• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Tips og triks for postpartum gass og de-bloating

Du har endelig født, og i tillegg til spenningen ved å møte babyen din, er det deilig å føle seg litt lettere og få litt lindring fra smertene og smertene ved slutten av svangerskapet. Men i løpet av en dag eller to dukker det opp et nytt ubehag:du er luftig, oppblåst, og det er ikke gøy i det hele tatt.

Ikke alle snakker om dette, men å være gass og oppblåst er en ganske vanlig hendelse etter at du har fått en baby. Noen foreldre opplever bare en mindre omgang av det, men for noen kan det være ganske ødeleggende.

"Jeg hadde ikke engang et øyeblikk til å behandle den nye babyen min før jeg ble overveldet av intense kramper og ubehag i tarmen," fortalte Melinda Jameson, tobarnsmor og grunnlegger av SuperWAHM. "I ukene etter møtte jeg store problemer med å kontrollere gassen min, og jeg følte hele tiden at magen min kom til å eksplodere - og jeg bar ikke engang en baby inne lenger."

Heldigvis, enten symptomene dine er milde, moderate eller alvorlige, er det ting du kan gjøre for å lette ubehaget ved postpartum gass og oppblåsthet. La oss ta en titt på hva som forårsaker disse symptomene – og viktigst av alt, hva du kan gjøre for å få litt lindring.

Potensielle årsaker til postpartum gass og oppblåsthet

Etter fødselen går kroppen gjennom mange endringer - hormonelt og fysisk. Ikke bare det, men aktivitetsnivået ditt endres, kostholdet ditt kan endre seg, og du kan ta visse medisiner og kosttilskudd som kan endre hvordan tarmen fungerer.

Her er noen av hovedårsakene til postpartum gass og oppblåsthet.

Forstoppelse 

Sannsynligvis den største bidragsyteren til postpartum gass og oppblåsthet er forstoppelse, som er vanlig etter både vaginal og C-seksjonsfødsler. Forstoppelse kan forårsake disse symptomene fordi når tarmene ikke beveger seg, bygger det seg opp bakterier i fordøyelseskanalen, noe som resulterer i gass og oppblåsthet.

Johanna Allen, en sertifisert sykepleier-jordmor (CNM), APRN, MSN, fra Viva Eve, sier at postpartum forstoppelse vanligvis oppstår fra en kombinasjon av dehydrering etter graviditet, lavere inntak av fiber og stillesittende.

"Kroppen er i en tilstand av restitusjon etter fødselen og har økt hydreringsbehov," forklarer hun. "Hvis du ammer, økes kroppens hydreringsbehov enda mer."

keisersnitt kirurgi

Du kan være mer utsatt for gass og oppblåsthet hvis du har hatt en keisersnitt, sier Jennifer Wu, MD, en OB/GYN ved Lenox Hill Hospital. "Med kirurgi som keisersnitt, kan tarmene være trege med å bevege seg etterpå," beskriver Dr. Wu.

Dette kan være spesielt sant hvis keisersnittet ble gjort under generell anestesi, sier Dr. Wu. "Oppblåsthet og oppblåsthet forekommer ofte," forklarer hun.

Smertemedisin

Noen ganger kan smertestillende medisiner du tar etter operasjon i keisersnittet eller for å håndtere smerte etter en vaginal fødsel, redusere fordøyelsen, noe som fører til symptomer som gass og oppblåsthet. Ifølge American Academy of Family Physicians kan enhver form for anestesi under fødsel eller smertestillende medisiner gitt til deg etter fødselen bremse tarmen. Dette kan da føre til avslørende symptomer på gass og oppblåsthet.

Det finnes flere forskjellige alternativer for smertelindring etter fødsel, og noen kan være mer sannsynlig å forårsake gass og oppblåsthet enn andre. Snakk med en helsepersonell om hvilke alternativer som kan være tilgjengelige for deg.

Tillegg

Hvis du mister store mengder blod under fødselen, vil du ofte få jerntilskudd for å bygge opp hemoglobinnivået igjen, forklarer Dr. Wu. Problemet er at disse kosttilskuddene kan skape kaos på fordøyelsessystemet ditt. "Jern forårsaker mange fordøyelsesproblemer som oppblåsthet og forstoppelse," sier Dr. Wu.

Hvis dette er tilfellet for deg, kan du vurdere å spørre legen din om hvilke andre kosttilskudd eller alternativer som finnes for deg.

Vaginale/rektale rifter og bekkenbunnsskade

Hvis du har opplevd vaginal eller rektal rift etter fødsel, eller hvis du har hatt en episiotomi, kan du føle deg redd for å frigjøre tarmene, noe som kan føre til forstoppelse, gass og oppblåsthet.

I tillegg, hvis du hadde en vaginal eller anal prolaps etter fødsel, kan du oppleve økte forekomster av gass og oppblåsthet, sier Alexis May Kimble, D.O., styresertifisert urogynekolog og medisinsk direktør for The Kimble Center.

"Gass kan være veldig normalt etter graviditet og kan gå over i postpartum perioden," sier Dr. Kimble. "Men det kan også være en forvarsel om en ukjent obstetrisk analsfinkter, perineal eller vaginal gulvskade." Dr. Kimble anbefaler å søke lege hvis ukontrollert gass er vedvarende og ikke kan lindres.

Rettsmidler for gass og oppblåsthet postpartum

Gass og oppblåsthet stinker definitivt (på flere måter enn én!), men den gode nyheten er at det er mange alternativer for å lindre symptomene dine. Vi tok kontakt med medisinske eksperter og foreldre etter fødsel for å få noen velprøvde råd.

Øvelse

Hvis du vil få tarmene i bevegelse og all den gassen og oppblåstheten ut av systemet, må du få kroppen i bevegelse.

Selvfølgelig, siden du kommer deg etter fødselen, må du ta det sakte. "Prøv å gå sakte rundt i huset litt hver dag, vær oppmerksom på kroppen din og avbryt aktiviteten med kortpustethet eller svimmelhet," foreslår Allen.

Du kan snakke med en helsepersonell om å øke dette gradvis, sier Allen, og mange foreldre etter fødsel kan kanskje ta korte turer bare noen uker etter fødselen, noe som kan hjelpe enormt med gass og oppblåsthet.

Yoga fra sykehussengen

Selv om du kanskje ikke får godkjenning for omfattende trening de første dagene etter fødselen, betyr det ikke at du ikke kan bevege kroppen din på små, men effektive måter. Jenna Fletcher, en mor til tre delte sitt beste tips for å lindre gass og oppblåsthet de første dagene etter fødselen:skånsom yoga.

"Jeg hadde den verste gassen etter min siste keisersnitt," sier Fletcher. Hun sier at smerten startet dagen etter keisersnittet hennes og ikke ble lindret med taktikk som gassmedisiner og ekstra hydrering. Sykepleierne på sykehuset anbefalte imidlertid bevegelse, og det var svaret for Fletcher.

"De ba meg bevege meg så mye jeg kunne," sa hun. "Til slutt endte jeg opp med å gjøre katt/ku-positur fra yoga på sykehussengen min, og det fikk ting til å bevege seg."

Øk fiberinntaket

Siden forstoppelse er en sterk bidragsyter til gass og oppblåsthet under fødselen, oppfordres mange foreldre etter fødselen til å øke fiberinntaket for å få tarmen i bevegelse og redusere ubehagelige symptomer.

Jameson sier at det var nøkkelen for henne når det gjelder symptomlindring. "Symptomene mine så ut til å bli forverret hver gang jeg prøvde å tilfredsstille et sug med is eller oster," sa hun. "Så jeg begrenset maten min til ting som lett kunne fordøyes, hadde massevis av fiber og drakk mer vann enn jeg har gjort i hele mitt liv!"

Ta gassmedisiner

Å gjøre ting som å øke fiberinntaket og unngå gassholdig mat som bønner og brokkoli kan hjelpe mot gass, sier Dr. Wu. Men sannheten er at noen ganger er den beste måten å lindre gasssymptomer på å ta medisiner, og det er ingen skam i det.

Dr. Wu anbefaler Mylicon (merkenavn, Gas-X) for foreldre etter fødsel. Ifølge Lactmed, en ammings- og medisindatabase sponset av National Center for Biotechnology Information, er den aktive ingrediensen i Mylicon (simetikon) kompatibel med amming, siden den ikke går over i morsmelk.

Uansett om du ammer eller ikke, bør du selvfølgelig snakke med en helsepersonell før du tar nye medisiner.

Gassfjerningsposisjoner

Carrie Murphy, en doula og mor, ble overrasket over hennes erfaring med gass etter fødsel og oppblåsthet. "Jeg var doula i seks år før jeg fødte, og gassen etter fødselen var en ting jeg ikke hadde noen anelse om før jeg opplevde det," sier hun. «Det var slik irriterende.”

Det kom lettelse for henne fra en kombinasjon av ting, inkludert gasslindrende medisiner og å drikke te. Men hun syntes også det var nyttig å prøve forskjellige kroppsstillinger. «Jeg brukte mye tid med bena mine krøllet opp i magen for å frigjøre den,» fortalte hun.

Posisjonen kroppen din er i kan påvirke evnen din til å sende gass effektivt, ifølge forskning. Oppreiste stillinger, trening, huk og barnestillinger er alle utmerkede måter å få gassen ut av kroppen på.

Varme væsker og varmepute

Å drikke varme væsker er en fin måte å lindre forstoppelse, gass og oppblåsthet. Dette var nøkkelen for Samantha Angoletta, en mor til fire som opplevde intens gass og oppblåsthet etter fødselen. Hun fortalte at de gassfylte symptomene hennes var de verste med hennes første barn, som var hennes lengste og hardeste fødsel.

"Det som hjalp meg mest var å drikke varme væsker - urtete, buljong og koffeinfri kaffe," sa hun. Alt varmt så ut til å virkelig hjelpe, delte hun, inkludert varme bad og bruk av en varmepute.

Når skal man oppsøke helsepersonell

De fleste tilfeller av postpartum gass og oppblåsthet er typiske og vil løse seg med tiden (og mye gass!), og med noen få inngrep for å få ting ryddet opp. Men noen ganger kan gass og oppblåsthet være et tegn på et medisinsk problem og vil kreve legehjelp.

Dr. Wu sier at hvis gassen din ikke ser ut til å kunne bevege seg i det hele tatt, bør du snakke med helsepersonell.

"Hvis det ikke er gass som passerer postpartum, spesielt etter kirurgi og tarmlydene er veldig stille, kan dette være bekymringsfullt for ileus eller lamme tarmer," forklarer hun. «Inntil ting kommer i bevegelse igjen, kan pasienten være veldig syk.»

En annen sjelden, men alvorlig komplikasjon å se opp for er tarmobstruksjon, som kan skje etter operasjonen, sier Dr. Wu. Symptomer på tarmobstruksjon inkluderer sterke gasssmerter, forstoppelse, oppkast, hevelse i magen og manglende evne til å passere gass. Du bør definitivt oppsøke lege hvis du har disse symptomene, advarer hun.

Et ord fra Verywell

Postpartum gass og oppblåsthet kan være absolutt ubehagelig og noen ganger uutholdelig, men de fleste tilfeller forsvinner med tiden eller med noen enkle midler. Jameson oppfordrer nye foreldre til å holde ting i perspektiv og ha håp. "Vær tålmodig," sier hun. "Å føde tar sitt toll på kroppen din, men gassen og oppblåstheten vil ikke vare evig."

Selvfølgelig, hvis symptomene dine ikke forsvinner selv med intervensjoner, eller symptomene dine er alvorlige, bør du ikke nøle med å kontakte en helsepersonell for veiledning og hjelp.