• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

9 matvarer barn bør unngå når de har forstoppelse

Ingen liker å forholde seg til forstoppelse, men en nedgang i avføringsvaner kan dessverre være en vanlig forekomst gjennom hele barndommen. Mange faktorer kan være årsaken til forstoppelse hos barn, inkludert kostholdet deres. Både hos barn og voksne bidrar spisemønstre som ikke inneholder nok fiber eller tilstrekkelig hydrering definitivt til manglende evne til å gå .

For å få barnet tilbake på rett spor, fordøyelsesmessig sett, kan det hjelpe å begrense visse matvarer – eller holde dem helt utenfor menyen – til badeproblemer er løst.

Vi har samlet en liste over ni vanlige lovbrytere som kan føre til at barnet ditt blir stoppet. Når forstoppelse rammer, sørg for å fokusere på å mate barnet ditt med fiberrik mat som fullkorn, frukt, grønnsaker og bønner, og tilby rikelig med væske.

Hurtigmat

Du er sannsynligvis klar over at hurtigmat ikke er det beste valget i barnets daglige kosthold. Men visste du at det å svinge gjennom drive-thru faktisk kan bidra til forstoppelse? Når fiberrike valg som hamburgere, pommes frites og stekte kyllingnuggets erstatter annen fiberrik mat, kan det oppstå fibermangel.

I mellomtiden er mange hurtigmat høy i natrium. Natrium endrer væskebalansen i kroppen, noe som kan resultere i vanskeligere å passere avføring. Hold barnet ditt regelmessig ved å reservere hurtigmat til et hver gang-i-en stund i stedet for en daglig stopp.

Ost

Under normale omstendigheter er ost en utmerket kilde til kalsium og protein for barn. Og det skader ikke at det er en favorittmat for mange barn innen grillet ost, pizza og mac and cheese.

Men en diett for høy i ost kan bidra til færre avføringer. Meieriprodukter i seg selv har ingen fiber, og mange av de "barnevennlige" matvarene de kombinerer med gir heller ikke mye. Hold osten til et minimum så lenge barnet ditt har forstoppelse.

Mens du vurderer melkeprodukter i barnets kosthold, men ikke spark yoghurt til fortauskanten! Yoghurt er rik på probiotika, som hjelper tarmfloraen til å trives, noe som fører til sunnere, jevnere avføringsvaner.

Faktisk fant en studie fra 2011 at barn som spiste en probiotikarik yoghurt daglig i fem uker hadde betydelig forbedring i avføringsfrekvens og forstoppelsesrelaterte magesmerter.

I tillegg anbefaler American Academy of Pediatrics at 1- til 2-åringer drikker to til tre kopper helmelk per dag, og barn i alderen to til fem drikker to til to og en halv kopp daglig. Snakk med legen din før du fjerner melk fra småbarnets eller småbarnets diett for å bekjempe forstoppelse.

Iskrem

Hvis ost er av bordet for forstoppelse, hva med iskrem? Ikke overraskende er denne melkedesserten en å begrense, også. Som en velsmakende godbit etter middag, prøv å tilby en rett med yoghurt med frisk frukt i stedet.

Bearbeidet kjøtt

Ikke bare inneholder bearbeidet kjøtt som pølser, bacon og delikatessekjøtt ingen fiber, de er også høye i fett og natrium - som begge kan bremse fordøyelsen. Så selv om en pølse eller en bologna-sandwich kan være en rask og praktisk barnelunsj, kan du prøve å velge proteiner med mye fiber i stedet.

Mosede kikerter, grønnsaker i skiver eller bønneburgerkaker er alle smørbrødfyll som kan hjelpe, ikke hindre, barnets sjanser til å bli "nummer to."

Hvit ris

Har du noen gang hørt om "BRAT"-dietten for å fjerne diaré? Dette akronymet, som står for bananer, ris, eplemos og toast, brukes ofte som et minnesmerke for å huske mat som stopper fordøyelsen. Mens juryen fortsatt er ute på sammenhengen mellom bananer og eplemos og avføringsvaner, er bevisene ganske klare om ris.

Raffineringsprosessen som gjør at brun ris blir hvit, fjerner viktige næringsstoffer, spesielt fiber. Sammenlignet med 8 gram fiber i en kopp fullkorn brun ris, gir en kopp hvit ris bare 4 gram.

En studie fra 2020 fant at en diett med mye brun ris var betydelig mer effektiv for å behandle forstoppelse hos voksne kvinner enn en diett med mye hvit ris. brun, fullkornsvariant.

Hvitt brød

Hvitt brød kan appellere til barn (og voksne!) med sin puteaktige tekstur og glatte, nøytrale smak, men det er ikke en venn for tarmhelsen. Som hvit ris, er hvitt mel laget via en prosess som fjerner viktige deler av "anatomien".

Fjerning av fiberrike kli og kimen fra hvetekorn etterlater bare endosperm-delen av planten. Selv om denne delen inneholder noen næringsstoffer, som B-vitaminer, kan ikke hvitt mel og hvitt brød sammenlignes med det høyere fiberinnholdet i full hvete.

Har du et barn som må gå? Server hele hvete- eller flerkornsbrød så ofte som mulig.

Hvit pasta

Laget med hvitt mel, gjør hvit pasta også listen over forstoppelse no-nos. En kopp hvit spaghetti inneholder mindre enn ett enkelt gram fiber – noe som ikke akkurat fremmer bevegelsen av barnets tarm.

Hvis barnet ditt aldri har dyppet en tå i den store verdenen av full hvete og grønnsaksbasert pasta, er det kanskje på tide å begynne nå! Når du introduserer dem for nye, sunnere versjoner av denne favorittmaten, vil du også utsette dem for forskjellige smaker.

Forskning viser at tidlig introduksjon av et bredt spekter av matvarer øker sannsynligheten for at barnet ditt vil nyte mer mat senere i livet.

Potetgull

Når det kommer til snacks, er ikke potetgull det sunneste valget til å begynne med – og på grunn av lavt fiberinnhold og minimal fuktighet vil de absolutt ikke øke hastigheten på tarmtransporten.

Faktisk vil barnet ditt gjøre klokt i å erstatte alle snacks med lavt fiberinnhold og høyt natriuminnhold (tenk kringler, raffinerte kornblandinger og pakkede bakverk) med fersk frukt, grønnsaker, nøtter eller helhvetekjeks.

Godteri

Søtsaker er et annet valg som kan bremse ting i fordøyelsesavdelingen, spesielt hvis de har forrang over andre, sunnere matvarer i barnets kosthold. Generelt vil du ikke finne fiber i hardt eller gummiaktig godteri – uansett hvor mye fruktsmak de inneholder!

For en søtt løsning med mye fiber, prøv å tilby barnet ditt bakevarer laget av fullkornshvetemel, sjokoladedekkede mandler eller bær med pisket krem. Å eksperimentere med disse alternativene kan til og med hjelpe dem med å utvikle en smak for mer næringsrike desserter.