . Mens jogging er selvforklarende , det finnes teknikker for både ryggen bue og knebøy som vil bidra til å forhindre eventuelle vanskelige bevegelser som kan skade kroppen din .
Overordnede Back

Kom i krypende på trampolinen og bøy ryggen oppover så mye som mulig uten å overanstrenge deg selv. Deretter må du gjøre det motsatte ( senke ryggen og magen ) så langt du kan gå , igjen uten å overanstrenge deg selv. Gjenta denne øvelsen til du føler at du har utøvd tilstrekkelig ( anbefales vanligvis rundt 10 ganger) . Ved å gjøre det tilbake bue , ender du opp med å lindre noen av belastningen som kommer i de senere stadier av svangerskapet ( rett rundt andre trimester ) .
Huk

Utføre denne typen øvelsen krever ekstrem forsiktighet i holdning, spesielt på slutten av månedene av svangerskapet (som starter om lag fem til seks måneder ) . Huk med en ustabil holdning kan føre til mange negative effekter i kroppen din , så ta vare på å holde ryggen rett mens du gjør dette. Du kan gjøre dette mens du holder vekter. I utgangspunktet er alt du trenger å gjøre en enkel knebøy, med armene omfavner deg . Siden du er på en trampoline , sørg for å ta vare på hvordan du kommer tilbake til oppreist stilling . Denne øvelsen vil styrke kroppen din mer , og ikke krever for mye innsats for en kvinne som er langt i svangerskapet.