• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva du trenger å vite om hetetokter etter fødsel

Etter å ha fått en baby, går kroppen din gjennom mange endringer etter fødselen ettersom den justerer seg tilbake til nivåene før graviditeten. Gjenoppretting etter graviditet kan komme med en rekke symptomer, alt avhengig av deg og din erfaring. Vanligvis kan du forvente tretthet, humørsvingninger, hårtap og mer – inkludert hetetokter – ettersom hormonene dine endrer seg og svinger.

Mange forbinder hetetokter med overgangsalder, men de kan også oppstå under andre tider med hormonelle svingninger, som for eksempel graviditet eller postpartum.

Så ikke bli skremt hvis du plutselig føler deg varm eller svetter etter å ha født! Forskning har funnet at 35 % av kvinnene opplever hetetokter under svangerskapet, mens 29 % av kvinnene opplever hetetokter etter fødselen. Hvis du er en av dem, her er det du trenger å vite.

Hva er hetetokter etter fødsel?

Hetetokter, noen ganger kjent som hetetokter, kommer plutselig. De oppstår vanligvis i ukene etter at babyen din er født. Du kan oppleve varmefølelser i ansiktet, skuldrene, nakken og brystet som kan føre til at du svetter voldsomt. Dette kan også være ledsaget av rødhet i disse områdene. Noen ganger følger en liten frysning etter denne overdrevne varmen, noe som får deg til å føle deg både varm og kald.

Hetetokter om natten kalles nattesvette. Dette er når du våkner opp midt i søvnen for å føle deg varm og våt av svette.

Årsaker

Kroppen din går gjennom mange endringer under graviditeten, inkludert frigjøring av to hormoner - progesteron og østrogen - i store mengder. Men så snart babyen og morkaken er født, synker disse hormonnivåene. "Generelt observeres reduserte østrogennivåer både i løpet av den umiddelbare postpartum perioden, spesielt under amming, og i overgangsalderen," forklarer Alyssa Dweck, MD, New York-basert OB/GYN, og forfatter.

Det kan ta litt tid før hormonene dine går tilbake til nivåene før graviditeten, og denne svingningen kan føre til hetetokter. "Lavt østrogen på grunn av mangel på eggløsning [under postpartum og overgangsalder] og liten eller ingen østrogenproduksjon i eggstokkene påvirker et bestemt område av hjernen kjent som den termoregulerende sonen," fortsetter Dr. Dweck. "Resultatet er et veldig smalt vindu. tolerable temperaturer for kvinner og bemerkelsesverdige hetetokter om dagen og natten kan forekomme.»

Ettersom kroppen din tilpasser seg de skiftende hormonene i ukene etter at den nyfødte kommer, kan du også merke at du tisser og svetter mer. Dette er kroppen din som kvitter seg med overflødig væske som samles opp under graviditet. Dette kan også bidra til den svette følelsen av hetetokter.

• Irritabilitet og tretthet
• Forstyrret søvn
• Sterk kroppslukt
• Våkner ofte
• Føler seg dehydrert

Hvor lenge varer hetetokter etter fødsel?

Fødselperioden varer vanligvis i omtrent seks uker eller lenger etter fødsel, hvor mange postpartumsymptomer, inkludert hetetokter, er ganske uttalte. "Etter fødsel kan det ta en uke til måneder å gå tilbake til vanlig eggløsning og månedlige menstruasjonssykluser. Inntil dette skjer, er østrogen (vanligvis produsert ved høye nivåer under eggløsning) superlavt," sier Dr. Dweck.

Hetetokter har en tendens til å være verst ved to uker etter fødsel, hvoretter de vanligvis avtar. "Når østrogenproduksjonen gjenopptas med eggløsning og regelmessig menstruasjon, forsvinner vanligvis hormonelle hetetokter og nattesvette," forklarer Dr. Dweck.

Hetetokter etter fødsel og amming

Under graviditeten begynner kroppen å produsere prolaktin for å stimulere veksten av brystvev i påvente av amming. Progesteronet og østrogenet som er tilstede under graviditeten undertrykker melkeproduksjonen, men når disse hormonnivåene faller etter fødsel, kan kroppen begynne å produsere melk.

Når dette skjer, øker kroppstemperaturen med omtrent en halv grad, noe som bidrar til hetetokter. "Amming har en tendens til å forsinke tilbakegangen til eggløsning," forklarer Dr. Dweck. "Jo lenger forsinkelsen er til eggløsning og østrogenproduksjon, desto lengre hetetokter kan vare. «

Selv om du ikke ammer, produserer kroppen din prolaktin. Men prolaktinnivået stimuleres ved å die, så hvis du ikke ammer, vil nivåene dine naturlig synke.

Ettersom melkeproduksjonen reduseres, vil mensen sannsynligvis komme tilbake innen seks til åtte uker, noe som gir deg en viss lindring fra hetetokter. "Når menstruasjonen kommer tilbake, har hetetokter en tendens til å avta," sier Dr. Dweck.

Andre grunner til nattesvette

• Bivirkninger av enkelte medisiner
• Obstruktiv søvnapné
• Angst
• Hypoglykemi
• Hypertyreose
• Postpartum tyreoiditt
• Infeksjon
• Diabetes
• Forhøyet vekt / fedme

Håndtering av hetetokter etter fødsel

Vit at hetetokter etter fødsel naturlig vil forsvinne ettersom hormon- og væskenivåene dine reguleres. Imidlertid kan det være ubehagelig å håndtere symptomene til da. Her er noen få ting du kan gjøre for å lindre hetetokter og nattesvette etter fødselen.

Hold deg kjølig

Dette er et godt tidspunkt å bruke et klimaanlegg eller en vifte. Du kan også holde et vindu åpent for å slippe inn litt kjølig bris. Det kan også være nyttig å ha på seg fukttransporterende klær som bomull og andre naturlige fibre.

Hvis du svetter mye om natten, prøv å bytte til fukttransporterende sengetøy. Du kan også dekke til sengetøyet med et håndkle for å absorbere svetten.

Drikk vann

All den svetten, sammen med tap av kroppsvæsker, kan føre til at du føler deg dehydrert. Det er viktig for deg å drikke mye vann for å holde deg hydrert. Foruten å hjelpe deg med å holde deg kjølig, er drikkevann også viktig hvis du ammer.

Unngå Trigger Foods

Visse matvarer og drikker kan forverre symptomene på hetetokter og nattesvette. Spor symptomene dine for å se om noen matvarer stimulerer hetetoktene dine, og gjør ditt beste for å unngå dem. Vanlige triggermatvarer inkluderer:

• Koffein
• Alkohol
• Krydret mat
• Store måltider
• Varm mat eller væske

Håndter stress og forbedre søvnen

Stress og angst kan også utløse hetetokter. Imidlertid kan enkle avspenningsteknikker kanskje hjelpe. Dr. Dweck sier at tempofylte respirasjonsøvelser, meditasjon eller mindfulness kan være i stand til å gi lindring.

Siden stress forårsaket av utilstrekkelig søvn kan utløse nattesvette, er det viktig å få nok søvn for deg. Å prøve avslappingsteknikker før leggetid kan hjelpe; yoga, for eksempel, har vist seg å forbedre søvnen når du opplever hetetokter.

Forskning har også funnet at pilatestrening, ryggmassasje, fotsoneterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT) kan bidra til å forbedre søvnen og redusere tretthet for personer etter fødsel.

Naturlige rettsmidler

Mens det finnes andre, ikke-medisinske alternativer tilgjengelig, er deres effektivitet ikke godt dokumentert, spesielt for personer etter fødsel. Plantebaserte isoflavoner, for eksempel, er et reseptfritt kosttilskudd ofte utforsket av kvinner i overgangsalderen som opplever hetetokter og nattesvette. "[Men], siden postpartumperioden vanligvis er kortvarig, anbefales disse vanligvis ikke for postpartumgruppen," sier Dr. Dweck.

Noen planter med østrogenlignende egenskaper, kjent som fytoøstrogen, har vist seg å redusere frekvensen av hetetokter hos kvinner i overgangsalderen. En slik plante er soya, som har vist seg å redusere frekvensen av hetetokter hos kvinner i overgangsalderen. "Inntak av store mengder soya kan bidra til å lindre hetetokter," sier Dr. Dweck. "Soyasaus er vanligvis ikke den beste kilden, men andre soyaprodukter kan potensielt ha en liten effekt."

Eksperter advarer imidlertid om at naturlige rettsmidler kanskje ikke er trygge, spesielt hvis du ammer. Det er best å snakke med helsepersonell før du tar noen kosttilskudd eller gjør endringer i kostholdet ditt.

Når bør du ringe en lege

Hetetokter og nattesvette avtar naturlig ettersom hormonene dine regulerer seg til nivåene før graviditeten. Du bør ringe legen din hvis du har noen av følgende symptomer sammen med nattesvette:

• Feber
• Frysninger
• Uforklarlig vekttap
• Produktiv hoste
• Brystsmerter
• Vedvarende hodepine
• Knapphet
• Sår kul i brystene
• Limorsmerter i nedre del av magen
• Ill luktende utflod fra skjeden
• Smerte ved vannlating
• Map av matlyst
• Angst og følelsesmessige problemer
• Symptomer på depresjon