• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

9 matvarer barn bør unngå når de er forstoppede

Ingen liker å håndtere forstoppelse, men en forsinkelse i avføring vaner kan uheldigvis være en jevnlig forekomst gjennom barndommen. Flere faktorer kan være årsaken til forstoppelse hos barn, inkludert kostholdet deres. Hos barn og voksne like, bidrar spisevaner som ikke inkluderer nok fiber eller tilstrekkelig hydrering, definitivt til evnen til å gå.

For å få barnet ditt tilbake på rett spor, fordøyelig sett, kan det hjelpe å begrense visse matvarer – eller holde dem helt av menyen – til badstueproblemene er løst.

Vi har samlet en liste over ni vanlige skyldige som kan få barnet ditt til å bli helt stoppet opp. Når forstoppelse slår til, sørg for å fokusere på å mate barnet ditt høyt fiberholdige matvarer som fullkorn, frukt, grønnsaker, og bønner, og tilby mye væske.

Fastfood

Du er sannsynligvis klar over at fastfood ikke er det beste valget i barnet ditt daglige kosthold. Men visste du at å svinge gjennom drive-throughen faktisk kan bidra til forstoppelse? Når lav-fiber valg som hamburgere, pommes frites, og stekte kyllingnuggets, erstatter andre fiberrike matvarer, kan en fibermangel oppstå.

Samtidig er mange fastfood-matvarer høye i natrium. Natrium endrer væskebalansen i kroppen, som kan resultere i hardere avføring å gå. Hold barnet ditt jevnlig ved å reserverer fastfood til en hver-gang-i-måten måltid i stedet for en daglig stopp.

Ost

Under normale omstendigheter, er ost en utmærkelse kilde til kalsium og protein for barn. Og det skader ikke at det er en favoritt mat for mange små i grillet ost, pizza, og makaroni og ost.

Men et kosthold for høyt i ost, kan bidre til færre avføringer. Meieriprodukter i seg selv har ingen fiber, og mange av de "barnvennlige" matvarene de parres med, gir ikke mye heller. I løpet av barnet ditt forstoppelse, hold osten til et minimum.

Mens du vurderer meieri i kostholdet til barnet ditt, likevel, ikke spark yoghurt til veggen! Yoghurt er rik på probiotika, som hjelper tarms flora til å blomstre, noe som fører til sunnere, jevnere avføringer.

Faktisk fant en studie fra 2011 at barn som forbrukete en probiotisk rik yoghurt daglig i fem uker, hadde signifikant forbedring i avføring frekvens og forstoppelse-relatert magesmerter.

I tillegg anbefaler American Academy of Pediatrics at 1- til 2-åringer drikker to til tre kopper fullmelk per dag, og barn i alderen to til fem drikker to til to og en halv kopper daglig. Snakk med legen din før du fjerner melk fra kostholdet til småbarnet ditt eller unge barn for å bekjempe forstoppelse.

Is

Hvis ost er av bordet for forstoppelse, hva med is? Ikke overraskende, er denne meieri-desserten en å begrense også. Som en deilig behandling etter middag, prøv å tilby en skål yoghurt med fersk frukt i stedet.

Behandlet kjøtt

Ikke bare inneholder behandlet kjøtt som pølser, bacon, og påleggskjøtt ingen fiber, de er også høye i fett og natrium – begge deler som kan forsakte fordøyelsen. Så selv om en pølse eller en skinke-smørbrød kan lage en rask, praktisk barnelunsj, prøv å velge høyere-fiber proteiner i stedet.

Mosete kikærter, skiver grønnsaker, eller bønne-burger-patties, er alle smørbrød-pålegg som kan hjelpe, ikke hindre, barnet ditt sjanser for å gå «nummer to.»

Hvit ris

Noen gang hørt om «BRAT» kosten for å rydde opp diaré? Denne akronymen, som står for Bananer, Ris, Applesaus og Toast, brukes ofte som en mnemonisk regel for å huske matvarer som stopper fordøyelsen din. Mens juryen fortsatt er ute om sammenhengen mellom bananer og applesaus og avføring vaner, er beviset ganske klart om ris.

Raffineringsprosessen som gjør brun ris hvit, fjerner viktige næringsstoffer, spesielt fiber. Sammenlignet med 8 gram fiber i en kop fullkorn brun ris, gir en kop hvit ris kun 4 gram.

En studie fra 2020 fant at en kosthold høy i brun ris, var signifikant mer effektiv for å behandle forstoppelse hos voksne kvinner, enn en kosthold høy i hvit ris. Hvis denne kornsorten er på menyen din mens barnet ditt er forstoppet, sørg for å velge den brune, fullkorn varieten.

Hvitt brød

Hvitt brød kan appellere til barn (og voksne!) med sin putete tekstur og jevne, nøytrale smak, men det er ikke en venn for tarmhelsen. Som hvit ris, er hvit mel skapt via en prosess som tar bort nøkkeldeler av «anatomien» sin.

Fjerningen av den fiberrike kli og spir fra hvetegryn, etterlater bare endosperm-delen av planten. Mens denne delen inneholder noen næringsstoffer, som B-vitaminer, kan ikke hvit mel og hvitt brød sammenlignes med det høyere fiberinnholdet i fullkorn hvete.

Har du et barn som må gå? Server fullkorn eller flerkornbrød så ofte som mulig.

Hvit pasta

Laget av hvit mel, gjør hvit pasta også listen over forstoppelse no-nos. En kop hvit spaghetti inneholder mindre enn ett eneste gram fiber – ikke akkurat fremmer bevegelsen av barnet ditt tarmer.

Hvis lillebarnet ditt aldri har dippet en tå i den vide verden av fullkorn og grønnsaksbaserte pastaer, er kanskje nå tiden å starte! Mens du introduserer dem til nye, sunnere versjoner av denne favorittmaten, vil du også eksponere dem for ulike smaker.

Forskning viser at tidlig introduksjon av et bredt spekter av matvarer, øker sannsynligheten for at barnet ditt vil nyte flere matvarer senere i livet.

Potetgull

Som snacks går, er potetgull ikke det sunneste valget å starte med – og på grunn av deres lavt fiber og minimale fuktighet, vil de sikkert ikke farten på tarmpassasjen.

Faktisk vil barnet ditt gjøre godt i å erstatte enhver lav-fiber, høyt-natrium snacks (tenk saltstenger, raffinerte korn morgenmad, og pakket bakverk) med ferske frukt, grønnsaker, nøtter, eller fullkorn knekkebrød.

Godteri

Søtsaker er et annet valg som kan forsakte ting i fordøyelsesavdelingen, spesielt hvis de tar presedens over andre, sunnere matvarer i kostholdet til barnet ditt. Generelt, vil du ikke finne noe fiber i harde eller gummy godteri – uansett hvor mye fruktsmak de inneholder!

For en høyere-fiber søt fikse, prøv å tilby barnet ditt bakverk laget med fullkornmel, sjokolade-dekte mandler, eller bær med pisket fløte. Å eksperimentere med disse alternativene, kan til og med hjelpe dem med å utvikle en smak for mer næringsskt desserter.